يوصي الأطباء عادة باتباع نظام غذائي متنوع للحصول على الاحتياجات اليومية من فيتامين ب. من ناحية أخرى ، يمكن استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامينات ب المعقدة ، والتي قد تساعد في زيادة مستوى الفيتامينات في الجسم.

ولكن ما هي فوائد فيتامينات ب المعقدة؟ الجواب هو كالآتي:

1. نوبات الصداع النصفي

أظهرت دراسة أن بعض فيتامينات ب المركب تساعد في تخفيف نوبات الصداع النصفي ، وخاصة فيتامين ب 6 وفيتامين ب 9 وفيتامين ب 12.

2. تقليل الاكتئاب والغضب

أظهرت دراسة أن أعراض الاكتئاب والقلق لدى المرضى الذين يتناولون فيتامينات ب المركب تحسنت بشكل ملحوظ.

بالإضافة إلى ذلك ، وجدت دراسة أخرى أن المرضى المصابين بالاكتئاب لديهم استجابة أعلى للعلاج بفيتامين B6 و B12.

3. علاج الجروح

قد تساعد فيتامينات ب في علاج الجروح ، لأن إحدى الدراسات أظهرت أنه عند تطبيق هذه الفيتامينات على الجروح ، فقد تساعد في علاج الجروح.

أثبتت دراسة أخرى أجريت على الفئران فعالية مركب فيتامين ب في علاج الجروح لدى مرضى السكري.

4. تقرحات الفم

يمكن لمركب فيتامين ب أن يساعد في علاج تقرحات الفم ، وأظهرت دراسة أن استخدام مرهم فيتامين ب المركب يمكن أن يساعد في تخفيف الألم الناجم عن تقرحات الفم.

ما هي أنواع فيتامينات ب المعقدة؟

بعد معرفة إجابة السؤال ما هي فوائد فيتامينات ب المركب للجسم؟ هل من المهم فهم مكونات فيتامينات ب المعقدة؟

يحتوي على ثمانية أنواع ، لكل منها خصائصه ووظائفه وفوائده المختلفة ، كما هو موضح أدناه:

1. فيتامين ب 1

يساهم فيتامين ب 1 في العديد من الوظائف الهامة للجسم ، بما في ذلك:

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

التمثيل الغذائي وإنتاج الطاقة.
تفرز بعض الهرمونات في الجسم.
إنتاج الأحماض الدهنية.
تخليق بعض النواقل العصبية في الدماغ.

2. فيتامين ب 2

تشمل فوائد هذا النوع من فيتامين ب المركب للجسم ما يلي:

المساهمة في عملية إنتاج الطاقة.
حافظ على صحة عينيك.
توفير الطاقة للجسم عن طريق تحويل الكربوهيدرات إلى جزيئات طاقة.

3. فيتامين ب 3

هذا النوع من فيتامينات ب له التأثيرات التالية:

زيادة مستوى الكوليسترول الجيد وتقليل مستوى الكوليسترول الضار.
تقليل مستوى الدهون الثلاثية في الجسم.

4. فيتامين ب 5

مثل أنواع الفيتامينات الأخرى ، فإن هذا النوع من فيتامين ب ، بالإضافة إلى إنتاج بعض الإنزيمات التي يحتاجها الجسم ، يساعد أيضًا في توفير الطاقة للجسم.

5. فيتامين ب 6

يلعب فيتامين ب 6 العديد من الأدوار المهمة في الجسم ، منها:

تطوير وظائف المخ.
يساعد على إنتاج الميلاتونين اللازم لتنظيم النوم.
إنتاج بعض الناقلات العصبية وخلايا الدم الحمراء.

6. فيتامين ب 7

وهو ضروري لعملية التمثيل الغذائي للدهون والكربوهيدرات وتنظيم الجينات.

7. فيتامين ب 9

يحتاج الجسم إلى فيتامين B9 لإنتاج خلايا الدم الحمراء وخلايا الدم البيضاء ، وهو ضروري لنمو الخلايا وانقسامها.

8. فيتامين ب 12

وهو من أشهر أنواع فيتامين ب الضروري لوظيفة الجهاز العصبي والدماغ ، وكذلك إنتاج خلايا الدم الحمراء.

بعض المصادر الطبيعية لفيتامين ب

بعد معرفة إجابة السؤال ما هي فوائد فيتامينات ب المركب للجسم؟ من المهم فهم مصادر فيتامين ب التي يتم الحصول عليها من مجموعة متنوعة من الأطعمة ، ومن أهمها:

مصادر حيوانية ، مثل لحم البقر والأسماك.
الخضار الورقية مثل السبانخ والبروكلي.
الحبوب الكاملة ، مثل الشعير.
المكسرات والبذور.
الفواكه مثل الأفوكادو والموز.
البقوليات مثل العدس والفول.
منتجات الألبان والبيض.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا ما هي فوائد فيتامينات ب المركب للجسم؟

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️