هل الصيام يرفع ضغط الدم؟ | سوبر أمي
هل الصيام يرفع ضغط الدم؟ | سوبر أمي
يعرض لكم موقع ArabWriters هل الصيام يرفع ضغط الدم؟ | سوبر أمي
خلال الصوم خلال شهر رمضان يتغير يومنا بشكل كبير ، مع تغيرات كبيرة في أنماط النوم والتغذية ، وقد تؤثر هذه التغييرات في نمط الحياة على الأشخاص الذين يعانون من ضغط الدم ، حيث أن التغيرات في توقيت العلاج والحفاظ على ضغط الدم ضمن المعدل الطبيعي من أهم العوامل في علاج ارتفاع ضغط الدم .. من المفاتيح المهمة في هذا المقال سوف نتعلم سويًا ، هل الصيام يزيد من التوتر؟ إذا كان الصائم يعاني من ارتفاع ضغط الدم طوال شهر رمضان ، فكيف لا يؤثر سلباً على صحته؟ متى يجب أن يتناول الفطور؟
هل الصيام يرفع ضغط الدم؟
الصيام لا يرفع ضغط الدم ، وقد أظهرت الدراسات أن الصيام يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على المصابين بضغط الدم. ومع ذلك ، قد يتأثر بعض الأشخاص أثناء الصيام ، ويتعرضون للإجهاد ، وهذا يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ، لذا جرب المرضى الذين يعانون من حالات مثل ضغط الدم أو السكري. الصيام: حافظ على روتين صحي وتجنب الإجهاد أو الإجهاد ، وحاول الحصول وقت نوم كافٍ لمساعدة أجسامهم على الاستمرار في الصيام ، حيث يمكن أن يتداخل الصيام مع جدول الأدوية.
ومع ذلك ، إذا تسبب الصيام في شهر رمضان في تدهور الصحة ، فلا يتعين على المرضى الصيام ، ولكن الصيام يمكن أن يكون مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
فوائد الصيام لارتفاع ضغط الدم
تظهر الأبحاث أن الصيام يمكن أن يساعد الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم:
- خفض ضغط الدم المرتفع.
- تقليل الكوليسترول.
- السيطرة على مرض السكري الخاص بك ، إذا كان لديك واحد.
- فقدان الوزن.
قد يكون من الضروري مراقبة ضغط الدم ومعرفة ما هو طبيعي للصائم أثناء النهار لتقييم حالته.
الضغط الطبيعي للصائم
لفهم قراءات ضغط الدم ، نحتاج إلى فهم ما تعنيه هذه الأرقام:
- ضغط الدم الانقباضيهذا هو الرقم الأول أو الأعلى. إنه يمثل الضغط في شرايينك بينما ينبض قلبك ويضخ الدم.
- ضغط الدم الانبساطيهذا هو الرقم الثاني أو السفلي ، وهو قراءة للضغط الشرياني بين ضربات القلب.
في حين أن قيمة ضغط الدم الطبيعي هي 120/80 ، إلا أنها قد تزيد أو تنقص اعتمادًا على عدة عوامل ، بما في ذلك تناول الطعام ، والعمر ، وما إذا كان الشخص يعاني من ضغط الدم ، وارتفاع ضغط الدم أو انخفاضه ، والصيام لمدة شهر واحد خلال شهر رمضان لا تؤثر على توازن ضغط الدم ، بشرط أن يلتزم المريض بتناول الأدوية قبل الصيام وبعده ويكون له قراءات ضغط الدم ، فإذا تحقق يجب عليه الإفطار وعدم الاستمرار في الصيام للتعرف عليها.
متى يفطر المصابون بالتوتر؟
معظم المرضى الذين يتم علاجهم ويتحكم ضغط الدم لديهم بشكل كافٍ خلال صيام رمضان آمن لهم حتى مع ارتفاع ضغط الدم المتوسط إلى الشديد ، ولكن المريض المصاب بارتفاع ضغط الدم غير المنضبط ، فعليه الإفطار ، خاصة إذا كانت قراءة ضغط الدم (الرقم الانقباضي) يزيد إلى 160 أو أعلى.
في حالة حدوث أزمة ارتفاع ضغط الدم مع ارتفاع ضغط الدم الانقباضي عن 180 أو ضغط الدم الانبساطي فوق 120 ، يحتاج المريض إلى عناية طبية طارئة ، تليها أعراض مثل: ألم في الصدر ، أو صداع ، أو ضيق في التنفس ، أو تغيرات في الرؤية. إذا كان يعاني من أمراض أخرى كالسكري ، أو يعاني من مشاكل في القلب ، فعليه أن يتوجه إلى غرفة الطوارئ ويفطر.
سيساعد اتباع النصائح التالية في صيام صحي للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
اقرأ أيضًا: 5 علامات لارتفاع ضغط الدم
نصائح لمرضى الإجهاد في رمضان
فيما يلي بعض النصائح حول الصيام للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم:
- استشر طبيبك لتقييم حالتك الصحية ، ومعرفة ما إذا كان بإمكانك الصيام ، وإجراء أي تعديلات ضرورية على جرعة الدواء ، وتحديد أفضل وقت لتناول الدواء بين الإفطار والسحور. يمكن لطبيبك أيضًا تحديد ما إذا كنت بحاجة إلى دواء طويل المفعول لارتفاع ضغط الدم يمكن تناوله في الليل. لا يؤثر على صيامك.
- من المهم شرب الكثير من السوائل والعصائر الطبيعية غير المحلاة مع وجبة الإفطار لتجنب العطش والجفاف والمضاعفات الأخرى ذات الصلة.
- اجعل الفواكه والخضروات جزءًا مهمًا من وجبتك الرمضانية ، لأنها مصدر كبير للبوتاسيوم ، والتي يمكن أن تساعد في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم.
- تجنب الأطعمة والمشروبات عالية الدهون.
- تجنب المنشطات مثل القهوة والمشروبات الغازية التي تحتوي على الكافيين.
- ابتعد عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم مثل المكسرات المملحة والمخللات ، والتي يمكن أن ترفع ضغط الدم ، واستبدلها بالسلطات الخضراء الطازجة.
- تناول السمك المشوي مرتين في الأسبوع لاحتوائه على دهون صحية تسمى “أوميغا 3” والتي تساعد في تنظيم ضغط الدم والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
- تناول منتجات الألبان قليلة الدسم ، حيث يلعب الكالسيوم دورًا مهمًا في تنظيم ضغط الدم وتحسين صحة العظام.
- تجنب اللحوم والأجبان المصنعة ، مثل السجق والموزاريلا ، لأنها غنية بالصوديوم.
- استمر في ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان لأنها تساعد في تنظيم ضغط الدم ، ولكن اسأل طبيبك عما يناسبك.
- فحص ضغط دمك بانتظام.
- حاول الإقلاع عن التدخين ، لأنه يزيد من ضغط الدم الانقباضي بما لا يقل عن 20 ملم زئبقي ويزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية.
أعزائي ، بعد أن علمت هل الصيام يزيد التوتر؟ راقب العلامات التحذيرية لارتفاع ضغط الدم ، مثل الدوخة والصداع ، وإذا واجهت أيًا من هذه الأعراض ، فعليك طلب الخدمات الطبية الطارئة أو استشارة طبيبك على الفور.
هل ترغب في معرفة المزيد عن إجراءات الصيام الصحية للأشخاص الذين يعانون من ضغط الدم ونصائح أخرى للتعامل مع حالتك الصحية؟ أنصحك بزيارة موقع Health and Diet.
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا هل الصيام يرفع ضغط الدم؟ | سوبر أمي
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️