هذا ما يحدث لجسمك عندما تأكل موزة كل يوم

هذا ما يحدث لجسمك عندما تأكل موزة كل يوم

يعرض لكم موقع ArabWriters هذا ما يحدث لجسمك عندما تأكل موزة كل يوم

يجمع الموز بين المذاق اللذيذ والعديد من الفوائد الصحية ، لذلك يجب تضمينها في الفاكهة الأساسية للاستهلاك اليومي ، وسنذكر الآن أبرز فوائد تناول الموز كل يوم.

فوائد تناول الموز في اليوم

فيما يلي الفوائد الرئيسية لتناول موزة في اليوم:

1. زيادة الطاقة في الجسم

نظرًا لاحتواء الموز على الكربوهيدرات ، فهو يساعد على زيادة الطاقة في الجسم ، وبالتالي زيادة مستوى الأنشطة اليومية ، ومن أجل الحصول على الطاقة من بداية اليوم ، يوصى بتناول موزة في الصباح ، ولكن يجب تناول السكر. اشبع بالموز ، لا تأكل المزيد من الأطعمة الغنية بالسكر.

2. يقلل من فرصة تقلصات العضلات

من فوائد تناول الموز أنه يحتوي على مستويات عالية من البوتاسيوم ، حيث أن موزة واحدة غنية بحوالي 422 مجم من البوتاسيوم ، مما يساعد على تقليل فرصة الانقباضات السريعة للعضلات.

فهذا سيقلل من حدوث تقلصات العضلات ، وهي إحدى المشاكل التي تحدث بسبب الضغط المفاجئ على العضلات ، خاصة نتيجة ممارسة الرياضة.

3. يقلل من فرصة الإصابة بالحموضة المعوية

تعتبر الحموضة المعوية مشكلة شائعة لكثير من الناس ، خاصة بعد تناول الأطعمة الدهنية. في هذه الحالة ، يعتبر الموز حلاً مثاليًا لتقليل احتمالية الإصابة بالحموضة المعوية. يساعد الموز على تخفيف الحموضة المعوية وتوفير الراحة لأنه يبطل الحموضة في المعدة.

4. المحافظة على مستويات ضغط الدم

يساعد البوتاسيوم أيضًا في الحفاظ على مستويات ضغط الدم في الجسم ، حيث ذكرنا أن الموز يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم ، كما أن ارتفاع نسبة البوتاسيوم وانخفاض نسبة الصوديوم يساعدان في تقليل ارتفاع ضغط الدم في الجسم.

5. حافظ على وزنك

على الرغم من أن تناول المزيد من الموز يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن ، إلا أنه غني بالألياف ، والتي يمكن أن تبقيك ممتلئًا لفترة أطول ، لذلك ستشعر بجوع أقل بعد تناوله.

يحتوي الموز أيضًا على نشا يقلل الشهية ، والموز الأخضر هو الأفضل لأنه منخفض السعرات الحرارية ، مما يقلل من تناول السعرات الحرارية في وقت لاحق من اليوم.

6. تقليل فرصة الإصابة بفقر الدم

يحدث فقر الدم بسبب انخفاض خلايا الدم الحمراء وانخفاض مستويات الهيموجلوبين في الدم ، والذي يمكن أن يكون سببه عدم تناول الأطعمة الغنية بالحديد والعناصر المهمة للجسم.

يحتوي الموز على نسبة عالية من الحديد الذي يساعد على تحفيز إنتاج خلايا الدم الحمراء ، كما أنه غني بفيتامين B6 الذي ينظم مستويات الجلوكوز في الدم.

7. يحسن الهضم

يسهل هضم الموز في المعدة ، لكن النشا المقاوم الموجود في الموز لا يمكن هضمه في الأمعاء الغليظة ، حيث يعتبر وسيلة غذاء فعالة للبكتيريا الصحية ويتم فقدانه أثناء الإسهال.

8. تحسين الحالة المزاجية

يساعد الموز في تحسين الحالة المزاجية بفضل حمض التريبتوفان الأميني ، الذي يشكل هرمونًا يسمى السيروتونين ، والمعروف باسم هرمون السعادة.

يحتوي الموز أيضًا على المغنيسيوم المسؤول عن تحسين الحالة المزاجية والنوم.

9. احصل على فيتامينات مهمة لجسمك

يوفر الموز مجموعة من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم ، مثل فيتامين ب 6 ، حيث يحتوي الموز على حوالي 20٪ من الاحتياج اليومي لهذا الفيتامين ، مما يساعد على إنتاج الأنسولين والهيموجلوبين والأحماض الأمينية الحيوية لتكوين خلايا صحية.

يحتوي الموز أيضًا على 15٪ من فيتامين سي الذي يحتاجه الجسم ، وهو فيتامين مضاد للأكسدة يعمل على تحييد الجذور الحرة الضارة في الجسم ، ويعزز صحة الأوعية الدموية وإنتاج الكولاجين ، ويحسن وظيفة الجهاز المناعي لتقليل فرصة الإصابة بالعدوى.

كم موزة يجب أن تأكلها في اليوم؟

من المستحيل تحديد عدد الموز الذي يجب أن تأكله كل يوم ، فهو يختلف من شخص لآخر ، اعتمادًا على عوامل مثل عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك ، والنمط الغذائي الذي يتبعه.

لذلك يوصى بتناول موزة أو اثنتين في اليوم وهي كمية معتدلة للأشخاص الأصحاء ، ولكن احرص على عدم تناول الكثير من الموز ، لأن الكثير من البوتاسيوم يمكن أن يضر الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى ، هنا إذا كانت الكلى لا يمكن إزالة البوتاسيوم الزائد من الدم.

بالإضافة إلى تناول الموز ، يوصى بتناول المزيد من الفاكهة الغنية بالعناصر الغذائية المهمة للجسم ، وكذلك الخضار والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان والدهون الصحية.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا هذا ما يحدث لجسمك عندما تأكل موزة كل يوم

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️