نصائح للحامل في الأشهر الأولى

نصائح للحامل في الأشهر الأولى

يعرض لكم موقع ArabWriters نصائح للحامل في الأشهر الأولى

غالبًا ما تصاب النساء الحوامل بالذعر ؛ نظرًا لأنهن يمررن بالعديد من المشاعر والتغييرات الجديدة أثناء الحمل ، في هذه المقالة ، سنقدم بعض النصائح للحوامل لأول مرة:

نصائح للمرأة الحامل في الأشهر الأولى: ماذا تفعل

هناك عدد من النصائح التي يجب على المرأة الحامل اتباعها ، وتتضمن النصائح المقدمة للعذراء خلال الأشهر القليلة الأولى ما يلي:

1. اذهب إلى الطبيب

النصيحة الأولى للمرأة الحامل التي لديها طفلها الأول في الأشهر القليلة الأولى هي مراجعة الطبيب فورًا للتأكد من وجود الحمل ، حيث يقدر الطبيب موعد الولادة وهو 266 يومًا من تاريخ الولادة وآخرها. فترة الحيض ، وتجري العديد من الاختبارات المهمة لضمان حمل صحي ، مثل:

• فحص الحوض.
• التصوير بالموجات فوق الصوتية.
• تشويه بابا نيكولاس.
• فحص الغدة الدرقية.

خلال الأسبوع الحادي عشر من الحمل ، يقوم الأطباء أيضًا بإجراء فحص شفافية الرقبة ، والذي يستخدم الموجات فوق الصوتية لحساب قياس سمك رأس وعنق الطفل ، مما قد يساعد في تحديد ما إذا كان الطفل معرضًا لخطر الإصابة بمتلازمة داون.

2. استهلاك المكملات الغذائية

يعتبر تناول المكملات الغذائية من أهم النصائح للمرأة الحامل في الأشهر القليلة الأولى لأن المكملات الغذائية يجب أن تحتوي على العديد من العناصر أهمها:

• حديد: استهلك ما يعادل 30 مجم من الحديد يوميًا.
• حمض الفوليك: يجب أن يكون تناول حمض الفوليك 400 ميكروجرام في اليوم.
• فيتامين د: يجب تناول ما يعادل 10 ميكروجرام من فيتامين د يوميًا.

3. الراحة

يمكن أن تشعر المرأة الحامل التي تحمل طفلها الأول بالتعب الشديد في الأشهر القليلة الأولى ؛ فالراحة في الليل والحصول على قسط كافٍ من النوم العميق من أهم النصائح بسبب التغيرات السريعة في الجسم والتغيرات في مستويات الهرمونات.

اعتد على النوم على جانبك لأن هذا هو أفضل وضع للنوم للحمل ؛ فهو يقلل من خطر ولادة جنين ميت

4. هل ممارسة الرياضة

يمكن أن تساعد التمارين الخفيفة ، مثل المشي وركوب الدراجات لمدة 150 دقيقة تقريبًا في الأسبوع ، في التغلب على مشاعر التعب والإرهاق وتقلب المزاج الناجم عن التغيرات في مستويات الهرمون ، بينما يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تجنب زيادة الوزن والتغلب على الأرق قليلاً.

5. تناول نظام غذائي صحي

من النصائح للحوامل مع طفلهن الأول الحفاظ على نظام غذائي صحي ، أي شرب الكثير من الماء لتجنب الإمساك والبواسير والدوخة. ويجب تناول الخضار والفواكه.

نصائح للحوامل مع طفلهن الأول في الأشهر القليلة الأولى: ما الذي يجب تجنبه

هناك العديد من الأشياء التي يجب على المرأة الحامل تجنبها ، وتشمل بعض النصائح التي يجب على المرأة الحامل تجنبها في الأشهر القليلة الأولى ما يلي:

• تجنب أي تمارين شاقة إلا بعد استشارة الطبيب
• الإقلاع عن التدخين وتجنب حفلات التدخين
• تجنب الإفراط في تناول الطعام لأن تناول الطعام يتطلب شخصين.
• لا تشرب أكثر من 200 مجم من الكافيين يوميًا ، بما في ذلك المشروبات والأطعمة التي تحتوي على الكافيين.
• تجنب الاستلقاء على ظهرك أو انبطاحك ؛ فالنوم على ظهرك يمكن أن يسبب أيضًا عدم الراحة لأنه يقلل من تدفق الدم إلى الرحم
• لا تأكل اللحوم غير المطبوخة جيدًا أو اللحوم الباردة أو الأسماك النيئة وتجنب الجبن ومنتجات الألبان غير المبسترة.
• تجنب تنظيف فضلات القطط ، وقلل من خطر الإصابة بداء المقوسات

نصائح للمولود الأول في الأشهر القليلة الأولى: متى يجب أن أرى الطبيب؟

خلال الأشهر القليلة الأولى من الحمل ، قد تظهر بعض الأعراض التي تتطلب زيارة الطبيب ، مثل:

1. صداع شديد؛
2. نزيف مهبلي.
3. درجة حرارة عالية.
4. وجود آلام شديدة في البطن.
5. القيء المستمر
6. الشعور بدوار شديد.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا نصائح للحامل في الأشهر الأولى

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️