نوم الحوامل على ظهورهن: هل هو آمن؟
نوم الحوامل على ظهورهن: هل هو آمن؟
يعرض لكم موقع ArabWriters نوم الحوامل على ظهورهن: هل هو آمن؟
مشاكل النوم أثناء الحمل تشكل أرقًا للحامل ، فما هو الوضع الأنسب للمرأة الحامل؟ ما الذي يمكن أن يؤذي الجنين؟ تبدأ المشكلة عندما تنام الحامل على ظهرها.
نوم الحوامل على ظهورهن: هل هو آمن؟
ينصح الخبراء المرأة الحامل بتجنب النوم على ظهورها بسبب المخاطر العديدة على صحة الجنين والأم ، خاصة في الثلث الثالث من الحمل ، والتي يمكن أن تزيد من خطر الإجهاض أو الإملاص.
لكن ما هي مخاطر نوم المرأة الحامل على ظهورها؟
مع كبر حجم بطن المرأة الحامل ، يمتد إلى الوريد الأجوف السفلي ، وهو الوريد الذي يغذي قلب الأم ، وفي هذه الحالة بسبب حجم الجنين يزداد ضغطه ويقلل وصول الدم إلى القلب وبالتالي يتقلص. تعميم تدفق الدم إلى الأم والجنين.
يمكن أن تؤدي وضعية الاستلقاء عند المرأة الحامل إلى انخفاض الدورة الدموية للجنين وتقليل تدفق الأكسجين والعناصر الغذائية الحيوية ، وبالتالي قد يكون الجنين في خطر كبير.
من ناحية أخرى ، فإن استلقاء المرأة الحامل على ظهرها يمكن أن يسبب لها مشاكل أخرى مختلفة ، أبرزها:
- صداع الراس؛
- البواسير.
- صعوبة في الهضم.
- يتم تقليل تدفق الدورة الدموية.
- يخفض ضغط الدم.
- الدوخة والدوار.
عندما تستيقظ المرأة الحامل من نومها وتجد أنها مستلقية على ظهرها ، فلا داعي للخوف. من الصعب السيطرة على نفسها أثناء النوم ، ولكن من ناحية أخرى ، تشعر المرأة الحامل بعدم الراحة بسبب بطنها الكبير. خلال هذه الفترة ، تميل إلى تغيير موقفها.
وتجدر الإشارة إلى أنه في معظم الأحيان ، يميل الشخص إلى الاستيقاظ من النوم في نفس الوضع الذي ينام فيه!
أفضل وضعية نوم للحامل
بعد الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، يعد النوم على الجانب الأيسر هو الوضع الأنسب لكل من الأم والجنين ، مما يعني أن تدفق الدم طبيعي في هذه الوضعية.
لتسهيل عملية النوم على جانبك أثناء الحمل ، اتبعي النصائح التالية:
- ضعي الوسائد خلف ظهرك لتقليل فرصة استلقاء المرأة الحامل على ظهورها في الليل.
- تحقق من الموقع إذا استيقظت في الليل.
- يمكن أن يؤدي وضع وسادة بين قدميك إلى تخفيف الضغط على أسفل ظهرك وتسهيل النوم على جانبك.
- النوم مع رفع جسمك قليلًا ، وهو ما يمكن أن يحدث إذا كان لديك سرير متحرك بزوايا متعددة.
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا نوم الحوامل على ظهورهن: هل هو آمن؟
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️