ما هي مدة استمرار الإمساك الطبيعي؟ : هذا هو الجواب
ما هي مدة استمرار الإمساك الطبيعي؟ : هذا هو الجواب
يعرض لكم موقع ArabWriters ما هي مدة استمرار الإمساك الطبيعي؟ : هذا هو الجواب
يختلف التغوط من شخص لآخر ، لكن الإمساك المزمن يمكن أن يكون علامة على حالة طبية تتطلب عناية طبية. ما هي مدة استمرار الإمساك الطبيعي؟ ها هي الإجابة:
ما هي مدة استمرار الإمساك الطبيعي؟
“ما هي مدة استمرار الإمساك الطبيعي؟” سؤال لا يمكن الإجابة عليه. دقيق ؛ نظرًا لأن حركات الأمعاء تعتمد على العديد من العوامل وتختلف من شخص لآخر ، يمكن القول أن أقل من 3 حركات أمعاء في الأسبوع هي إمساك طبيعي ، ولكن عدم وجود حركات أمعاء لأكثر من أسبوع يتطلب استشارة طبيبك.
ومع ذلك ، فمن الأهم الانتباه إلى طبيعة الأعراض المصاحبة للإمساك ، وليس مدة الإمساك نفسها.
أعراض غير طبيعية مرتبطة بالإمساك
يجب عليك استشارة طبيبك إذا كان الإمساك مصحوبًا بأي من الأعراض التالية ، أو إذا واجهت أيًا من هذه الأعراض لمدة 3 أشهر متتالية:
- انتفاخ البطن أو الانتفاخ الشديد.
- آلام شديدة في المعدة.
- القيء أو الغثيان.
- حمة.
- دم في البراز أو نزيف في المستقيم.
- الغاز لا يمكن أن يمر.
- آلام أسفل الظهر.
- فقدان الوزن بدون سبب.
- براز صلب ومتكتل.
- يتطلب الأمر قوة لحركة الأمعاء.
- يبدو أن الأمعاء لم يتم إفراغها بالكامل بعد.
- قم بتغيير حجم البراز ، خاصةً إذا كان رقيقًا مثل الشريط أو رقيقًا مثل قلم الرصاص.
الأسباب الشائعة للإمساك الطبيعي
يتيح لنا فهم الأسباب الشائعة للإمساك المرتبطة بتغييرات نمط الحياة معرفة كيفية التغلب على الإمساك ، كما أوضحنا في الإجابة على السؤال “ما هي مدة استمرار الإمساك؟” قد يشير إلى أسباب أخرى للإمساك ، مثل: بعض الحالات الطبية أو أنواع معينة من الأدوية.
لذلك ، سنستعرض أدناه بعض الأسباب الشائعة للإمساك والتي يمكن علاجها بتغيير نمط الحياة ، وإليك قائمة بأبرزها:
- عدم الحصول على ما يكفي من الألياف من مصادر مختلفة.
- عدم شرب كمية كافية من الماء أو السوائل.
- اقضِ الكثير من الوقت جالسًا أو مستلقيًا على السرير.
- قلة ممارسة الرياضة وقلة النشاط.
- يمكن تغيير الحياة بالسفر أو الأكل أو النوم في أوقات مختلفة من اليوم.
- غيّر نظامك الغذائي.
- تناول الكثير من منتجات الألبان مثل الحليب والجبن.
- قاوم الرغبة في التبرز.
علاج منزلي للإمساك
بعد الإجابة على السؤال “ما هي مدة استمرار الإمساك الطبيعي؟” فيما يلي بعض النصائح لعلاج الإمساك الخفيف إلى المتوسط الذي يمكنك استخدامه في المنزل:
- اشرب 2-4 أكواب من الماء كل يوم.
- شرب السوائل الدافئة وخاصة في الصباح
- أضف تدريجيًا الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة إلى نظامك الغذائي
- أضف بعض النخالة أو الشوفان أو بذور الكتان إلى نظامك الغذائي.
- قلل من تناول الأطعمة الغنية بالدهون مثل اللحوم والبيض والجبن
- احتفظ بمفكرة طعام لتحديد الأطعمة التي تسبب الإمساك.
- زيادة التمارين والنشاط البدني ، مثل المشي أو الجري كل يوم.
- تحقق من كيفية الجلوس على المرحاض.
- أضف مكملات الألياف إلى نظامك الغذائي.
- إذا لزم الأمر ، اطلب من الصيدلي المساعدة في اختيار ملين مناسب ، ويجب ألا يتجاوز وقت الاستخدام أسبوعين.
- تجنب استخدام هاتفك الخلوي أو أي جهاز آخر أثناء الجلوس على المرحاض.
- تجنب إهمال الحاجة إلى التبرز.
- اقضِ وقتًا كافيًا في التغوط في المرحاض دون تشتيت انتباهك.
من المهم ملاحظة أنه إذا كان الإمساك لا يستجيب للعلاجات المنزلية التي ذكرناها سابقًا ، أو إذا كان الناس لا يعرفون سبب عدم القدرة المفاجئة على التبرز ، أو إذا كانت حركة الأمعاء صعبة فجأة ، فسوف يحتاجون إلى استشر الطبيب لتحديد سبب المشكلة واتخاذ الإجراء المناسب.
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا ما هي مدة استمرار الإمساك الطبيعي؟ : هذا هو الجواب
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️