متى أحتاج إلى اختبار فيتامين د؟
متى أحتاج إلى اختبار فيتامين د؟
يعرض لكم موقع ArabWriters متى أحتاج إلى اختبار فيتامين د؟
فيتامين د من العناصر المهمة لصحة العظام والأسنان ، ويتوفر على نوعين ، فيتامين د 2 وفيتامين د 3. يوجد فيتامين د 2 في بعض الأطعمة ، مثل حبوب الإفطار ومنتجات الألبان ، بينما يصنع جسمك فيتامين د 3 عند تعرضه لأشعة الشمس. يوجد أيضًا في أنواع معينة من الأطعمة ، مثل البيض والأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة. يتم تحويل كلا النوعين في دمك إلى مادة تسمى 25-هيدروكسي فيتامين “د” ، وهو ما يتم قياسه أثناء تحليل فيتامين د ، إذا كنت تتساءل متى أحتاج إلى مثل هذا التحليل ، فهذا هو الجواب في هذه المقالة.
متى أحتاج إلى اختبار فيتامين د؟
تحتاج إلى تحليل فيتامين د في حالتين الأولى أن لديك أعراض نقص فيتامين د وهي:
- عظام ضعيفة.
- تلين العظام.
- تشوهات الهيكل العظمي عند الأطفال.
- كسور متكررة.
والثاني هو إذا كنت عرضة لنقص فيتامين د ، وهو عندما:
- إذا كنت تعاني من هشاشة العظام.
- إذا كنت قد أجريت جراحة المجازة المعدية من قبل.
- إذا كنت مسنا.
- إذا كنت تعانين من زيادة الوزن.
- إذا لم تتعرض لأشعة الشمس لفترة كافية.
- إذا كان لديك مشكلة في امتصاص الدهون.
- إذا كان لديك بشرة داكنة.
كيف يتم اختبار فيتامين د؟
يتم إجراء اختبار فيتامين (د) عن طريق سحب عينة دم من وريد في الذراع بإبرة صغيرة. توضع العينة بعد ذلك في أنبوب اختبار ، وتُفحص العينة لقياس مستوى 25 هيدروكسي فيتامين د في الدم. قد تشعر بوخز خفيف عندما تدخل الإبرة وتخرج.
نسبة طبيعية لتحليل فيتامين د
لا تختلف المستويات الطبيعية لفيتامين د في الدم بين البالغين والأطفال. فيما يلي النسب المئوية وما تشير إليه في الجدول أدناه:
| حجم | ماذا تقصد؟ |
|---|---|
|
20 نانوغرام / مل – 50 نانوغرام / مل |
النسبة الطبيعية |
|
12 نانوغرام / مل – 20 نانوغرام / مل |
نقص فيتامين د |
|
أقل من 12 نانوغرام / مل |
نقص فيتامين D” |
|
أكثر من 50 نانوغرام / مل |
زيادة فيتامين د |
يمكن أن تنخفض مستويات فيتامين د في الدم مع تقدم العمر أو الإصابة بأمراض معينة.
نصائح للتعامل مع نقص فيتامين د
تنص القواعد الطبية على أن الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 1 و 70 عامًا يحتاجون إلى حوالي 600 وحدة دولية من فيتامين (د) يوميًا ، وأن الأشخاص بعد السبعينيات يحتاجون إلى حوالي 800 وحدة دولية يوميًا ، وأعلى نسبة آمنة هي 4000 وحدة دولية يوميًا ، وإليك بعض النصائح حول الحصول على نسبة ما تحتاجه في اليوم:
- التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة: في الشتاء ، قد تحتاج إلى التعرض للشمس لمدة 3 ساعات ظهرًا كل أسبوع ، بينما في الصيف قد تحتاج إلى بضع دقائق في الصباح الباكر وبضع دقائق في الصباح. في المساء قبل غروب الشمس ، تحتاج إلى تعريض وجهك وذراعيك ويديك للشمس ، أو سطح الجلد المكافئ في هذه المنطقة ، وكلما كانت بشرتك أغمق ، كلما احتجت إلى تعريض بشرتك للشمس لفترة أطول.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د: مثل البيض والكبد والأسماك الدهنية ومنتجات الألبان.
- اتمرن بانتظام: تظهر الأبحاث أن التمرينات يمكن أن تساعد في إنتاج فيتامين د.
- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم: يعمل فيتامين د والكالسيوم معًا للحفاظ على قوة العظام ، لذا تأكد من تناول منتجات الألبان والخضروات ذات الأوراق الخضراء والأطعمة الأخرى التي تحتوي على الكالسيوم.
- خذ مكمل يحتوي على فيتامين د: تحدث إلى طبيبك ، خاصة إذا كنت تعاني من نقص حاد في فيتامين د ، أو كنت معرضًا لخطر الإصابة بنقص فيتامين د.
اقرأ أيضًا: حقائق مهمة عن المكملات الغذائية
عزيزي ، أنت تعرف بالفعل كم من الوقت يستغرق الحصول على تحليل فيتامين (د) وتعلم أن مفتاح علاج نقص فيتامين (د) هو التعرض لأشعة الشمس ، لذلك كما ذكرنا ، عرّض نفسك لأشعة الشمس لفترة كافية وجرب القيام بذلك لفترة من دون واقٍ من الشمس لأنه يقلل من امتصاص فيتامين (د) ، ولكن تأكد أيضًا من عدم التعرض له لفترة طويلة حتى لا تخاطر بسرطان الجلد.
للحصول على مقالات أخرى عن صحتك ومخاوفك والوقاية من الأمراض المختلفة ، انقر هنا.
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا متى أحتاج إلى اختبار فيتامين د؟
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️