نصائح للحيض | سوبر أمي
نصائح للحيض | سوبر أمي
يعرض لكم موقع ArabWriters نصائح للحيض | سوبر أمي
تعاني الكثير من النساء من آلام الدورة الشهرية ، وتختلف شدة الألم من امرأة إلى أخرى ، سواء كان ذلك في واجبات منزلية أو عمل أو دراسة.
سبب عسر الطمث هو تقلص الرحم وتآكل جداره الداخلي ، وتؤثر هذه الانقباضات على إمدادات الأكسجين من الشعيرات الدموية القريبة ، مما يسبب عسر الطمث. بعض الآلام.
نصائح أثناء الحيض
- استريحوا قليلا: يحتاج جسمك إلى الراحة أثناء فترة الحيض ، خاصةً خلال الأيام القليلة الأولى من دورتك الشهرية.
- اشرب الكثير من الماء: جسمك يحتاج إلى الكثير من السوائل. يمكن أن يقلل السائل من الشعور بالانتفاخ ، مما قد يزيد من الألم.
- تقليل الملح في الطعام: تقلل الشعور بالانتفاخ واحتباس الماء في الجسم.
- تصريف الماء الساخن: يمكنك استخدام زجاجة ماء ساخن أو زجاجة ماء ساخن أو زجاجة ماء ساخن على المعدة وفي المكان الذي تشعر فيه بالألم.
- تجنب الكافيينمثل الشاي والقهوة والشوكولاته.
- تناول المزيد من الخضار والفواكه: خاصة التي تحتوي على مواد مضادة للالتهابات مثل الطماطم والكرز.
- اتمرن بانتظامأظهرت الدراسات أن النساء اللواتي يمارسن الرياضة بانتظام يشعرن بألم أقل من غيرهن.
- تجنب التدخين.
- استمتع بحمام دافئيمكن أن يقلل الاستحمام بالماء الدافئ من التوتر والقلق ويخفف آلام الدورة الشهرية.
- اشرب الكثير من المشروبات الساخنة: أثناء الدورة الشهرية مثل النعناع والبابونج.
- تجنب شرب المياه الغازية والأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة.
- خذ بعض المسكنات الخفيفة: إذا كنت لا تستطيع تحمل الألم ، وأفضل وقت لتناول المسكنات فور ظهور الأعراض ، يمكنك استشارة أقرب صيدلي لاختيار أنسب نوع من المسكنات لك.
- دلكي بطنك بالزيت العطري.
تعرف على المسكنات الطبيعية
نصائح الدورة الشهرية للمتزوجات
تبدأ آلام الدورة الشهرية من أول مرة أو بعد مرور عام. مع تقدم العمر قد يقل الألم خاصة بعد الولادة أو بعد الزواج وبعد الولادة يظل الألم كما هو. ومع زيادة المسؤوليات والأعمال المنزلية تشعر المرأة أن هذا الدورة الشهرية كل شهر مثل الكابوس ، وإليك بعض النصائح لتخفيف هذه الآلام:
- اتبع جميع التوصيات المذكورة في الفقرة السابقة.
- – حضري وجبتين أو ثلاث وجبات من بداية الشهر ، وضعيها في الثلاجة ، واستخدميها في اليوم الأول من الحيض.
- لا تهمل الاعتناء بنفسك خلال هذه الفترة ، فقد يكون لذلك تأثير سلبي على حالتك العقلية.
- لا تتجنبي زوجك خلال هذه الفترة حيث سيكون لذلك تأثير سلبي على علاقتكما.
اقرئي أيضًا: أفكار لتأسيس علاقة زواج سعيدة خلال فترة الحيض
أعراض الدورة الشهرية غير شائعة
لا تقتصر مشاكل الدورة الشهرية على آلام البطن ، وآلام الظهر ، والانتفاخ ، فهناك أعراض أخرى غير شائعة ، مثل:
- القيء.
- صداع الراس؛
- الغثيان والدوخة.
- إسهال.
- تغيرات في المزاج
- ألم الثدي؛
متى يكون عسر الطمث خطير؟
تشنجات الدورة الشهرية شائعة جدًا وهي ظاهرة فسيولوجية طبيعية ، ولكن إذا لم تستجب تقلصات الدورة الشهرية للمسكنات ، فيجب أن تكوني حذرة لأنه قد تكون هناك مشاكل طبية تسبب لك الألم ، مثل:
- بطانة الرحم: في هذا المرض ، يهاجر جزء من بطانة الرحم إلى أجزاء أخرى من الأمعاء أو البطن ، مما يسبب ألمًا شديدًا أثناء الدورة الشهرية.
- الأورام الليفية الرحمية: هذه أورام غير سرطانية وقد تسبب ألمًا شديدًا أثناء الدورة الشهرية.
- العضال الغدي: حالة تنمو فيها أنسجة بطانة الرحم في أنسجة عضلات الرحم وتسبب ألمًا شديدًا أثناء الدورة الشهرية.
- مرض التهاب الحوض: بسبب إصابة الجهاز التناسلي للأنثى.
إذا لم تتحسن مع النصائح المذكورة أعلاه ، نوصيك بمقابلة طبيب أمراض النساء. نتمنى لك صحة جيدة.نأمل أن تكون مقالتنا حول نصائح الدورة الشهرية مفيدة لك.جرب هذه النصائح وأخبرنا أيها الأكثر فعالية.
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا نصائح للحيض | سوبر أمي
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️