معدل ضربات القلب الطبيعي – WebMD

معدل ضربات القلب الطبيعي – WebMD

يعرض لكم موقع ArabWriters معدل ضربات القلب الطبيعي – WebMD

معدل ضربات القلب هو عدد ضربات القلب في الدقيقة الواحدة ، والتي تختلف عند الراحة وممارسة الرياضة.

معدل ضربات القلب الطبيعي أثناء الراحة

من المهم جدًا قياس معدل ضربات قلبك عندما تكون في البداية في حالة راحة. أفضل وقت للقيام بذلك هو في الصباح الباكر ، قبل الاستيقاظ وبعد ليلة نوم جيدة.

يجب قياس معدل ضربات القلب لعدة أيام لضمان العد الصحيح ، ويجب تسجيل هذا الرقم كل يوم.

وفقًا لجمعية القلب الأمريكية ، يجب أن يتراوح معدل ضربات القلب أثناء الراحة بين 60-100 نبضة في الدقيقة.

ومع ذلك ، فإن هذا الرقم سيرتفع قليلاً مع تقدم العمر وقد يكون أقل بين الرياضيين.

معدل ضربات القلب أثناء التمرين

بعد حساب معدل ضربات القلب أثناء الراحة ، من المهم حسابه أثناء التمرين.

إذا كنت تستخدم الطرق التقليدية واليدوية ، يجب أن تتوقف عن ممارسة الرياضة لقياس معدل ضربات قلبك.

يمكنك أيضًا استخدام جهاز يقيس تلقائيًا معدل ضربات قلبك دون إيقاف التمرين ، ولكن يجب عليك تتبع الجهاز بشكل منتظم.

وفقًا لبيانات جمعية القلب الأمريكية ، قد يختلف معدل ضربات القلب أثناء التمرين وفقًا لشدة التمرين وشدته ، ولكن بشكل عام ، يكون نطاق هذا الرقم كما يلي:

• إذا كان عمرك أكبر من 25 عامًا: بين 100-170 مرة في الدقيقة.
• في الثلاثينيات من العمر: 95-162 نبضة في الدقيقة.
• في سن الخامسة والثلاثين: 93-157 نبضة في الدقيقة.
• الأربعينيات: 90-153 نبضة في الدقيقة.
• في سن الخامسة والأربعين: 88-149 نبضة في الدقيقة.
• الخمسينيات: نطاق معدل ضربات القلب هو 85-145 نبضة في الدقيقة.
• في سن الخامسة والخمسين: بين 83-140 مرة في الدقيقة.
• في سن الستين: بين 80-136 مرة في الدقيقة.
• خمسة وستون عاما: 78-132 نبضة في الدقيقة.
• عندما تبلغ من العمر 70 عامًا أو أكثر: 75-128 نبضة في الدقيقة.

مراقب معدل ضربات القلب

قياس معدل ضربات قلبك أمر سهل ، ما عليك سوى اتباع الخطوات التالية:

• ابحث عن النبض في الرسغ أو الرقبة.
• حاول قياس نبض الشريان الكعبري للمعصم.
• اضغط برفق على أطراف السبابة والأصابع الوسطى في شريان الرسغ.
• تأكد من عدم استخدام إبهامك لأن له نبضه الخاص ، والذي يمكن أن يسبب مشاكل في حساب معدل ضربات القلب.
• احسب النبض لمدة دقيقة كاملة.
• يمكنك حساب عدد النبضات في 30 ثانية ثم الضرب في 2.

العوامل المؤثرة في معدل ضربات القلب

هناك العديد من العوامل التي تؤثر على معدل ضربات القلب ، ومنها:

1. عمر.
2. مستوى اللياقة والنشاط.
3. أمراض القلب والأوعية الدموية والكوليسترول والسكري.
4. يدخن.
5. مقاس الجسم.
6. تناول بعض الأدوية تجدر الإشارة إلى أن تناول أنواع معينة من الأدوية ، مثل الأدوية التي تخفض ضغط الدم المرتفع ، قد يقلل من عدد ضربات القلب.
7. درجة الحرارة.
8. الحالة العاطفية.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا معدل ضربات القلب الطبيعي – WebMD

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️