هل التين يضيف السكر؟هذا هو الجواب
هل التين يضيف السكر؟هذا هو الجواب
يعرض لكم موقع ArabWriters هل التين يضيف السكر؟هذا هو الجواب
يعتبر التين من الفواكه المفيدة الغنية بالألياف والعناصر الغذائية الهامة لأنه يمكن إضافتها إلى نظامك الغذائي اليومي كوجبة خفيفة صحية ، لكن هل التين يضيف السكر؟ لمعرفة ذلك ، اقرأ المقالات التالية:
هل التين يضيف السكر؟
كثير من الناس يريدون معرفة تأثير الفاكهة على سكر الدم ، هل التين يزيد السكر؟ للإجابة على هذا السؤال ، سنذكر ما يقوله بعض البحث.
لقياس تأثير التين على نسبة السكر في الدم ، أجريت دراسة على التين ، لذلك شرب الأشخاص المشاركون في الدراسة عصيرًا يحتوي على خلاصة التين.
أظهرت نتائج الدراسة أن تناول كميات طبيعية من العصير المحتوي على التين أو تناول فاكهة التين لم يكن لهما تأثير معنوي على ارتفاع السكر في الدم ، حيث أن التين من بين الفواكه ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع (مؤشر نسبة السكر في الدم).
قامت دراسة أخرى أجريت على 10 أشخاص مصابين بداء السكري من النوع الأول بقياس تأثير شرب الشاي المصنوع من أوراق التين على مستويات السكر في الدم ، وأظهرت النتائج أن شاربي الشاي يصنعون أطعمة من أوراق شجرة التين لجعلها صحية وانخفض السكر في الدم بنسبة 12٪. .
التين ومرضى السكر
إنه لأمر آمن لمرضى السكر أن يأكلوا التين ، ولكن يجب أن يكونوا حذرين ومعقولين ، وأن يحرصوا على تناول كمية التين فقط ، ولا تبالغ.
الجدير بالذكر أن التين يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة والمفيدة لمرضى السكري ، ولكن لا يجب الاعتماد عليه وحده لهذه الفوائد.
يحتوي التين أيضًا على الكثير من الألياف ، مما يمنحه متوسط قيمة عالية لمؤشر نسبة السكر في الدم ، لذا فهو لا يسبب ارتفاعًا كبيرًا في السكر ، بالإضافة إلى المغنيسيوم والمنغنيز والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة المفيدة لمرضى السكري.
أيهما أفضل: التين الطازج أم التين المجفف؟
يعتبر التين الطازج والمجفف من المصادر الجيدة للعناصر الغذائية المهمة ، لكن التين المجفف يحتوي على سعرات حرارية وسكر أكثر من التين الطازج ، حيث يحتوي 100 جرام من التين المجفف على 282 سعرة حرارية و 58 جرامًا من السكر.
بينما تحتوي 100 جرام من التين الطازج على 51 سعرة حرارية ، تحتوي قطعة صغيرة من التين على حوالي 15-20 جرامًا من الكربوهيدرات.
على الرغم من أن التين المجفف غني بالعناصر الغذائية الهامة ويحتوي على نسبة عالية من البروتين والدهون ، إلا أنه يجب تناوله باعتدال للحفاظ على مستويات السكر في الدم ضمن المعدل الطبيعي.
الآثار الجانبية للتين
تعتمد الآثار الجانبية للتين إلى حد كبير على كيفية تناوله وكميته. فيما يلي أهم الأعراض الجانبية للتين:
1. الإسهال
يحتوي التين على الكثير من الألياف ، وتناول كميات كبيرة يمكن أن يسبب الإسهال.
2. الحساسية
في بعض الأحيان يكون لدى الناس حساسية من التين ، ومعظم الأشخاص الذين يعانون من حساسية حبوب اللقاح حساسون للتين ، ولكن وجد أن هؤلاء الأشخاص يميلون إلى أن يكونوا حساسين فقط للتين الطازج وليس للتين المجفف.
3. التفاعلات الدوائية مع بعض الأدوية
يحتوي كل من التين الطازج والمجفف على فيتامين ك ، لأن الأشخاص الذين يتناولون أدوية تسييل الدم مثل الوارفارين يحتاجون إلى التحقق من نسبة فيتامين ك في أجسامهم لتجنب التفاعلات الدوائية التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة النزيف.
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا هل التين يضيف السكر؟هذا هو الجواب
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️