نظف أنفك: نصائح والطريقة الصحيحة
نظف أنفك: نصائح والطريقة الصحيحة
يعرض لكم موقع ArabWriters نظف أنفك: نصائح والطريقة الصحيحة
هناك العديد من العلاجات المنزلية والنصائح التي يمكنك استخدامها لتطهير أنفك وجعله يشعر بالراحة وتقليل الاحتقان والالتهابات ، استمر في القراءة أدناه للتعرف على ذلك.
نصائح وحيل لتنظيف الأنف
سواء كان ذلك بسبب انسداد الأنف ، أو الشعور بأنك بحاجة لتنظيف أنفك ، فإليك بعض الطرق البسيطة والصحيحة لتنظيفه حتى تشعر بالراحة وتتنفس بشكل أفضل:
1. استخدم المرطب
يعمل المرطب على زيادة الرطوبة في الغرفة ، لذلك فهو ينظف الأنف ويخفف احتقان الأنف عن طريق استنشاق الهواء الرطب.
تساعد الرطوبة على تهدئة الأنسجة المتهيجة وتقليل تورم الأوعية الدموية.
2. خذ حمامًا ساخنًا
يساعد الاستحمام بالماء الساخن على تنظيف الأنف بشكل فعال ، وذلك بفضل البخار الساخن الناتج عن الاستحمام ، حيث يساعد على تنعيم المخاط وتقليل الالتهاب.
3. استنشق البخار الساخن
بدلًا من الاستحمام ، يمكنك استنشاق البخار بالماء الساخن لتحقيق نفس تأثير تنظيف أنفك عن طريق وضع الماء الساخن في وعاء ثم وضع منشفة على رأسك. وعندما يتراكم البخار ، استنشق ، احرص على عدم استخدمه الماء الساخن أو البخار يحرق وجهك.
4. استخدم محلول ملحي
تنظيف الأنف بمحلول ملحي يزيد من الرطوبة ، مما يساعد على تقليل سماكة المخاط في الممرات الأنفية ، ويخفف من التهاب الأوعية الدموية ، ويساعد على إزالة المخاط من الأنف.
5. استخدم الكمادات الحرارية
يمكن أن يساعد استخدام ضغط الماء الدافئ في تخفيف احتقان الأنف عن طريق تنظيف الممرات الأنفية الخارجية.
يتم تحضير هذه الكمادات عن طريق نقع منشفة في ماء دافئ ثم عصرها وطيها ووضعها على الأنف والجبهة.
6. استخدم مزيلات الاحتقان
إذا كنت بحاجة إلى تنظيف أنفك بسبب مرض أو عدوى مزمنة ، فتأكد من تناول الدواء المناسب بعد استشارة طبيبك.
يمكن أن تساعد مضادات الاحتقان في تقليل التورم وتسكين الألم المصاحب لتهيج الممرات الأنفية ، مما يسهل تنظيف الأنف. يساعد تنظيف الاحتقان والالتهاب على تنظيف الأنف.
7. استخدم وعاء خاص لتنظيف أنفك
يمكنك استخدام وعاء مخصص لتصريف المخاط ووضعه في إحدى فتحتي الأنف وإمالته حتى يدخل الماء في الممر الأنفي ويخرج من فتحة الأنف الأخرى ، ثم كرر العملية على الجانب الآخر لتنظيف الأنف.
ممارسة الرياضة للتخلص من احتقان الأنف
تعتبر التمارين التالية بسيطة ومصممة لفتح الممرات الأنفية عن طريق زيادة كمية ثاني أكسيد الكربون في الدم بشكل مؤقت ، وبالتالي فتح الممرات الأنفية ، ويتم تطبيقها على النحو التالي:
- اجلس باعتدال على كرسي بظهر مستقيم.
- تنفس من خلال أنفك لمدة ثانيتين لتنظيم تنفسك.
- قم بتغطية أنفك وحبس أنفاسك وفمك مغلق.
- حرك رأسك لأعلى ولأسفل برفق ، أو حرك جسمك ، حتى تشعر أنك لم تعد قادرًا على حبس أنفاسك.
- تجنب التنفس العميق أثناء الشهيق.
- استمر في هذا التمرين حتى تتمكن من التنفس تمامًا من خلال أنفك.
- إذا لم يكن الأنف واضحًا تمامًا ، كرر هذا التمرين مرة أخرى بعد دقيقة.
تجدر الإشارة إلى أننا قد نحتاج إلى القيام بذلك عدة مرات في البداية لإزالة انسداد الأنف تمامًا.
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا نظف أنفك: نصائح والطريقة الصحيحة
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️