هل النشا يجعلك سمينا؟ – طب الانترنت
هل النشا يجعلك سمينا؟ – طب الانترنت
يعرض لكم موقع ArabWriters هل النشا يجعلك سمينا؟ – طب الانترنت
فيما يلي سنجد إجابة السؤال: هل النشا يزيد الوزن؟
هل النشا يزيد وزنك؟
المفتاح الحقيقي لنظام غذائي صحي هو تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة المختلفة ، ولكن قد يفضل بعض الناس تناول الأطعمة النشوية مثل البطاطس والمعكرونة وما إلى ذلك.
يجب أن يعرف الفرد تأثير هذه النشويات على وزنه ، أي هل النشويات تزيد الوزن بالفعل. إن معرفة هذا يقطع شوطًا طويلاً في تحديد أفضل الخيارات للفرد في كيفية تناول الطعام واتباع بعض الأنظمة الغذائية.
وتجدر الإشارة إلى أن بعض النشويات تتحول إلى سكريات بسرعة في الجسم ، ومن هنا تأتي مخاطر النشويات ، لأنه عندما يأكل الشخص الكثير من الأطعمة النشوية ، يرتفع مستوى الجلوكوز في الدم ، مما يدفع الجسم إلى إفراز الأنسولين للتدفق. السكر الزائد في الجسم.
ونتيجة لذلك ، ينخفض مستوى السكر في الدم بشكل كبير ومن ثم يعاني الفرد من الإرهاق ، بالإضافة إلى بعض الإشارات للدماغ بأنه لا يزال جائعًا على الرغم من أنه قد انتهى لتوه من تناول الطعام ، مما يؤدي عادةً إلى زيادة الوزن.
وذلك لأن الجسم يخزن هذا السكر الزائد الذي يذهب إلى الخلايا الدهنية ، مما يعني أن إجابة السؤال هي: هل النشا يزيد الوزن؟ هي تكون.
النشا السعرات الحرارية
قد تحتوي النشويات على حوالي 4 سعرات حرارية لكل جرام ، وكما ذكرنا سابقًا ، تشمل النشويات العديد من أنواع الأطعمة المختلفة ، بما في ذلك الأطعمة المفيدة لجسمك ، مثل: خبز القمح والفول والكوسا والبازلاء.
قم بتضمين ما هو مصنع ، ضار بالصحة ، ويلعب دورًا رئيسيًا في زيادة الوزن لدى الأفراد بسبب السعرات الحرارية الزائدة ، مثل: الخبز الأبيض ، والمعكرونة ، والبسكويت المصنوع من الدقيق الأبيض.
هذه هي الأطعمة التي يجب على الأفراد تجنبها والحد من تناولها للحفاظ على وزن صحي وعدم اكتساب المزيد من السعرات الحرارية
ما هي اهمية تناول الاطعمة النشوية؟
تعتبر الأطعمة النشوية مصدرًا جيدًا للطاقة والمصدر الرئيسي لمعظم العناصر الغذائية في وجبات الناس.
بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي النشا على الألياف والكالسيوم والحديد وفيتامينات ب المعقدة.
لكن انتبه للأطعمة النشوية التي تتناولها ، وتناول كميات أقل من النشويات لتجنب السمنة ، فالفوائد تفوق الأضرار ، حيث أن بعض النشويات قد تسبب زيادة الوزن أحيانًا عند الإفراط في تناول الطعام.
نصائح لاختيار الأطعمة النشوية
أهم النصائح والإجراءات الموصى بها من قبل SACN Carbohydrates and Health Report هي كما يلي:
- يجب ألا يحتوي النظام الغذائي للفرد على أكثر من 5٪ من السكريات الحرة.
- قلل من تناول المشروبات المحلاة بالسكر.
- يجب أن يأتي ما لا يقل عن 50٪ من السعرات الحرارية اليومية من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات.
- يجب على البالغين تناول 30 جرامًا من الألياف يوميًا.
نظرًا لأهمية الأطعمة النشوية ، يجب أن تهيمن هذه الأطعمة على معظم الوجبات اليومية ، ومن المهم أيضًا اختيار الحبوب الكاملة لزيادة استهلاك الفرد للألياف.
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا هل النشا يجعلك سمينا؟ – طب الانترنت
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️