هل المشي يقلل سكر الدم المتراكم؟هذا هو الجواب

هل المشي يقلل سكر الدم المتراكم؟هذا هو الجواب

يعرض لكم موقع ArabWriters هل المشي يقلل سكر الدم المتراكم؟هذا هو الجواب

انضم إلينا لتعرف الإجابة ، هل المشي يقلل من السكر المتراكم؟ أهم المعلومات حول هذا الموضوع:

هل المشي يقلل سكر الدم المتراكم؟

جواب سؤال: هل المشي يقلل من السكر المتراكم؟ باختصار ، نعم ، يعد المشي طريقة رائعة للتحكم في مرض السكري وتحسين صحة الأشخاص المصابين به.

إليكم شرح لدور المشي في تقليل مستويات السكر المتراكمة:

تأثير المشي على مرضى السكري من النوع الثاني

يمكن أن يساعد المشي السريع في الحفاظ على ثبات مستويات السكر في الدم والوزن لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 ، مما قد يساعد في التحكم في مستويات السكر المتراكمة لأنه وجد أن:

• يقل خطر الإصابة بفرط سكر الدم لدى الأشخاص المصابين بمقدمات السكري إذا ساروا أو مارسوا تمارين رياضية معتدلة لمدة 15 دقيقة بعد تناول الطعام.
• يمكن أن يؤدي المشي 3 مرات يوميًا بعد الوجبات إلى خفض نسبة السكر في الدم بشكل فعال خلال 24 ساعة.
• عادة ما تستمر الزيادات المفرطة في نسبة السكر في الدم بعد العشاء بين عشية وضحاها وحتى الصباح الباكر ويتم التحكم فيها إلى حد كبير بمجرد أن يبدأ المريض في المشي في الهواء الطلق أو على جهاز المشي بالمنزل.

هنا ، من المهم ملاحظة أن الكلية الأمريكية للطب الرياضي والجمعية الأمريكية للسكري يوصيان بالمشي لمدة 30 دقيقة على الأقل 5 أيام في الأسبوع.

2. تأثير المشي على مرضى السكري من النوع الأول

أما بالنسبة لتأثير المشي لدى مرضى السكري من النوع الأول ، فعلى الرغم من أن دراسات قليلة قد اختبرت تأثير المشي لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الأول ، إلا أن النتائج تبدو إيجابية ، خاصة بعد الوجبات.

لقد وجدت الدراسات أن المرضى الذين يمشون بعد الوجبات يساعدون في خفض مستويات السكر في الدم.

والجدير بالذكر أن المشي يساعد في إنقاص الوزن ، وهو أمر مفيد لمستويات السكر التراكمية في الدم لدى مرضى السكري.

ملحوظات: تأكد من استشارة طبيبك قبل البدء في أي نوع من التمارين.

نصائح لفهم فوائد المشي لتقليل مرض السكري المتراكم

بعد معرفة أجوبة الأسئلة الواردة في المقال ، هل يمكن للمشي أن يقلل السكر المتراكم؟ حان الوقت لفهم الخطوات التي يجب عليك اتباعها من أجل جني هذه الفائدة من المشي ، وهي كالتالي:

• استعد للمشي وجهز جسمك لذلك عن طريق القيام ببعض حركات الإحماء البسيطة ، مثل المشي في نفس المكان لبضع ثوان.
• ابدأ بالمشي بوتيرة بطيئة ومنخفضة لحوالي 3 إلى 5 دقائق. من الأفضل استخدام المشي في البداية كإحماء لزيادة تدفق الدم إلى العضلات والاستمرار في ضبط وضع المشي.
• امشِ بخفة لمدة 20-25 دقيقة.
• انتبه لأية أعراض مثل ضيق التنفس الذي يحد من القدرة على الكلام أثناء المشي ، لذلك يجب التوقف فورًا.

أسرار شخصية للمشي الناجح

فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك على المضي قدمًا بنجاح:

• ارتدِ أحذية رياضية مسطحة ومرنة ، ونوصي بتجنب الجوارب القطنية واختيار الجوارب الرياضية أو الجوارب المصممة لمرضى السكري المصنوعة من البوليستر الماص للعرق.
• ارتدِ ملابس مريحة ومناسبة تمامًا ، حيث يفضل استخدام أقمشة البوليستر الماصة للعرق على القطن.
• افحص قدميك قبل وبعد كل مشية ، فقد لا تشعر بأي بثور أو بقع ساخنة يمكن أن تتطور إلى قرح إذا تركت دون علاج.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا هل المشي يقلل سكر الدم المتراكم؟هذا هو الجواب

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️