مخاطر الدراجات الثابتة: هل تفوق الفوائد؟

مخاطر الدراجات الثابتة: هل تفوق الفوائد؟

يعرض لكم موقع ArabWriters مخاطر الدراجات الثابتة: هل تفوق الفوائد؟

تعتبر الدراجات الهوائية من المعدات الرياضية التي يمكن استخدامها في المنزل ، وفي هذا المقال سنتعرف على الأضرار التي لحقت بالدراجات الهوائية وبعض فوائدها:

تلف الدراجة الثابتة

بينما توجد فوائد للدراجات الثابتة ، إلا أن هناك أيضًا بعض العيوب ، على النحو التالي:

1. فعالية محدودة

تستخدم الدراجات الهوائية لفقدان الوزن ، ولكن معظم التركيز ينصب على الساقين. ومقارنة بأجهزة اللياقة البدنية الأخرى ، فهي تستهلك سعرات حرارية أقل لأن الشخص الذي يزن 81 كجم يمكنه حرق 286 سعرة حرارية باستخدام جهاز المشي لمدة 30 دقيقة. مستهلكة 408 مقارنة بالسعرات الحرارية.

2. بالملل

الملل هو إصابة دراجة التمرين ، لأن راكب الدراجة النارية لا يرى المشهد ، ولكنه يظل في مكانه ، مما يؤدي إلى انقطاع التمرين. ولا تقدم نفس قيمة التمرين التي تسمح له بقيادة دراجة متحركة عبر المنحدرات والأراضي المرتفعة.

3. إصابات الركبة والساق

يتغير استخدام الساقين بشكل كبير عند ركوب دراجة دوارة ، مما قد يؤدي إلى إصابات في الساق أو إصابات في مناطق الورك والركبة ، ويمكن أن يصبح الجلوس أكثر صعوبة بسبب هذه الآلام.

4. انخفاض ضغط الدم ومستويات السكر في الدم

يعد ركوب الدراجات الثابتة أحد التمارين الهوائية التي يمكن أن تؤدي إلى انخفاض ضغط الدم عندما تكون شاقة.

يمكن أن يؤدي التمرين المكثف أيضًا إلى انخفاض مستويات السكر في الجسم ، لذا يوصى بتناول وجبة متوازنة تحتوي على البروتين والخضروات والفاكهة حتى تتمكن من الاستمرار في ممارسة هذه التمارين.

5. طفح جلدي

الطفح الجلدي السيئ يضر بالدراجات الثابتة. يمكن أن يؤدي التمرين على دراجة ثابتة إلى زيادة التعرق ، وكذلك الاحتكاك بين ساقيك وملابسك ، خاصةً إذا كانت من القطن ، مما قد يزيد من فرصة حدوث طفح جلدي.

6. آلام في القدم

الضغط المفرط على دواسات الدراجة الثابتة يمكن أن يسبب ألمًا في القدم ، خاصةً إذا كان الشخص لا يرتدي الحذاء المناسب.

فوائد الدراجات الثابتة

بينما تم ذكر سلبيات الدراجة الثابتة أعلاه ، إلا أن لها فوائد أيضًا ، بما في ذلك:

1. اللياقة الهوائية

التمرين على دراجة ثابتة يساعد على رفع معدل ضربات القلب ، مما يساعد على نقل الدم والأكسجين إلى أعضاء أخرى في الجسم ويساعد الجسم بشكل غير مباشر في:

• تزداد الذاكرة.
• تحسين القدرة على النوم.
• تتحسن الحالة المزاجية.
• تخفيف الضغط.
• زيادة الطاقة.

2. انقاص وزنه

يمكن أن يساعد ركوب الدراجة الثابتة في حرق ما يصل إلى 600 سعرة حرارية في الساعة ، ولكنها تعتمد أيضًا على وزن جسمك وعدد السعرات الحرارية التي تتناولها خلال اليوم.

3. تقوية عضلات الساق

تساعد تمارين الدراجة الثابتة على تقوية عضلات الفخذين والساقين والظهر ، خاصة عند استخدام المقاومة العالية.

4. حركة آمنة

يمثل ركوب الدراجات في الهواء الطلق العديد من المخاطر ، مثل مواجهة السائقين المتهورين أو مواجهة الطرق الوعرة ، على عكس ركوب الدراجة الثابتة التي لا تتأثر بهذه العوامل.

تعتمد القيادة في الهواء الطلق أيضًا على الطقس ، سواء كان الجو حارًا أو رطبًا أو باردًا ، بينما باستخدام الدراجة الثابتة ، يمكنك التحكم في المناخ.

قواعد السلامة العامة لتجنب تلف الدراجة الثابتة

بعد تغطية مخاطر وفوائد الدراجات الثابتة ، سننتقل إلى قواعد السلامة العامة عند استخدام الدراجات الثابتة ، بما في ذلك:

• اتخذ الوضع المناسب قبل بدء التمرين ، وإذا لم تكن متأكدًا من الموقف الصحيح ، فاسأل شخصًا قادرًا.
• إذا شعرت بأي ألم ، خذ قسطًا من الراحة لأن ذلك يمنح جسمك فرصة للتعافي.
• لا تمارس الرياضة بما يتجاوز قدراتك البدنية.
• إذا كان الشخص المعني يعاني من أي حالة طبية ، مثل الإجهاد أو مشاكل في القلب ، فيرجى استشارة الطبيب لتحديد ما إذا كان من المناسب ركوب دراجة دوارة.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا مخاطر الدراجات الثابتة: هل تفوق الفوائد؟

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️