مشروبات مفيدة أثناء الحيض

مشروبات مفيدة أثناء الحيض

يعرض لكم موقع ArabWriters مشروبات مفيدة أثناء الحيض

يلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية ، وفي المقالة التالية ، سنلقي نظرة على أهم المشروبات أثناء الدورة الشهرية وأفضل المشروبات التي يجب تجنبها.

مشروبات مفيدة أثناء الحيض

هناك العديد من المشروبات المفيدة في الدورة الشهرية ، ومنها:

يعتبر ترطيب الجسم من أهم الأشياء في الدورة الشهرية ، لأنه يجب عليك شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا ؛ لأن الماء يساعد في التخلص من الغازات والألم وتقلصات الدورة الشهرية.

قد يساعد شرب الماء أيضًا في التخلص من بعض الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة غير الصحية التي قد يسببها العطش.

إذا كان طعم الماء لا يطاق ، اشرب الماء مع الفاكهة المنقوعة أو شرائح الخضار ، مثل شرائح الخيار والليمون.

• كوكتيل أخضر

يعتبر الكوكتيل الأخضر من أكثر المشروبات فائدة أثناء الدورة الشهرية ؛ لأنه يمكن تناول العديد من العناصر المفيدة عن طريق شربه.

استخدام الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ الغني بالمغنيسيوم الذي يساعد في التخلص من تقلصات الدورة الشهرية عن طريق إرخاء العضلات ، والحديد الذي يمكنه التغلب على التعب.

كما يمكن استخدام أنواع مختلفة من الفاكهة ، مثل: الكيوي الذي يمد الجسم بالفيتامينات والأملاح ، وبذور الكتان التي تحتوي على الألياف وخصائصها المضادة للالتهابات.

هناك العديد من العلاجات العشبية المستخدمة في الطب البديل والتي قد تساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية.

استشيري الطبيب قبل البدء في شرب شاي الأعشاب ، فهو مشروب مفيد أثناء الدورة الشهرية ، ولكن يمكن أن يكون له ضرر لا مفر منه على الجسم.

ومن أنواع شاي الأعشاب التي تفيد الدورة الشهرية نذكر ما يلي:

1. شاي البابونج

شاي البابونج غني بالعوامل المضادة للالتهابات التي تمنع عمل البروستاجلاندين ، والتي يمكن أن تسبب العديد من الأعراض المزعجة مثل تقلصات عضلات الرحم ، والصداع ، والغثيان والقيء.

يساعد شاي البابونج أيضًا على تدفق الدورة الدموية.

2. شاي النعناع

يعتبر شاي النعناع من المشروبات المفيدة في تخفيف مشاكل الجهاز الهضمي وآلام الدورة الشهرية أثناء الدورة الشهرية ، حيث يحتوي النعناع على المنثول الذي يساعد على استرخاء العضلات ، وبالتالي تقليل الآلام المصاحبة لتقلصات الدورة الشهرية.

3. شاي الشمر

بالإضافة إلى نكهة عرق السوس اللذيذة ، يحتوي الشمر أيضًا على الأنثول ، الذي يخفف من تقلصات الدورة الشهرية من خلال خصائصه المضادة للتشنج.

4. شاي القرفة

يعتبر شاي القرفة من المشروبات المفيدة أثناء الدورة الشهرية ؛ حيث أنه فعال في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية وتقليل الشعور بالغثيان والقيء.

5. شاي الزنجبيل

الزنجبيل يخفف التعب وآلام الدورة الشهرية عن طريق تقليل مستويات البروستاجلاندين.

المشروبات لا تشرب أثناء الحيض

المشروبات المفيدة للدورة الشهرية يقابلها بعض المشروبات التي يفضل تجنبها أثناء الدورة الشهرية ، ومن أبرزها ما يلي:

• مشروبات سكرية: يمكن أن تشعرك المشروبات السكرية بالتعب والتعب والانتفاخ ، لذلك من الأفضل تجنبها خلال دورتك الشهرية.
• المشروبات الغنية بالكافيين: يمكن أن يسبب الكافيين اختلالات هرمونية في الدورة الشهرية ويؤدي إلى القلق والتوتر والرغبة الشديدة في تناول الأطعمة غير الصحية.
• حليب: يحتوي الحليب على دهون مشبعة يمكن أن تسبب التهابات قد تزيد من آلام الدورة الشهرية.

اقتراح

قد لا تساعد المشروبات المفيدة أثناء الدورة الشهرية في تخفيف الألم في بعض الأحيان ؛ لذلك ، يُنصح النساء اللواتي يعانين من ألم شديد أثناء الدورة الشهرية بالتماس العناية الطبية على الفور لتحديد السبب والتماس العناية الطبية.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا مشروبات مفيدة أثناء الحيض

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️