متى يعود وزني إلى طبيعته بعد الولادة؟
متى يعود وزني إلى طبيعته بعد الولادة؟
يعرض لكم موقع ArabWriters متى يعود وزني إلى طبيعته بعد الولادة؟
تتساءل الكثير من النساء متى ستعود أجسادهن إلى وزنهن الطبيعي بعد الولادة ، وهذا السؤال يطاردهن حتى قبل التفكير في الحمل والولادة.
تغييرات الجسم بعد الولادة
تحدث بعض التغييرات في جسم الأم بعد الولادة ، فمن الطبيعي أن تحمل الأم بعد الولادة لأن الرحم والأعضاء الأخرى في الجسم تستغرق بعض الوقت للعودة إلى أوضاعها قبل الحمل. هذه الفترة يمكن أن يستغرق حوالي ستة إلى ثمانية أسابيع أو أكثر ، اعتمادًا على عدة عوامل ، بما في ذلك العوامل الوراثية وطبيعة الجسم والعمر وعدد الأطفال المولودين للأم.
متى يجب أن أبدأ في فقدان الوزن بعد الولادة؟
يختلف الوزن بعد الولادة من امرأة إلى أخرى. في الأيام التالية للولادة ، بالإضافة إلى وزن الطفل ، تفقد الأم ما بين 5 إلى 6 كيلوغرامات بسبب سوائل الجسم والفضلات. في الأسابيع القليلة الأولى ، قد تفقد المزيد من الوزن بسبب سوائل المخاض. تراكمت في جسمك أثناء الحمل وسيعتمد فقدان الوزن بعد ذلك إلى حد كبير على روتينك اليومي ، يوصي الأطباء بالبدء في اتباع نظام غذائي مناسب لهذه الفترة بعد الولادة على الأقل ستة أسابيع بعد الولادة ، تحت إشراف أخصائي. التمرين الضروري.
اقرئي أيضًا: 9 أطعمة تساعدك على إنقاص الوزن بعد الولادة
متى يعود الجسم إلى طبيعته بعد الولادة؟
يستغرق الجسم وقتًا للتعافي من آثار رحلة الحمل والولادة والتعويض عن العناصر المفقودة خلال هذا الوقت. فيما يلي معلومات وحقائق عن جسمك بعد الولادة:
- لا تساعد الرضاعة الطبيعية جميع النساء على إنقاص الوزنتزيد الرضاعة من الشعور بالعطش ، وقد تسيء الأم ترجمة هذا الشعور بالعطش إلى الشعور بالجوع ، فتأكل طعامًا لا يحتاجه الجسم ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن ، لذا انتبه إلى شرب المزيد من الماء في اليوم التالي. العملية برمتها ، اشرب كوب ماء أولاً ، أريد أن آكل مرة أخرى.
- لن تستعيد وزنك قبل الولادة حتى تنتهي فعليًا من المخاض: الولادة ليست مجرد عملية إخراج طفلك من رحمك ، فالولادة هي العملية ، بالإضافة إلى إعداد الطفل لعالمه الجديد ، في مدته أو تقصيره حسب العوامل المذكورة أعلاه.
- يمكن أن يؤدي الإجهاد وقلة النوم إلى إعاقة فقدان الوزن الزائد: يمكن أن يؤثر الإجهاد على التوازن الهرموني في الجسم ، فقد يجبرك على تناول الكثير من الطعام دون أن يحتاجه جسمك ، كما أن قلة النوم يمكن أن تبطئ عملية التمثيل الغذائي لديك ، لذلك يجب محاولة الاسترخاء قدر الإمكان والاستعانة بشخص. من يكون قريبًا منك أثناء استراحتك والعناية بمولودك الجديد أثناء نومك لن يفقد الوزن فحسب ، بل يعتني أيضًا بطفلك الصغير أثناء صحتك.
اعرفي أيضًا: كيف تعتنين بنفسك في الأيام الأولى بعد الولادة
الآن بعد أن تعرفت على التغيرات التي تطرأ على جسمك بعد الولادة ، لا تتسرعي في إنقاص الوزن الزائد بعد الولادة ، بل استمتعي بكل مرحلة من التمرينات ، صدقي أنه طالما لديك الإرادة والصبر ، ستصلين إلى وزنك المثالي مرة أخرى ، واستشيري طبيبك لبدء أي شيء بعد الولادة قبل الأكل للتأكد من أنه مناسب لجسمك وصحتك.
تعرف على أنظمة الأكل الصحي المختلفة واختر النظام المناسب لك من خلال زيارة قسم النظام الغذائي “”.
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا متى يعود وزني إلى طبيعته بعد الولادة؟
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️