معالجة شك الزوجة وغيرةها
معالجة شك الزوجة وغيرةها
يعرض لكم موقع ArabWriters معالجة شك الزوجة وغيرةها
سواء كنت شريكًا غيورًا أو كان زوجك غيورًا ، فإن الغيرة غير المنطقية والمفرطة يمكن أن تدمر الزواج في النهاية. علاوة على ذلك ، فإن الغيرة ليست عاطفة يمكن إنكارها بالتفكير أو بالرغبة ، ولكنها سلوك يتطلب وعياً وجهداً للتغلب عليه. فيما يلي اقتراحات لأشياء يمكنك القيام بها للتعامل مع شكوك زوجتك وغيرةهما.
معالجة شك الزوجة وغيرةها
الغيرة هي استجابة طبيعية يقوم بها الزوج تجاه تهديد محتمل ؛ حقيقي أو متخيل. وفقًا لإحدى الدراسات ، يعاني ثلث الأزواج الذين يتلقون المشورة الزوجية من مشاكل الغيرة. إذا كانت لديك مشاكل مع الغيرة في زواجك ، فمن المهم معالجتها قبل أن تخرج عن نطاق السيطرة. فيما يلي بعض الخطوات لعلاج زوجتك من الشك والغيرة.
- اعترف أنك غيور. اعترفي بأن الغيرة تضر بزواجك. الاعتراف هو الخطوة الأولى. اتخذ قرارك للتغيير والتعامل مع سلوكك الغيور.
- كوني صادقة مع زوجك: إذا كنتِ تعانين من الغيرة ، فقد يكون زوجك قد لاحظ ذلك. ومن المرجح أن يكون شريكك هو سبب المشكلة أيضًا ، لذا حاولي عدم التطفل على زوجك ، وتحدثي معه بوضوح حول مخاوفك ، وإذا كانت لديك شكوك واضحة بشأن شيء ما ، فإن التواصل المفتوح بينكما يمكن أن يساعد في خلق فرصة لمعالجة الغيرة والمساهمة. لدعم بعضهم البعض.
- تعلم أن تكون هادئا عندما تصيبك الغيرة ، يجب أن تتعلم الأدوات اللازمة لتهدئة نفسك. على سبيل المثال ، قم بتهدئة نفسك عن طريق المشي أو القيام بتمارين التنفس العميق. عندما تفعل هذا ، فأنت تحمي نفسك وزوجك من أي أفكار انتقادية بداخلك وتمنع نفسك من التحدث بكلمات غاضبة قد تؤدي إلى توتر علاقتك مع زوجتك.اكتب ما تشعر به والأفكار ، ستساعدك الكتابة المستقلة. تفريغ أفكارك وناقش مع نفسك بهدوء.
- ضع قائمة بمخاوفك: ابحثي عن قوتك الداخلية وأمنك ، وليس من زوجك ، وقومي بعمل قائمة بكل أسباب مخاوفك وانعدام الأمان لديك ، وتعرفي على المخاوف التي تسبب لكِ الغيرة. على سبيل المثال ، هل تشعر بأنك شخص غير كامل؟ هل تقارن نفسك بالآخرين؟ هل تغار من عدم الأمان لديك لأن زوجك لا يقضي الكثير من الوقت معك؟ أم أن زواجك مشوب بالثقة بسبب الكفر؟ من المهم طرح الأسئلة التي قد تساعد في تحديد مصدر الغيرة ، والتأكد من أن القائمة ليست علامة على الخجل ، ولكنها طريقة فعالة للتعافي.
- بناء ثقتك بنفسك: بمجرد الانتهاء من وضع قائمة بعدم الأمان الناتج عن الغيرة ، اكتب قائمة جديدة بالصفات الحميدة التي تراها في نفسك وما يحبه زوجك ويقدره فيك. ستساعدك هذه الخطوة على تنمية الثقة التي تحتاجها للتغلب على الغيرة.
- امنح زوجك حريته: هذه طريقة فعالة للغاية لإخماد الغيرة ، ويمكنك التدرب عليها برباط مطاطي حول معصمك والتقاط الشريط المطاطي كلما بدأت الغيرة في مهاجمتك. يمكن أن يساعدك ذلك في تذكيرك قبل أن تسيطر المشاعر السيئة.
- الإحالة إلى العلاج النفسي: على أي حال ، يجب أن تتعامل مع مشاعر الغيرة بواسطتك ، وأفضل طريقة للقيام بذلك هي العثور على معالج يمكنه مساعدتك في تعلم كيفية إدارتها بطريقة صحية.
- تحدث عن الغيرة: يجب أن تكون صادقًا بشأن مشاعرك. تحدث إلى أصدقائك المقربين عن أمورك المتعلقة بالغيرة والثقة. قد يكون قادرًا على مساعدتك.
نصائح لزواج سعيد
بعد أن قدمنا لك خطوات معالجة شكوك زوجتك وغيرةها ، إليك بعض الخطوات التي يجب ملاحظتها والتي ستساعد في بناء زواج سعيد:
- لا تتوقعي أن ينتهي زوجك منك أي لا تعتمد على زوجك في تلبية احتياجاتك لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى علاقة غير صحية ، على سبيل المثال لا تنتظري حتى يفعل زوجك ما يجعلك سعيدة ولكن افعلي ذلك بهذه الأشياء اخرج مع صديقتك ، أو احضر فصلًا دراسيًا للزومبا ، أو اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية أو أي شيء آخر تحبه أكثر من غيره.
- بين الحين والآخر ، حاول مشاركة وقت فراغ شريكك وفعل الأشياء التي يستمتع كلاكما بفعلها معًا.
- ركزي على نقاط قوة زوجك وحاولي دائمًا التعبير عن تقديرك له.
- احرصي على معاملة زوجك جيدًا.
- احرصي على الاحتفال بهذه المناسبة البسيطة والجميلة مع زوجك.
أخيرًا ، عندما تصبح الغيرة غير صحية ، يصعب التعامل معها ويمكن أن تؤدي إلى تدمير العلاقة الزوجية ، لذلك يجب على كل زوج أن يجتهد في فهم شكوك زوجته وغيرةها ومساعدتها. وللتعامل معها اتبع الخطوات التي ذكرناها في هذا المقال للتعامل مع شك الزوجة والغيرة سواء كانت الزوجة غيورة أو الزوج شخص غيور فمن المهم إيجاد طرف محايد مثل المعالج النفسي. معالجة القضية.
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا معالجة شك الزوجة وغيرةها
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️