نقص البكتيريا الجيدة: المخاطر والعلاج

نقص البكتيريا الجيدة: المخاطر والعلاج

يعرض لكم موقع ArabWriters نقص البكتيريا الجيدة: المخاطر والعلاج

يوجد الآلاف من البكتيريا في أجسامنا ، بعضها ضار والبعض الآخر مفيد ، وإذا كان هناك نقص في البكتيريا الجيدة ، فسيكون هناك العديد من المشاكل في الجسم.

استمر في قراءة المقالات التالية للتعرف على أهم المخاطر الناتجة عن نقص البكتيريا الجيدة:

نقص البكتيريا المفيدة

تتشكل بكتيريا الأمعاء خلال السنوات الثلاث الأولى من العمر ، ويعتمد تكوينها على عدة عوامل ، مثل: النظام الغذائي ، وظروف الولادة ، وما إلى ذلك.

تحتوي الأمعاء الغليظة على 95٪ من البكتيريا المفيدة ، والمعروفة أيضًا باسم الميكروبيوم ، وجزء صغير في الأمعاء الدقيقة.

النوعان الأكثر شيوعًا من البكتيريا المفيدة هما:اكتوباكيللوس) ، Bifidobacterium (Bifidobacteriumعندما تكون هذه البكتيريا غير متوازنة أو غير موجودة ، يتم تنشيط البكتيريا الضارة ، وعلى الأخص المطثية العسيرة المثبطة (المطثية العسيرة) يسبب العديد من المشاكل الصحية للجسم.

نقص البكتيريا النافعة

يمكن أن يؤدي نقص البكتيريا الجيدة إلى العديد من الأعراض والمضاعفات ، بما في ذلك ما يلي:

1. أعراض نقص البكتريا النافعة

عندما يختل التوازن البكتيري في القناة الهضمية ويوجد نقص في البكتيريا الجيدة ، يمكن أن تنشط البكتيريا السيئة مسببة مجموعة متنوعة من الأعراض والعلامات ، مثل:

• مشاكل في الجهاز الهضمي مثل: إمساك ، إسهال ، انتفاخ ، أو حمض المعدة.
• اضطرابات المزاج مثل القلق والاكتئاب
• الرغبة الشديدة في تناول السكر.
• فقدان أو زيادة الوزن غير المبررة.
• النعاس والضغط المفرط.
• حساسية وظهور طفح جلدي.
• إختلال النوم؛

2. مضاعفات نقص البكتيريا الجيدة

يمكن أن يؤدي نقص البكتيريا الجيدة إلى العديد من المضاعفات ، على النحو التالي:

• مشاكل في الجهاز الهضمي: تساعد البكتيريا المفيدة في هضم الطعام وامتصاص العناصر الغذائية المهمة ، والتي يمكن أن يؤثر نقصها على عملية الهضم.
• عدم التوازن البكتيري: تساعد البكتيريا الجيدة في السيطرة على البكتيريا الضارة وتمنعها من التسبب في المرض ، وبالتالي الحفاظ على التوازن البكتيري.
• خطر الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي: مثل التهاب القولون التقرحي ، متلازمة القولون العصبي ، داء كرون ، كل هذه تحدث بسبب زيادة نشاط البكتيريا الضارة.
• مخاطر الاضطرابات النفسية: ومن الأمثلة على ذلك القلق والاكتئاب وطيف التوحد ؛ لأن البكتيريا تؤثر على الحالة المزاجية ومعالجة المعلومات في الدماغ.
• بدانة: تؤثر الاختلالات في بكتيريا الأمعاء على إشارات الجوع والشبع ، بالإضافة إلى هرمونات الغدة النخامية المسؤولة عن الشهية.
• نقص المناعة: تساعد البكتيريا الموجودة في القناة الهضمية على تنظيم جهاز المناعة عن طريق تثبيط الالتهاب أو تنشيطه ، كما أنها تمنع النمو الزائد للفطريات.

علاجات نقص البكتيريا النافعة

يمكن تجنب نقص البكتيريا المفيدة والحفاظ على التوازن البكتيري في الأمعاء من خلال:

• تناول الأطعمة الغنية بالألياف: يمكن أن تساعد الأطعمة الغنية بالألياف في تعزيز المناعة وتقليل الالتهاب وتحسين الحالة المزاجية.
• تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك: تشمل الأمثلة البصل والثوم والهندباء والحبوب الكاملة والسبانخ والفاصوليا والموز وفول الصويا والمزيد.
• التقليل من تناول الدهون: تجنب الأطعمة الدهنية والمقلية وزيادة كمية الأطعمة قليلة الدسم والغنية بالألياف مثل الخضروات.
• تجنب المنتجات الحيوانية: مثل اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان عالية الدسم ، فهي تقلل من نمو العداري وتشجع على نمو البكتيريا الضارة.
• تجنب المضادات الحيوية: يوصى بعدم استخدامه بشكل عشوائي وتناوله عند الضرورة فقط لأن الاستخدام المفرط يمكن أن يقتل البكتيريا المفيدة.
• تجنب السكر: تجنب الكثير من السكر أو المحليات الصناعية ، لأنها قد تحفز نمو السلالات البكتيرية الضارة المرتبطة بأمراض القلب والسكري.
• تجنب التدخين: يُعتقد أن التدخين يقلل من البكتيريا النافعة ويزيد من البكتيريا السيئة ، وقد يساهم أيضًا في الإصابة بمرض التهاب الأمعاء.
• تجنب التوتر: يمكن أن يؤثر الإجهاد النفسي أو البيئي ، مثل الحرارة الشديدة أو البرودة ، على البكتيريا المفيدة ، لذلك يوصى بالاسترخاء والتأمل.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا نقص البكتيريا الجيدة: المخاطر والعلاج

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️