نصائح للعناية الشخصية أثناء فترة الحيض
نصائح للعناية الشخصية أثناء فترة الحيض
يعرض لكم موقع ArabWriters نصائح للعناية الشخصية أثناء فترة الحيض
تشكو معظم الفتيات والنساء من آلام الدورة الشهرية طوال الوقت ومن تغيرات مزاجهن خلال هذه الفترة ، فهذه فترة سيئة بكل المقاييس ، لذا فإن الاهتمام بنظافتك الشخصية خلال هذه الفترة يمكن أن يساعد في تحسين مزاجك وتقليل التعب. لذلك فإن الآثار السلبية للنظافة والاستحمام خلال هذه الفترة لا تتماشى مع التدفق. دعها تعيش بسلام ولا تترك أي مشكلة بعد ذلك.
اقرئي أيضًا: 6 طرق للتخفيف من مشاكل الدورة الشهرية
كيف تهتم بالنظافة الشخصية أثناء الحيض؟
خلال هذا الوقت ، استحم بانتظام كل يوم أو يومًا بعد يوم وحتى اعتن بنفسك أكثر من المعتاد. لا تأخذ كلمتك في عدم الاستحمام خلال هذا الوقت لأن هذا ضار ويمكن أن يسبب تراكم البكتيريا الضارة حول الجلد والمنطقة التناسلية ويسبب العديد من الالتهابات الجلدية والتناسلية. أيضًا ، ينتج الجسم خلال هذه الفترة الكثير من العرق والدهون أكثر من المعتاد ، لذلك يجب أن تأخذ حمامًا ساخنًا لتجعلك تشعر بالهدوء والراحة وتمنع أي مرض.
اعلمي أن الاستحمام بماء شديد البرودة أو شديد السخونة خلال هذه الفترة لن يفيدك لأنه قد يؤدي إلى اضطرابات الدورة الشهرية. واستحم فقط ، ولا تنم في البانيو ، لمنع البكتيريا من إصابة المهبل.
اغسل المنطقة التناسلية بماء دافئ وصابون أطفال غير معطر أو مطهر للمناطق الحساسة لا يحتوي على أي مواد كيميائية أو عطور.
قم بتدليك جسمك برفق في حركات دائرية أثناء الاستحمام للمساعدة في تخفيف الألم والتشنجات وتحسين الدورة الدموية في الجسم.
احرصي على عدم إدخال تيار قوي من الماء مباشرة إلى المهبل. لأن هذا سيدفع كل الأوساخ إلى الداخل ، لكن يجب عليك صب الماء برفق وشطفه من الأمام إلى الخلف ، وليس العكس.
استخدم الفوط الصحية التي لا تسبب تهيجًا أو تهيجًا للجلد ، مثل الفوط القطنية غير المعطرة. نوصي بتغيير الفوط كل ست ساعات أو بناءً على حجم الدم ، وتنظيف المنطقة قبل وضع ضمادة جديدة لمنع نمو البكتيريا والروائح الكريهة.
اقرأ أيضًا: كيفية العناية بالمناطق الحساسة
تأكد من ارتداء الملابس الداخلية القطنية. لأنه يمتص العرق بسرعة ، فإنه يقلل من نمو البكتيريا في المنطقة. يوصى باستبدالها كل يوم أو بعد يوم طويل في الهواء الطلق.
– احرصي على توزيع الملابس الداخلية فقط خلال هذا الوقت ، وتأكدي من غسلها وتعقيمها ، فهي تقتل أي بكتيريا أو ميكروبات عالقة بالداخل.
تجنب استخدام الكريمات والعطور الخاصة بالمنطقة التناسلية أثناء الدورة الشهرية ؛ لأنها تزيد من الحساسية.
– احرصي على إزالة الشعر باستمرار من المنطقة باستخدام الطريقة التي تناسبك لنظافة أفضل.
اقرأ أيضًا: أفضل الطرق لإزالة الشعر من المناطق الحساسة
بعد انتهاء دورتك الشهرية ، قم بتعطير منطقة البكيني بمسحوق المسك أو الصابون.
أخيرًا ، نذكرك أن المرأة مثل الزهور الجميلة ويجب أن يكون لها دائمًا عطر جميل ، لذا يجب الانتباه إلى النظافة الشخصية في الحياة اليومية ، وخاصة أثناء الحيض ؛ لما لها من تأثير على الصحة ، وخاصة سلامة الجهاز التناسلي ، والنظافة السليمة هو الأساس للوقاية من جميع الأمراض. نوصي أيضًا بأخذ قسط كافٍ من الراحة خلال هذا الوقت ، مع الحرص على تناول الأطعمة الصحية لتعزيز قدرة جهازك المناعي على محاربة الأمراض والميكروبات ، وممارسة التمارين الخفيفة مثل المشي لتقليل الدورات المؤلمة التي تسببها الدورة الشهرية.
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا نصائح للعناية الشخصية أثناء فترة الحيض
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️