هرمونات الخوف: دليلك الشامل – WebMedicine
هرمونات الخوف: دليلك الشامل – WebMedicine
يعرض لكم موقع ArabWriters هرمونات الخوف: دليلك الشامل – WebMedicine
هرمونات الخوف: متى يتم إفرازها؟ كيف تساعدنا في التغلب على المراحل الخطرة؟ ونصائح لتجنب آثاره في هذا المقال.
هرمونات الخوف: متى يتم إفرازها؟
في المواقف المثيرة والمخيفة ، تبدأ قلوبنا في الخفقان ، وتتعرق أيدينا ، وتتحول أدمغتنا بسرعة إلى فكرة الجري أو القتال.
لكن كيف ينتقل جسمنا من حالة الهدوء والاسترخاء إلى حالة اليقظة والخوف في ثوانٍ معدودة؟ كيف يمكننا في بعض الأحيان بذل جهود لا نستطيع عادة؟ كيف نجري بسرعة أو نحرك أشياء ثقيلة جدًا؟ اهتزاز الأيدي ، والتعرق ، ودقات القلب بسرعة كبيرة لدرجة أننا نعتقد أن دقات قلبنا تسمع في كل مكان أثناء مقابلة عمل ، أو امتحان ، أو بعض الألعاب في مدينة ملاهي؟
الشخصية الرئيسية في معظم القصص والمواقف المثيرة التي نتحدث عنها هي هرمون الخوف ، وهرمون الخوف يسمى الإيبينيفرين ، ويتم إنتاجه في الغدد الكظرية الموجودة فوق الكلى ، إلى جانب بعض الخلايا العصبية. الجهاز العصبي المركزي.
في المواقف المخيفة والمرهقة ، يتم إفراز الأدرينالين بسرعة في مجرى الدم في غضون ثوانٍ ، وإرسال إشارات معينة إلى الأعضاء لإنتاج استجابة محددة مناسبة للموقف ، وغالبًا ما نشير إلى الأدرينالين بهرمون القتال أو الهروب.
قد يستمر الأدرينالين لمدة تصل إلى ساعة بعد زوال التوتر.
تأثير هرمونات الخوف على الجسم
بالإضافة إلى اتساع حدقة العين لتحسين الرؤية ، يمكن تلخيص آثار إفراز هرمون الخوف على أجسامنا على النحو التالي:
-
أشعر بالألم
تعمل هرمونات الخوف على صرف انتباهنا عن جميع أحاسيس الألم لدينا حتى نتمكن من مساعدتنا في التعامل مع المواقف الصعبة أو الإصابات الخطيرة ، مع اندفاع الأدرينالين قد لا تشعر حتى بالأذى أو النزيف ، وعادة ما يحدث الألم بعد الإصابة. .
يحفز الأدرينالين تكسير الجليكوجين إلى جلوكوز ويزيد الأحماض الدهنية الحرة في الدم. لذلك ، عند الحاجة إلى زيادة اليقظة والجهد ، يستخدم الجسم الجلوكوز والأحماض الدهنية الزائدة كمصدر للوقود في أوقات التوتر والخوف.
-
زيادة القوة مؤقتًا
يجعل الأدرينالين القلب والرئتين يعملان بشكل أسرع ، مما يساعد على توصيل المزيد من الأكسجين إلى عضلاتك الرئيسية ، مما يعزز القوة بشكل مؤقت.
-
زيادة التركيز الذهني
الأدرينالين ، على سبيل المثال ، يزيد من تدفق الدم إلى الدماغ والعضلات ، ويسرع من قدرة الدماغ على وضع خطط للهروب.
-
رفع معدل ضربات القلب
يزيد الأدرينالين من سرعة وقوة انقباضات القلب ، مما يزيد من إنتاج الدم ويرفع ضغط الدم.
-
استرخاء مجرى الهواء
يريح الأدرينالين الممرات الهوائية ، مما يسمح بوصول المزيد من العضلات ، وخاصة العضلات الرئيسية مثل القلب والرئتين.
الاضطرابات التي تزيد من إفراز هرمونات الخوف
من أهم أسباب إفراز هرمونات الخوف أن يكون الشخص في بيئة خطرة ، أو في حالة توتر ، أو تجارب مليئة بالمغامرة والإثارة ، بالإضافة إلى أن يعيش أسلوب حياة يتسم بضغط شديد و يمكن أن يؤدي القلق إلى هذا الهرمون ، ويزداد إفرازه بشكل متكرر وقد يفرز أحيانًا هرمونات الخوف. على الرغم من أنها ليست خطيرة أو مهددة في الجسم ، إلا أنها قد تكون نتيجة أحد الأمور التالية:
-
اضطراب ما بعد الصدمة
قد يعاني الأشخاص الذين عانوا من تجارب سيئة أو مؤلمة من اضطراب ما بعد الصدمة وقد يعانون من اندفاع الأدرينالين عند تذكر صدمات سابقة.
-
ورم الغدة الكظرية
يمكن أن تتسبب أورام الغدة الكظرية ، أو الأورام في أجزاء معينة من الدماغ ، في أن ينتج الجسم الكثير من الأدرينالين. كلا النوعين من الأورام نادر جدًا ولكنهما يتسببان في اندفاعات عشوائية من هرمونات الخوف التي تجعلها تبدو وكأنها نوبات هلع.
نصائح للتحكم في الأدرينالين
في حين أنه يساعد كثيرًا في كثير من الأحيان ، إلا أن اندفاع الأدرينالين في بعض الأحيان يمكن أن يكون تجربة مرهقة وسيئة ، خاصةً إذا حدث في وقت غير مناسب ، وهناك خطوات يمكن أن تساعد الشخص على التحكم في استجابة جسده لاستجابات الأدرينالين ، بما في ذلك:
- أبطئ معدل تنفسك لموازنة إمداد الجسم بالأكسجين ، والذي يمكن القيام به عن طريق التنفس في كيس ورقي.
- قم ببعض التمارين مثل اليوجا وتمارين الإطالة.
- يمكن أن يساعد الحصول على الهواء النقي أو التحرك بهدوء أو الخروج من مكان مجهِد في التحكم في اندفاع الأدرينالين.
- يمكن أن يؤدي اختيار كلمة مهدئة وتكرارها إلى تشتيت الانتباه عن استجابة جسم الشخص للأدرينالين.
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا هرمونات الخوف: دليلك الشامل – WebMedicine
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️