نسبة الصوديوم إلى البوتاسيوم في الجسم: ما الطبيعي؟

نسبة الصوديوم إلى البوتاسيوم في الجسم: ما الطبيعي؟

يعرض لكم موقع ArabWriters نسبة الصوديوم إلى البوتاسيوم في الجسم: ما الطبيعي؟

في هذا المقال ، تعرف على النسب الطبيعية للصوديوم والبوتاسيوم في الجسم ودورها في وظائف الحياة المختلفة:

نسبة الصوديوم والبوتاسيوم في الجسم

يمكن تحديد النسبة الطبيعية للصوديوم إلى البوتاسيوم في الجسم على النحو التالي:

1. نسبة الصوديوم في الجسم

تتراوح المستويات الطبيعية للصوديوم في الدم من 135 إلى 145 ملي مكافئ لكل لتر.

يحدث نقص صوديوم الدم عندما تنخفض مستويات الصوديوم في الدم عن 135 مللتر لكل لتر.

يمكن أن تسبب مستويات الصوديوم التي تزيد عن 145 ملي مكافئ لكل لتر فرط صوديوم الدم.

2. نسبة البوتاسيوم في الجسم

المستويات الطبيعية للبوتاسيوم في الدم هي 3.6 – 5.2 ملم ما يعادله في اللتر عند البالغين و 3.4 – 4.7 ملم في اللتر عند الأطفال.

لذلك ، عندما يكون مستوى البوتاسيوم في الدم أقل من 3.5 ملي مكافئ لكل لتر ، يطلق عليه نقص بوتاسيوم الدم.

ومع ذلك ، يحدث فرط بوتاسيوم الدم عندما تكون مستويات البوتاسيوم أعلى من 5.5 ملي مكافئ لكل لتر.

نسبة الصوديوم إلى البوتاسيوم في النظام الغذائي

يجب ألا يتجاوز RDI للصوديوم 2300 مجم ، وهو ما يعادل 1 ملعقة صغيرة من الملح.

الحد الأقصى للاستهلاك اليومي المرجعي من البوتاسيوم هو 4700 مجم.

البوتاسيوم والصوديوم ودورهما في بناء الجسم

إلى جانب الصوديوم ، البوتاسيوم عبارة عن إلكتروليت يحتاجه الجسم ليعمل بشكل صحيح.

تعمل مضخة الصوديوم والبوتاسيوم ، التي تنقل الصوديوم خارج الخلايا وتدخل البوتاسيوم فيها ، على تعزيز الإشارات العصبية وتساعد على زيادة قوة تقلص العضلات.

كما أنها تساعد الكلى على العمل بشكل صحيح ، ويدرس الباحثون آثارها على صحة العظام.

مصادر الغذاء من الصوديوم والبوتاسيوم

يمكن للجسم الحصول على ما يحتاجه من نسبة الصوديوم والبوتاسيوم في الأطعمة التي نتناولها ، على النحو التالي:

1. مصدر الصوديوم

يمكننا الحصول على الصوديوم من:

• اللحوم المصنعة مثل لحم الخنزير المقدد والنقانق.
• شوربة وشوربة.
• وجبة خفيفة.
• فتاة جميلة.
• جبنه؛

مصدر البوتاسيوم

بينما نحصل على البوتاسيوم من:

• الخضار مثل: البطاطا الحلوة ، الأوراق الخضراء.
• الفواكه مثل الموز.
• المأكولات البحرية مثل السلمون.

أسباب انخفاض مستويات الصوديوم والبوتاسيوم في الجسم

1. أسباب انخفاض الصوديوم

أسباب انخفاض محتوى الصوديوم هي كما يلي:

• تناول بعض الأدوية.
• مشاكل القلب والكلى.
• زيادة إفراز الهرمون المضاد لإدرار البول.
• القيء أكثر من المعتاد.
• إسهال متكرر
• اشرب الكثير من الماء.
• التغيرات الهرمونية

2. أسباب انخفاض مستويات البوتاسيوم

تشمل أسباب انخفاض مستويات البوتاسيوم ما يلي:

• الإفراط في شرب الكحول.
• فشل كلوي مزمن.
• إسهال متكرر
• مدرات البول.
• الإفراط في استخدام المسهلات.
• التعرق المفرط.
• نقص حمض الفوليك.
• الآثار الجانبية لبعض المضادات الحيوية.

العلاقة بين نسبة الصوديوم والبوتاسيوم في الجسم وارتفاع ضغط الدم

هناك علاقة بين تناول كميات كبيرة من الصوديوم وارتفاع ضغط الدم ، مما يعني عمومًا أن زيادة تناول الصوديوم بشكل عام يزيد من احتمالية الإصابة بارتفاع ضغط الدم.

يزيد تناول الصوديوم المرتفع وانخفاض تناول البوتاسيوم من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.

قد يخفض الأشخاص المصابون بارتفاع ضغط الدم ضغط الدم عند زيادة تناولهم للبوتاسيوم.

يمكن أن تساعد زيادة البوتاسيوم وتقليل الصوديوم في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية التي يمكن أن تؤدي إلى الوفاة.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا نسبة الصوديوم إلى البوتاسيوم في الجسم: ما الطبيعي؟

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️