مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية باليود |

مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية باليود |

يعرض لكم موقع ArabWriters مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية باليود |

اليود معدن موجود في الغذاء وهو جزء مهم من هرمونات الغدة الدرقية. يحتاج الجسم إلى اليود لإنتاج هرمونات الغدة الدرقية ؛ فهو يتحكم في عملية التمثيل الغذائي في الجسم وله العديد من الوظائف الهامة الأخرى. يمكن أن يؤدي نقص اليود في الغذاء إلى العديد من الأمراض ، مثل أمراض الغدة الدرقية ، وما إلى ذلك ، لذلك يجب تضمين اليود في النظام الغذائي لضمان صحة جيدة وتجنب الإصابة بهذه الأمراض. تعرف على الأطعمة الغنية باليود والفوائد الصحية لليود في السطور التالية.

الأطعمة الغنية باليود

يوجد اليود بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة ويضاف أيضًا إلى الملح. يمكنك بسهولة الحصول على اليود من مجموعة متنوعة من الأطعمة. تشمل هذه الأطعمة:

1. سمك و مأكولات بحرية.
2. منتجات الألبان ومنتجاتها المصنوعة من الحبوب.
3. الفواكه والخضروات التي تحتوي على اليود ولكن الكمية تعتمد على اليود في التربة والأسمدة المستخدمة.
4. ملح مدعم باليود.
5. تعتبر الأعشاب البحرية من أفضل المصادر الطبيعية لليود.
6. التونة هي أيضًا غذاء منخفض السعرات الحرارية وعالي البروتين وغني باليود.
7. يعد صفار البيض مصدرًا جيدًا لليود حيث يضاف إلى علف الدجاج.
8. الخوخ المجفف
9. البطاطس.
10. ذرة معلبة؛
11. الشوكولاتة: الشوكولاتة غنية باليود ، خاصة بسبب الحليب.

وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، يحتاج البالغون ما بين 100 و 200 ميكروجرام يوميًا ، اعتمادًا على عمر الشخص وصحته.

اقرأ أيضًا: ما هي العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك كل يوم

فوائد اليود للجسم

لا يساعد اليود في إنتاج هرمون الغدة الدرقية فحسب ، بل له أيضًا العديد من الفوائد الأخرى للجسم. تشمل فوائد اليود للجسم ما يلي:

• يساعد على نمو الجنين والطفل.
• يساعد في نمو دماغ الأطفال والجهاز العصبي.
• يساعد في التئام الندبات والجروح.
• ينظم معدل الأيض.
• زيادة طاقة الجسم.
• يعزز صحة الجلد والشعر.
• منع الإملاص.
• تقوية جهاز المناعة.
• الوقاية من مرض سرطان الثدي الليفي.
• لها خصائص مضادة للسرطان.
• إزالة السموم من الجسم.
• منع تضخم الغدة الدرقية.
• حافظ على وزنك.

بالإضافة إلى الفوائد العديدة لليود للجسم بشكل عام ، فهو مفيد بشكل خاص للشعر والبشرة.

فوائد اليود للشعر

تساعد هرمونات الغدة الدرقية في التحكم في نمو بصيلات الشعر. عندما تنخفض مستويات هرمون الغدة الدرقية ، قد تتوقف بصيلات الشعر عن التجدد. مع مرور الوقت ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تساقط الشعر. لأن اليود يعمل على:

• احصل على شعر صحي ولامع.
• منع تساقط الشعر.
• يمنع جفاف الشعر ويزيل حكة فروة الرأس.
• يساعد على نمو الشعر ويزيد من قوة بصيلات الشعر.

لذلك ، قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من نقص اليود من تساقط الشعر.

إذا فقدت شعرك بسبب نقص اليود ، فإن الحصول على كمية كافية من اليود قد يساعد في تنظيم مستويات هرمون الغدة الدرقية ووقف تساقط الشعر.

اقرأ أيضًا: 9 أعراض لنقص اليود في جسمك

فوائد اليود للبشرة

يمكن أن يؤثر الجلد الجاف المتقشر على العديد من الأشخاص المصابين بنقص اليود. لأن اليود يعمل على:

• يساعد في التئام الندبات والجروح.
• إصلاح الجلد وتجديد البشرة السفلية.
• يعزز صحة الجلد والأظافر.
• ينظم التعرق ويحافظ على رطوبة البشرة.
• منع جفاف الجلد.

وأخيراً أعزائي تناول الأطعمة الغنية باليود يحافظ على التوازن الهرموني في الجسم وكفاءة الغدة الدرقية ، فهو مهم جداً أثناء الحمل لأنه يمنع ولادة جنين مشوه. لذلك ، يوصي بتناول الأطعمة الغنية باليود بشكل طبيعي ، بدلاً من تناول المكملات ؛ ما لم يصفه الطبيب.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية باليود |

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️