ما هي قيم ضغط الدم الطبيعي لمختلف الأعمار؟
ما هي قيم ضغط الدم الطبيعي لمختلف الأعمار؟
يعرض لكم موقع ArabWriters ما هي قيم ضغط الدم الطبيعي لمختلف الأعمار؟
يعتبر ضغط الدم الطبيعي حسب العمر من الأمور المهمة التي يجب التعرف عليها ، لأن ضغط الدم من العوامل المهمة التي يمكن أن تسبب اختلالات في العديد من المشاكل الصحية.
لذلك ، في هذه المقالة سوف نقدم لكم أهم الحقائق عن ضغط الدم الطبيعي.
ما هو معدل ضغط الدم الطبيعي لمختلف الأعمار؟
يوضح الجدول التالي ضغط الدم الطبيعي حسب العمر والجنس:
| عمر | ضغط الدم الطبيعي عند النساء | ضغط الدم الطبيعي عند الرجال |
| 19-24 | 120/79 | 120/79 |
| 25-29 | 120/80 | 121/80 |
| 30-35 | 122/81 | 123/82 |
| 36-39 | 123/82 | 124/83 |
| 40-45 | 124/83 | 125/83 |
| 46-49 | 126/84 | 127/84 |
| 50-55 | 129/85 | 128/85 |
| 56-59 | 130/86 | 131/87 |
| 60 سنة وما فوق | 134/84 | 135/88 |
كيف تقيس ضغط الدم؟
وحدة قياس ضغط الدم تسمى mmHg ، ويتراوح ضغط الدم الانقباضي الطبيعي للأشخاص في منتصف العمر من 90 إلى 140 ملم زئبق ، وضغط الدم الانبساطي من 60 إلى 90 ملم زئبق ، ومتوسط الضغط 120 ملم زئبق.
عندما تنقبض عضلة القلب ، فإنها تدفع الدم إلى الشريان الأورطي ، والذي يتمدد بشكل جانبي للسماح بمرور الدم من خلاله ، ويسمى ضغط الدم في الأوعية الدموية التي يمر من خلالها الضغط الانقباضي.
أما بالنسبة لضغط الدم الانبساطي ، فعند ارتخاء عضلة القلب يعود الشريان الأورطي إلى وضعه الطبيعي ، ويضغط الدم الموجود فيه لضمان استمرار تدفق الدم إلى القلب ، وتسمى هذه الحالة بضغط الدم الانبساطي.
العوامل المؤثرة على ضغط الدم الطبيعي
هناك عدد من العوامل التي يمكن أن تؤثر على قراءات ضغط الدم الطبيعية ، وأبرزها ما يلي:
1 نوع
وفقًا لبيانات المعهد الوطني للشيخوخة ، من المرجح أن يصاب الرجال بارتفاع ضغط الدم قبل سن 55 ، بينما يميل ضغط الدم الطبيعي لدى النساء إلى الارتفاع بعد انقطاع الطمث.
يعتقد الأطباء أن التغيرات الهرمونية لدى النساء في سن اليأس (سن اليأس) هي المسؤولة عن ارتفاع معدل الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
كما نعلم جميعًا ، يلعب الإستروجين دورًا مهمًا في الوقاية من أمراض الشرايين ، فمقارنة بالرجال ، تساعد الهرمونات الأنثوية على تخفيف تمدد الشرايين وتحسين تدفق الدم.
عندما تصل المرأة إلى سن الخمسين (قبل ذلك أحيانًا) ، ينخفض إنتاج الإستروجين بشكل ملحوظ ، ويزداد الخطر في وجود عوامل أخرى (مثل قلة التمارين وزيادة الوزن).
2- تقدم في السن
مع تقدمنا في السن ، يبدأ ضغط الدم الطبيعي لكبار السن والبالغين الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا في الانحراف عن المعدل الطبيعي.
نظرًا لأن تصلب الشرايين (تصلب الشرايين) والأوعية الدموية تعيق تدفق الدم عبر جهاز الدورة الدموية في الجسم ، يميل ضغط الدم الانقباضي إلى الزيادة أضعافًا مضاعفة مع تقدم العمر.
يعد ارتفاع ضغط الدم الانقباضي أحد عوامل الخطر الرئيسية لأمراض القلب ، مما يعني أن كبار السن بحاجة إلى توخي المزيد من اليقظة بشأن مراقبة ضغط الدم لديهم.
3- العوامل الوراثية
قد يزيد التاريخ العائلي للإصابة بارتفاع ضغط الدم من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
قد يكون التفسير المقبول هو أن علم الوراثة يهيئ المناخ لهذا الحدوث ، والذي يؤدي بدوره إلى زيادة غير طبيعية في الكالسيوم في الجسم ، وهو السبب الرئيسي لارتفاع ضغط الدم.
كيف تحافظ على مستويات ضغط الدم الطبيعية؟
فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك في الحفاظ على قراءات ضغط الدم ضمن النطاق الطبيعي والصحي:
1- نظام غذائي متوازن
اتباع نظام غذائي غني بمصادر البروتين الخالية من الدهون مثل الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور والأسماك والفاصوليا.
سيساعد هذا في الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي وصحة القلب.
تأكد من تجنب الأطعمة المصنعة واللحوم الحمراء وتقليل السكر والدهون المشبعة.
2- التقليل من تناول الملح
الإفراط في تناول الملح يمكن أن يخل بتوازن الصوديوم والبوتاسيوم في الجسم ، ويزيد من احتباس السوائل ، ويضغط على الكلى والأوعية الدموية التي تخدمهما.
تساعد الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل البطاطس والموز والأفوكادو والبطاطا الحلوة والخضروات على تقليل آثار الصوديوم.
3- تمارين الأيروبكس
تأكد من ممارسة الرياضة للحفاظ على ضغط الدم ضمن المعدل الطبيعي.
وذلك لأن التمرين يتسبب في إفراز الجسم لحمض النيتريك الذي يساعد على توسيع الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم.
يساعد النشاط المنتظم أيضًا على إنقاص الوزن وخفض الكوليسترول السيئ وتقليل التوتر والحفاظ على صحة القلب.
4- الإقلاع عن التدخين
يزيد التدخين من ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ، ويزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية أو السكتات الدماغية ، لأن النيكوتين يمكن أن يتسبب في تضيق الشرايين وتصلبها.
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا ما هي قيم ضغط الدم الطبيعي لمختلف الأعمار؟
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️