يعتمد العمر الذي يتوقف عنده ارتفاع ارتفاع المرأة على وقت ظهور سن البلوغ ، لأن الفتيات عادة ما يتوقفن عن النمو ويصلن إلى ارتفاعهن النهائي بعد عامين إلى عامين ونصف من الحيض الأول.

تصل النساء عادة إلى طولهن النهائي في سن 14 أو 15. وبمجرد أن يبدأ الحيض ، تكتسب الفتيات عادة 2.5 إلى 5 سم إضافية ، ثم يكاد يكونن مستقرات.

2. ركود ارتفاع الذكور

يرتبط العمر الذي يتوقف فيه الرجال عن النمو كثيرًا بالعمر في بداية سن البلوغ. وعادة ما يكون أسرع معدل نمو لديهم في غضون عام إلى عامين بعد بداية سن البلوغ.

يتوقف معظم الرجال عن النمو في سن 16 ، وعادة ما يصلون إلى النمو الكامل في سن 18.

العوامل المؤثرة في الارتفاع

هناك العديد من العوامل التي تؤثر على الطول ، والتي قد تشمل ما يلي:

1. التغذية

يميل الأطفال الذين يعانون من سوء التغذية إلى أن يكونوا أقصر في مرحلة الطفولة.

لكن التغذية السليمة قبل البلوغ يمكن أن تساعدهم على النمو مرة أخرى.

2. عدم التوازن الهرموني

قد يؤدي انخفاض هرمونات الغدة الدرقية وهرمونات النمو إلى تباطؤ النمو وقصر الطول عند البالغين.

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

3. الأدوية

قد يؤدي استخدام بعض الأدوية ، مثل: الاستخدام طويل الأمد للكورتيكوستيرويدات إلى إبطاء النمو.

4. الأمراض المزمنة

يمكن أن تتسبب الأمراض المزمنة مثل التليف الكيسي وأمراض الكلى والداء البطني في أن يصبح عمر البالغين أقصر مما هو متوقع.

بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون الأطفال المصابون بالسرطان أقصر من أقرانهم.

5. الظروف الوراثية

قد يكون الأطفال المصابون بمتلازمة داون أو متلازمة تيرنر أو متلازمة نونان أقصر من الأطفال الآخرين ، ويميل الأطفال المصابون بمتلازمة مارفان إلى أن يكونوا أطول من الأطفال الآخرين.

ممارسة الرياضة والتغذية لزيادة الطول

بعد أن تعرف متى لم يعد الشخص ينمو ، فيما يلي بعض النصائح العامة لزيادة الطول من خلال ممارسة الرياضة والتغذية السليمة:

1. نظام غذائي متوازن

عندما يكون الشخص ممتلئًا ، سيبدو أقصر بكثير. الأكل الجيد والأكل الجيد سيساعدك على النمو أطول. التفاصيل هي كما يلي:

يساعد تناول الكثير من البروتينات الخالية من الدهون ، مثل الفول وفول الصويا والمكسرات ، على تعزيز نمو العضلات والعظام بشكل صحي.
يساهم الكالسيوم الموجود في الخضار الورقية مثل السبانخ والملفوف في صحة العظام.
يمكن أن يساعد الحصول على كميات كافية من الزنك من مصادر مثل جنين القمح واليقطين وبذور اليقطين والفول السوداني في زيادة الطول ، لأنه قد ثبت أنه قد يكون هناك صلة بين نقص الزنك وتوقف النمو عند الأولاد.
يوصى بالحصول على ما يكفي من فيتامين د من مصدره لأهميته في دعم نمو عظام الأطفال وعضلاتهم.

2. تمرين

يمكن أن يساعد التمرين المنتظم في زيادة الطول خلال فترة المراهقة ، لذلك يوصى بالخروج وممارسة عضلاتك لمدة 60 دقيقة على الأقل يوميًا.

قد يساعدك أيضًا الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية وممارسة الكثير من التمارين واستخدام المعدات المهنية.

متى ينصح بمراجعة الطبيب؟

إذا كان لدى الوالدين بعض المخاوف والمخاوف بشأن نمو طفلهم وطوله ، أو نظامه الغذائي وعاداته الرياضية ، فيوصى بمراجعة الطبيب واستشارة الطبيب.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا متى يتوقف المرء عن النمو أطول؟

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️