نصائح مثبتة لتخفيف آلام الولادة الطبيعية

نصائح مثبتة لتخفيف آلام الولادة الطبيعية

يعرض لكم موقع ArabWriters نصائح مثبتة لتخفيف آلام الولادة الطبيعية

تريد النساء مخاض سلس بأقل قدر من الألم ، وحتى الدعوات الشهيرة تقول “الله يجعل هذه اللحظة سهلة” ، لذلك إذا قال طبيبك سيكون لديك ولادة طبيعية ، يجب أن تكون على دراية بالطرق التي يمكنك استخدامها تسهيل المخاض ، ماعدا معرفة ما قد يزيد آلام المخاض ، يحدث لأن تقلصات الرحم تدفع الجنين للخارج ، وألم آخر يدفع الجنين من خلال فتحة الرحم ، وهو مشابه لآلام الدورة الشهرية ، ولكنه بالتأكيد أكثر حدة ، ومع ذلك ، يمكن أن يكون هذا يتم التعامل معها عند اتخاذ الاحتياطات اللازمة ، إذا كنت حاملاً وتنتظر يوم المخاض ، في هذه المقالة ، نقدم لك عدة طرق لتقليل آلام المخاض الطبيعية وتعريفك بالعوامل التي تزيد من آلام المخاض الطبيعية.

اقرئي أيضًا: كيف تحضرين للولادة الطبيعية؟

طرق تخفيف آلام الولادة الطبيعية

لا يعني اختيارك للولادة الطبيعية أنه يجب عليك المعاناة. هناك العديد من الخيارات للتحكم في الألم باستخدام طرق آمنة ، مثل:

1. تدرب على تمارين التنفس: يمكنك أخذ دروس للنساء الحوامل أو مشاهدتها على موقع يوتيوب وستجد أن هذه من أكثر الطرق فعالية لتهدئة جسمك وأعصابك أثناء الحمل والولادة.
2. ضغط ساخن: ضعي منشفة مبللة بالماء الدافئ على الظهر وأسفل البطن ، كرري هذا الإجراء في بداية آلام المخاض ، والتي تساعد بشكل كبير في تخفيف آلام المخاض.
3. حمام دافئ: اجلس في الحوض لبعض الوقت واشطفه واملأه بماء فاتر. أظهرت الدراسات أنه يمكن أن يقلل بشكل كبير من آلام الولادة ، وحتى الولادات في الماء تنتشر.
4. الهدوء والاسترخاء والاسترخاء: لا تعتقد أنه مجرد هراء ، إذا كان الألم شديدًا فلا يمكنك الاسترخاء ، فهذا ليس ألمًا حقيقيًا.
5. ممارسة أثناء الحمل: تساعد التمارين الرياضية المناسبة أثناء الحمل ، وخاصة المشي ، بشكل كبير في الولادة.
6. تغيير الموقع: غيري وضعك قدر الإمكان أثناء المخاض ، على سبيل المثال ، ارفعي نفسك إلى وضعية جلوس أكثر ، أو ضعي وسادة خلفك ، أو أي شيء آخر ، قد يخفف ذلك من الألم ، وهذا يشمل أيضًا الجلوس على كرة الولادة وادفعها ، لأن هذا يساعد تسهيل المخاض وتسكين الآلام.
7. رسالة: التدليك هو إحدى طرق تخفيف آلام التقلصات ، وبمجرد أن يبدأ الألم ، يمكن لأختك أو والدتك أو زوجك القيام بذلك.
8. شرب الماء والسوائل: يمكن أن يساعد شرب الماء والسوائل في تقليل تقلصات الرحم أثناء الحيض والولادة ، كما يمكن أن يعوض فقدان النزيف أو التعرق أثناء الولادة.

اقرئي أيضًا: المشروبات والأطعمة لتسريع عملية الولادة

عوامل تزيد الألم عند الولادة الطبيعية

هناك ثلاثة عوامل رئيسية تزيد من آلام المخاض: السمنة والضعف العام وقلة ممارسة الرياضة. التفاصيل هنا:

• بدانة: وجدت العديد من الدراسات التي أجريت على العديد من النساء الحوامل أن النساء البدينات يعانين من مشاكل في عضلات الرحم ، سواء كانت سمنة قبل الحمل أو زيادة غير طبيعية في الوزن أثناء الحمل ، مما يؤدي إلى تقلصات شديدة غير منتظمة وأكثر عرضة لإجراء ولادة قيصرية أكثر من غيرهن. . كما توصلت الأبحاث إلى أن المرأة الحامل تفرز نوعًا من البوتاسيوم الذي يقلل من تقلصات الرحم أثناء الحمل وأثناء المخاض ، مما يتسبب في انقباض الرحم وطرد الجنين ، ولكن في النساء البدينات ينخفض ​​تمامًا وفي بعض الأحيان يتوقف عن العمل.
• نقاط الضعف العامة: يمكن أن يؤدي سوء الحالة الصحية العامة وفقر الدم إلى العديد من المضاعفات أثناء الولادة ، ولا تتحمل المرأة الحامل آلام ومجهود الولادة.
• قلة التمرين: يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة أثناء المخاض على تخفيف الألم وتقصير وقت المخاض ؛ على العكس من ذلك ، يمكن أن يؤدي عدم ممارسة الرياضة إلى زيادة آلام المخاض وجعل تقلصات الرحم صعبة ، لذلك يُنصح النساء الحوامل بالمشي أكثر.

اقرئي أيضًا: 10 خطوات للتعامل مع المخاض المفاجئ

أخيرًا ، قدمنا ​​لك بعض الطرق لتخفيف آلام الولادة الطبيعية ، ونأمل أن تساعد ، وآمل أن يكون مخاضك سلسًا وأقل إيلامًا ، وتذكر دائمًا أنه يمكنك التخطيط لتجربة مخاضك ، وأن تكون مرنًا ، لكن تحتاج إلى ما عدا الطبية حالات الطوارئ التي تتدخل لمساعدتك.

تعتبر مرحلة الولادة ونتائجها من أكثر المراحل دعمًا للمرأة ، خاصة إذا كانت أماً لأول مرة ، لذلك تحرص Supermom على تزويدك بكل النصائح التي تحتاجها لتجاوز هذه المرحلة بأمان ، والتعرف على ولادتها.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا نصائح مثبتة لتخفيف آلام الولادة الطبيعية

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️