مشروبات وأطعمة لتقوية الأسنان – طب الويب

مشروبات وأطعمة لتقوية الأسنان – طب الويب

يعرض لكم موقع ArabWriters مشروبات وأطعمة لتقوية الأسنان – طب الويب

هناك مجموعة من العادات اليومية للحفاظ على صحة أسنانك ولثتك ، مثل تنظيف الأسنان بمعجون أسنان خاص وتجنب الأطعمة الضارة والمشروبات الغازية.

ولكن من الجدير بالذكر أيضًا أن هناك مجموعة متنوعة من المشروبات والأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن المهمة لتعزيز صحة الأسنان واللثة.

نوفر لك مجموعة من المشروبات والأطعمة التي يمكن أن تقوي أسنانك وتحميها ، على النحو التالي:

أغذية تقوية الأسنان

هناك مجموعة من الأطعمة المقوية للأسنان والتي قد تساعد في الحفاظ على الأسنان واللثة قوية وصحية ، نذكر بعضها أدناه:

1. الحليب ومنتجات الألبان

تساعد هذه المنتجات التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم والفوسفات ، على تقوية الأسنان واستعادة المعادن المفقودة من البلاك والتجاويف الموجودة ، وكذلك استعادة المينا بسبب الكازين فيها.

بالإضافة إلى ذلك ، فهو يساعد في تجديد الأحماض لموازنة الرقم الهيدروجيني في الفم ومحاربة التسوس.

وهي تشمل: مجموعة متنوعة من الألبان والجبن الكامل ومنتجات الألبان وحليب الصويا والبيض والأسماك والمكسرات والفاصوليا.

2. الخضار الورقية الخضراء الغنية بالألياف

بالإضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم ، فإنه يتطلب أيضًا وقتًا أطول للمضغ لإنتاج اللعاب ، مما يساعد على تنظيف الأسنان ومنع التسوس ، لذلك فهو أحد الأمثلة الممتازة للحفاظ على الأسنان وتقويتها ، بما في ذلك الخس والملفوف والجرجير وغيرها. .

3. خضروات مقرمشة

تمثل هذه الأطعمة مجموعة مهمة من الفيتامينات التي تعيد طبقة المينا وتزيل البلاك ، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تعزز صحة اللثة والسكريات الطبيعية التي تزيل الأحماض الضارة بصحة الفم.

تسمى هذه الأطعمة بفرشاة الأسنان الطبيعية لأنها تعمل على كشط بقايا الطعام والبكتيريا التي تلتصق بسطح الأسنان أثناء المضغ وتزيد من اللعاب ، وهو أمر مهم لتنظيف الأسنان ، وتشمل الجزر والفجل والكرفس والخيار والبروكلي والفلفل.

4. المكسرات الطازجة

إنها أطعمة رائعة لتقوية الأسنان لأنها غنية بالعناصر الغذائية الهامة التي تحارب البكتيريا المسببة لتسوس الأسنان ، بما في ذلك الكالسيوم والفوسفور وحمض الفوليك والمغنيسيوم والبوتاسيوم والزنك وفيتامينات E و B6.

يشمل البندق والجوز واللوز والفول السوداني والكاجو.

5. الفواكه الطازجة والمجففة

وذلك لأنه غني بفيتامين C المعروف بخصائصه المضادة للأكسدة المهمة في الحفاظ على أنسجة الجسم ، بما في ذلك الأسنان. بالإضافة إلى أن الكولاجين الموجود في الأسنان يعتمد على فيتامين سي للحفاظ على قوته واستقراره.

كما أنها تحتوي على مجموعة من الأحماض الأمينية التي تساعد على منع تسوس الأسنان ، مثل حمض الأولينوليك الموجود في الزبيب.

وتشمل الفراولة والتوت والتفاح والكمثرى والأناناس.

مشروب لتقوية الأسنان

بالإضافة إلى الأطعمة المقوية للأسنان ، هناك مجموعة من المشروبات التي تساعد في ذلك ، وبعضها مذكور أدناه:

1. الماء

يساعد الماء في غسل أسنانك من السكر وبقايا الطعام والبكتيريا ، ولأنه خالي من السعرات الحرارية ، فإنه يقلل الأحماض الضارة في فمك ويساعد على زيادة إفراز اللعاب ، وهو أمر مهم لحماية أسنانك.

2. الشاي الأخضر والأسود

تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر على حماية وتقوية اللثة من العدوى. تم العثور أيضًا على مادة البوليفينول في أنواع الشاي المختلفة لإضعاف البكتيريا ومنع تراكم البلاك على الأسنان.

3. عصائر الفاكهة والخضروات الطازجة

تحتوي هذه المكونات على فوائد صحية لتقوية الأسنان بشرط أن تكون الحبوب الكاملة طازجة وخالية من السكر ، وخاصة عصائر الخضار ذات اللون الأخضر الداكن ، والتي تعتبر رائعة لصحة اللثة.

وتجدر الإشارة إلى أنه بعد الشرب يجب شطفه بالقليل من الماء لمنع التصبغ أو تراكم الأحماض على الأسنان.

نصائح للعناية بالأسنان

بالإضافة إلى تضمين المشروبات والأطعمة المقوية للأسنان في نظامك الغذائي ، فقد توصلنا إلى مجموعة من النصائح لمساعدتك في الحفاظ على أسنانك بالطرق التالية:

• نظف أسنانك بحركات دائرية خفيفة مرتين في اليوم وتجنب غسل أسنانك بشدة.
• اغسل الزوايا بين أسنانك والأماكن التي يصعب الوصول إليها بفرشاة مرة واحدة على الأقل يوميًا.
• استخدم منتجات تنظيف الأسنان ، مثل معجون الأسنان الذي يحتوي على الفلورايد ، والتي تعتبر مهمة جدًا لصحة أسنانك وقوتها.
• استخدم غسول الفم لأنه مطهر لأسنانك ويزيل الروائح الكريهة ويحافظ على لثتك قوية.
• قم بزيارة طبيب الأسنان بانتظام لإجراء الفحوصات والتنظيف المنتظم لتراكم الجير واللويحات على أسنانك.
• الإقلاع عن التدخين ، فهو من عوامل الخطورة للإصابة بأمراض اللثة ، والتي يمكن أن تؤدي إلى اصفرار الأسنان وفرط تصبغها.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا مشروبات وأطعمة لتقوية الأسنان – طب الويب

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️