ما هي فوائد شرب الزنجبيل كل يوم؟
ما هي فوائد شرب الزنجبيل كل يوم؟
يعرض لكم موقع ArabWriters ما هي فوائد شرب الزنجبيل كل يوم؟
الزنجبيل عشب مفيد معروف بفعاليته في علاج أعراض البرد والانفلونزا كالسعال والتهاب الحلق والأمراض الأخرى لما له من فوائد صحية كبيرة. يمكنك أيضًا صنع ماء الزنجبيل أو شاي الزنجبيل بسهولة ، كما يقول البعض في المنزل ، وهي طريقة مناسبة لاستهلاك الزنجبيل نظرًا لفوائده الصحية. شرب الزنجبيل يومياً له فوائد عديدة ، مثل الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا ، إلخ. تعرف على هذه الفوائد من الأسطر التالية.
فوائد شرب الزنجبيل يوميا
الزنجبيل مصدر جيد لمضادات الأكسدة والمعادن والزيوت التي تساعد على تعزيز حركة الأمعاء ولها فوائد عديدة ، مثل:
-
تخفيف الصداع النصفي: في دراسة أجريت على 60 مصابًا بالصداع النصفي ، وجد الباحثون أن استخدام الزنجبيل كعلاج إضافي كان أفضل من تناول مسكنات الألم وحدها.
-
تقليل الغثيان: في الدراسات التي أجريت باستخدام الزنجبيل لغثيان ما بعد الجراحة والآثار الجانبية للعلاج الكيميائي والغثيان الفيروسي وغثيان الصباح ، وجد الباحثون أن الزنجبيل يقلل من الغثيان والقيء.
-
انخفاض مستويات الكوليسترول في الدم: أظهرت دراسة أجريت على الفئران أن الزنجبيل يمكن أن يخفض مستويات الكوليسترول. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد ما إذا كان الزنجبيل له نفس التأثير على مستويات الكوليسترول لدى البشر.
-
للمساعدة في إنقاص الوزن: في إحدى الدراسات ، قسم الباحثون 10 رجال إلى مجموعتين ، أولئك الذين شربوا ماء الزنجبيل الساخن بعد الإفطار وأولئك الذين لم يشربوا. أبلغ الرجال الذين شربوا ماء الزنجبيل عن شعورهم بالشبع ، على الرغم من أن الدراسة كانت صغيرة وهناك حاجة إلى بحث إضافي ، مما يشير إلى أن ماء الزنجبيل قد يكون له فوائد في إنقاص الوزن.
لذلك ، فإن شرب الزنجبيل كل يوم مفيد لصحتك ، ويعزز جهاز المناعة ، ويمكن صنعه بسهولة في المنزل.
تعرف على: 5 مشروبات قوية لانقاص الوزن بسرعة
كيفية صنع مشروب الزنجبيل
أفضل طريقة لعمل مشروب الزنجبيل هي استخدام جذر الزنجبيل الطازج ، والذي يمكنك العثور عليه في قسم المنتجات الطازجة في متجر البقالة الخاص بك. تشمل الطرق الشائعة لصنع جعة الزنجبيل ما يلي:
مواد خام:
- ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج.
- 2 كوب ماء.
طريقة:
- اتركي الماء يغلي ثم أضيفي الزنجبيل.
- اترك الزنجبيل ينقع في الماء لمدة عشر دقائق.
- صفي شرائح الزنجبيل من الماء.
- قدميها ساخنة أو بردها في الثلاجة.
الزنجبيل له نكهة قوية لبعض الناس ، وقد تؤدي إضافة المنكهات مثل العسل أو الليمون إلى تحسين النكهة. إذا كنت ترغب في شرب الزنجبيل كل يوم ، قم بإعداد كمية كبيرة من الزنجبيل واحفظه في الثلاجة.
مخاطر شرب الزنجبيل
شرب ماء الزنجبيل آمن لمعظم الناس. ومع ذلك ، في بعض الأحيان يكون من الأفضل استشارة الطبيب أولاً. الأشخاص الذين يشربون الكثير من الزنجبيل قد يعانون من آثار جانبية خفيفة ، بما في ذلك:
- غاز؛
- إسهال.
- حرقة من المعدة؛
- ألم المعدة.
تعتبر إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) أن الزنجبيل آمن ليتم تضمينه في النظام الغذائي ، ولكنها لا تضمن استخدامه كدواء.
اقرأ أيضًا: ألم البطن يسببه الموقع
هل شرب الزنجبيل مضر للحامل؟
يشير الباحثون إلى الدور الذي يلعبه الزنجبيل في المساعدة في علاج الغثيان والقيء أثناء الحمل ، وتؤكد دراسة أن هناك أدلة تدعم فعالية الزنجبيل في علاج غثيان الحمل ، ولكن قد تكون هناك مخاطر أمنية لبعض النساء. ومع ذلك ، لم تجد الدراسات أي آثار سلبية لاستهلاك الزنجبيل من قبل النساء الحوامل. استشر طبيبك قبل تناول أي مكملات أو علاجات عشبية أثناء الحمل. قد تساعد التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة في تقليل الغثيان أثناء الحمل في بعض الحالات.
نصائح لأكل الزنجبيل
فيما يلي بعض النصائح قبل إضافة الزنجبيل إلى نظامك الغذائي:
- تحدث إلى طبيبك قبل إضافة المزيد من الزنجبيل إلى نظامك الغذائي ، لأنه قد يتفاعل مع الأدوية أو يسبب مضاعفات صحية أخرى.
- يجب على الأشخاص المصابين بأمراض القلب والسكري وحصى المرارة استشارة الطبيب قبل تناول الزنجبيل كمكمل غذائي.
- يجب عليك أيضًا مناقشة سلامة تناول الزنجبيل مع طبيبك إذا كنت حاملاً أو مرضعة أو على وشك إجراء عملية جراحية.
أخيرًا عزيزتي ، بشكل عام ، الزنجبيل آمن للشرب كل يوم ، يمكنك إضافة بعض النكهات إليه مثل العسل لتحسين مذاقه ، ولكن إذا كنت حاملاً أو مرضعة ، احرصي على شرب الزنجبيل قبل شربه استشيري طبيبك. للحفاظ على سلامتك وسلامة جنينك ، سيكون من الرائع تضمين الزنجبيل في نظامك الغذائي للاستفادة من فوائده الغذائية.
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا ما هي فوائد شرب الزنجبيل كل يوم؟
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️