متى يصبح الإمساك عند البالغين خطيراً؟
متى يصبح الإمساك عند البالغين خطيراً؟
يعرض لكم موقع ArabWriters متى يصبح الإمساك عند البالغين خطيراً؟
يعد الإمساك من أكثر المشاكل الصحية شيوعًا في العالم ، فإذا كنت تعاني من حركات الأمعاء 3 مرات في الأسبوع أو أقل ، أو كنت تعاني من صعوبة في التغوط أو استغرقت وقتًا أطول للتغوط ، فيمكنك أن تدرك أنك أو طفلك مصاب بالإمساك. يختلف طول الفترة الطبيعية بين حركات الأمعاء من شخص لآخر. يذهب بعض الناس إلى المرحاض 3 مرات في اليوم ، ويذهب البعض إلى المرحاض عدة مرات في الأسبوع. تابع القراءة لمعرفة إجابات هذه الأسئلة: الإمساك؟ متى يصبح الإمساك خطيراً؟ ما هو أفضل علاج؟
ما هو سبب الامساك؟
يحدث الإمساك غالبًا لأسباب عديدة ، بعضها مرتبط بالجهاز الهضمي ، وبعضها مرتبط بالغذاء ، بما في ذلك الناقلات النفسية والهرمونية ، ومن أهمها:
- التغييرات في النظام الغذائي.
- عدم تناول ما يكفي من الألياف.
- الجفاف وعدم شرب السوائل بكميات كافية.
- أمراض معينة مثل السكري والذئبة وقصور الغدة الدرقية.
- قلة ممارسة الرياضة.
- المعاناة من متلازمة القولون العصبي.
- الضغط.
- مضادات الحموضة التي تحتوي على الكالسيوم أو الألومنيوم.
- حامل.
متى يصبح الإمساك خطيراً؟
عادة ما يكون الإمساك مشكلة قصيرة الأمد وبسيطة يمكن حلها بطرق بسيطة والاعتناء بنفسك. ومع ذلك ، أحيانًا يصبح الإمساك خطيرًا ويتطلب تدخلًا طبيًا وعلاجًا طارئًا. إذا كنت تعاني أنت أو طفلك من أعراض الإمساك التالية ، يجب عليك مراجعة الطبيب على الفور:
الإمساك أثناء الحمل
يؤثر الإمساك على ما يقرب من نصف النساء الحوامل في مرحلة ما من الحمل ، ويُعتقد أن سبب الإمساك عند المرأة الحامل هو الهرمونات التي تتسبب في استرخاء عضلات الأمعاء ، كما أن ضغط الرحم المتوسّع على الأمعاء يتسبب في تحرك الطعام بشكل أبطأ خلال فترة الحمل. الأمعاء باستثناء القلق ، فبالإضافة إلى زيادة الضغط النفسي أثناء الحمل ، قد تؤدي أقراص الحديد التي تتناولها المرأة الحامل أحيانًا إلى حدوث إمساك.
يمكنك اتخاذ الإجراءات التالية للمساعدة في منع الإمساك أثناء الحمل ، أو علاجه إذا كنت تعانين بالفعل من الإمساك:
- تناول الألياف: حاول الحصول على 25 إلى 30 جرامًا من الألياف الغذائية من الفواكه والخضروات وخبز القمح الكامل والفواكه المجففة والنخالة يوميًا.
- شرب المزيد من الماء: من المهم شرب الكثير من الماء ، ونوصي بشرب 10 إلى 12 كوبًا من السوائل يوميًا. يمكن أن يساعدك الجمع بين نظام غذائي غني بالألياف والكثير من السوائل في التخلص من بقايا الطعام ، حيث يؤدي التعرق والطقس الحار إلى زيادة حاجتك إلى المزيد من السوائل.
- التقليل من مكملات الحديد: يمكن أن تلبي التغذية الجيدة احتياجاتك من الحديد أثناء الحمل. يمكن أن يقلل تناول جرعات صغيرة من الحديد على مدار اليوم بدلاً من تناولها دفعة واحدة من الإمساك. تحدث إلى طبيبك وابحث عن طرق طبيعية للحصول على الحديد ، مثل اللحوم والدجاج والروبيان والبيض والبروكلي والسبانخ والبازلاء والبطاطا الحلوة والزبيب والخوخ.
الفهم: 10 خطوات لعلاج الإمساك والبواسير أثناء الحمل
الطريقة الطبيعية لعلاج الإمساك
العلاج الأساسي للإمساك هو التحكم في نظامك الغذائي ، على سبيل المثال ، يجب شرب كوبين إلى أربعة أكواب من الماء كل يوم وتجربة السوائل الدافئة ، خاصة في الصباح ، عن طريق إضافة الفواكه والخضروات إلى نظامك الغذائي. يمكنك أيضًا تجربة تدليك القولون وممارسة الرياضة ، لأن حركة جسمك ستحفز حركة الأمعاء.
أما بالنسبة لبعض الوصفات الأخرى التي تساعد في علاج الإمساك فهي:
- العسل الأسود: يعتبر دبس الحزام الأسود من الأطعمة المفيدة للصحة ، ليس فقط لاحتوائه على أقل تركيز من السكر ، ولكنه يحتوي أيضًا على جرعات عالية من الفيتامينات والمعادن ، مثل المغنيسيوم ، التي تساعد على توازن الجسم وتساعد على التخلص من المعدة. عدم ارتياح.
- زيت الزيتون وزيت الخروع: الزيت ضروري لنظام غذائي متوازن ، زيت الزيتون وزيت الخروع مفيدان لجسمك ، وكذلك المكسرات الغنية بالزيت. يمكن استخدام هذه الزيوت كملينات للمساعدة في موازنة الأمعاء وتنظيم حركة الأمعاء.
- السمسم: يعتبر السمسم من العناصر الغذائية الهامة ، فهو غني بالعناصر الغذائية ، ويحتوي السمسم على زيوت أساسية مفيدة للجسم. يساعد الزيت الموجود في البذور في تخفيف الإمساك.
- فاكهة مجففةتعتبر الفواكه المجففة مثل الخوخ والتين والخوخ والمشمش من أهم علاجات الإمساك الطبيعية لاحتوائها على كمية كبيرة من كحول السكر الذي يمكن أن يعمل كملينات فعالة وتخفيف اضطرابات المعدة.
- شاي الزنجبيل بالنعناع: العلاج الأكثر شيوعًا للإمساك هو الأعشاب الموجودة في المطبخ ، حيث يحتوي النعناع والزنجبيل على إنزيمات قوية مفيدة جدًا للجهاز الهضمي ، كما يعتبر الزنجبيل ملطفًا للمعدة بشكل خاص ، لذلك ننصح بشرب بضعة أكواب من شاي النعناع أو شاي الزنجبيل قبل و بعد الأكل. تقليل مشاكل الجهاز الهضمي.
تعرف على الأعشاب التي تساعد في تحسين الهضم
الإمساك مرض شائع ، وعادة ما يكون غير خطير بالنسبة لمعظم الناس ولا يستمر لفترة طويلة ، يجب ملاحظة الأعراض لفهم متى يصبح الإمساك خطيرًا؟ متى هو طبيعي وشائع؟ من خلال تحسين نمط حياتك ونظامك الغذائي ، اعلم دائمًا أن علاجك في متناول اليد.
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا متى يصبح الإمساك عند البالغين خطيراً؟
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️