ما هي فوائد شرب المزيد من الماء؟

ما هي فوائد شرب المزيد من الماء؟

يعرض لكم موقع ArabWriters ما هي فوائد شرب المزيد من الماء؟

فيما يلي ، بالإضافة إلى المعلومات المهمة عن الماء ، دعونا نفهم فوائد شرب المزيد من الماء.

فوائد شرب المزيد من الماء

تشكل المياه 60٪ من جسم الإنسان وتتوزع على النحو التالي: 73٪ للقلب والدماغ ، 83٪ للرئتين ، 64٪ للبشرة ، 79٪ للكلى والعضلات ، و 3٪ للعظام.

يحتاج جسم الإنسان إلى كمية محددة من الماء يوميًا حسب عمره وجنسه ، لذلك يحتاج جسم الذكر إلى حوالي 3 لترات ويحتاج جسم المرأة إلى حوالي 2.2 لتر.

تدل هذه النسب على أن شرب الكثير من الماء له فوائد عديدة ، حيث تتمثل فوائده في الآتي:

من فوائد شرب المزيد من الماء أنه يحسن صحة الفم لأنه:

1. مخفف اللعاب والمخاط.
2. الحفاظ على نظافة الفم.
3. يقلل من التعرض للتسوس.

• حماية الدماغ والنخاع الشوكي

من فوائد شرب الكثير من الماء أنه يحمي الدماغ والحبل الشوكي والخلايا الحساسة الأخرى من الجفاف ، مما يسمح لها بما يلي:

1. يساعد على تكوين الهرمونات والنواقل العصبية.
2. يساعد في تحسين التركيز ، وقد وجد أن الجفاف يؤثر سلبًا على التركيز والتركيز والذاكرة.
3. تحسين المزاج وتقليل التوتر.

• ينظم درجة حرارة الجسم

شرب الكثير من الماء لتنظيم درجة حرارة الجسم من خلال التعرق ، فعلى سبيل المثال ، عندما ترتفع درجة حرارة الجسم أثناء ممارسة الرياضة ، يتدفق الماء من الطبقة الوسطى من الجلد إلى الطبقة السطحية على شكل عرق ، ويتبخر ، ويبرد الجسم.

• يدعم عمل الجهاز الهضمي

شرب الكثير من الماء مفيد للجهاز الهضمي لأن الماء:

1. يقلل من احتمالية الإصابة بالإمساك.
2. يساعد في تسريع هضم الطعام.
3. يساعد على إذابة المعادن والفيتامينات والعناصر الغذائية.

• الحفاظ على صحة الكلى

من أبرز فوائد شرب الكثير من الماء أنه يدعم صحة الكلى لأنه:

1. يزيد من إدرار البول الذي يزيل الفضلات والسموم من الجسم المذابة في الماء.
2. يقلل من تكون حصوات الكلى (حصوات الكلى).

• يساعد على إنقاص الوزن

لقد وجدت الدراسات أن شرب الماء والحفاظ على ترطيب طويل الأمد يساعد في عملية إنقاص الوزن ، حيث توجد صلة بين شرب الماء بانتظام وفقدان الوزن عن طريق:

1. يحد الماء من الشهية ، لذلك عندما تشربه قبل وجبات الطعام أو عندما لا تشعر بالشبع تشعر المعدة بالامتلاء ، مما يجعل الدماغ يتوقف عن الأكل.
2. يساعد على حرق الدهون ، وقد وجدت الدراسات أن الأشخاص الذين يشربون الماء البارد ودرجة حرارة الغرفة يحرقون 2-3٪ دهون أكثر في 90 دقيقة من الأشخاص الذين لا يشربون الماء.

يمكن أن يؤدي نقص الماء إلى آلام المفاصل لأن السائل الزليلي حول المفصل يتكون أساسًا من الماء ، وتتكون مرونة المفصل أساسًا من الماء. يمنع الماء في الجسم الاحتكاك بين المفاصل القريبة من بعضها ويساعد على حمايتها.

• لها العديد من الفوائد الأخرى

لم تنتهِ بعد فوائد شرب الكثير من الماء ، ولكن هناك الكثير منها ، وأبرزها:

1. يمد الجسم بالنشاط ، على سبيل المثال ، يحتاج الرياضيون إلى الكثير من الماء لمنع الجفاف الذي قد يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم وارتفاع درجة الحرارة.
2. الحفاظ على مستويات ضغط الدم ضمن المعدل الطبيعي ، إذا كان هناك كمية صغيرة من الماء ، يمكن أن يتكاثف الدم ، مما قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
3. ينقل الأكسجين إلى خلايا الجسم. الماء هو المكون الرئيسي للدم ، ودور الدم هو نقل الأكسجين والغذاء إلى الخلايا.
4. يحافظ على جمال وصحة البشرة ويمنع جفاف الجلد ويقلل من ظهور التجاعيد ويساعد على تحفيز إنتاج الكولاجين.

العوامل التي تزيد من الطلب على مياه الشرب

الآن بعد أن عرفنا فوائد شرب المزيد من الماء ، دعونا نلقي نظرة على العوامل التي تزيد من احتياجات الجسم من الماء ، بما في ذلك:

• قم بالكثير من التمارين والأنشطة

يخرج الماء على شكل عرق عند بذل مجهود ، لذلك يجب شرب الماء لتعويضه قبل التمرين وأثناءه وبعده.

• المناخ والطقس

تزيد الحرارة والرطوبة من التعرق مما يزيد الحاجة إلى الماء.

• لديك مرض

يتسبب ارتفاع درجة الحرارة والقيء والإسهال في فقدان السوائل من الجسم ، لذلك يجب تعويض ذلك بشرب الماء حسب توجيهات الطبيب.

• الحمل والرضاعة

يُنصح الحامل بشرب 2.4 لتر أي ما يعادل 10 أكواب من السوائل يوميًا ، بينما تحتاج الأمهات المرضعات إلى 3.1 لتر أي ما يعادل 13 كوبًا من السوائل.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا ما هي فوائد شرب المزيد من الماء؟

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️