هل سيزداد وزن البطيخ؟

هل سيزداد وزن البطيخ؟

يعرض لكم موقع ArabWriters هل سيزداد وزن البطيخ؟

يتساءل الكثير من الناس ما إذا كان البطيخ هو زيادة الوزن أم فقدان الوزن؟ ما هي القيمة الغذائية للبطيخ؟ ما هي الكمية اليومية الموصى بها من البطيخ؟ الجواب في هذا المقال:

هل سيزداد وزن البطيخ أو يفقد الوزن؟

إذا تساءلت يومًا ، هل يزيد وزن البطيخ أم يفقد الوزن؟ تتضمن الإجابة عدة محاذير يجب أن تعرفها:

1. حقائق التغذية عن البطيخ

على عكس السكريات الطبيعية الموجودة في الفاكهة والسكريات المضافة في الأطعمة الجاهزة ، يحتوي البطيخ على الألياف المفيدة والمعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة والمواد الكيميائية النباتية بالإضافة إلى السكريات الطبيعية.

قد يقلل تناول البطيخ من مخاطر زيادة الوزن على المدى الطويل ، خاصة إذا تم تناوله قبل الوجبات بـ 15 دقيقة ، حيث إنه يعزز الشبع ، مما يقلل من تناول الطعام.

قد يرتبط تناول البطيخ مرة واحدة على الأقل يوميًا بانخفاض خطر الإصابة بالسمنة وارتفاع ضغط الدم ، لذا فإن تناول البطيخ يرتبط في الواقع بفقدان الوزن وبعض الحماية من السمنة وزيادة الوزن.

2. مؤشر نسبة السكر في الدم في البطيخ

في حين أن الحميات الغذائية ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع قد تؤدي إلى زيادة الوزن ، وبينما يحتوي البطيخ على مؤشر نسبة السكر في الدم مرتفع يصل إلى 72 من أصل 100 ، فقد يعتقد بعض الناس أن إضافة البطيخ إلى نظامهم الغذائي قد يؤدي إلى زيادة الوزن. يحتوي البطيخ على كمية قليلة من الكربوهيدرات ، مما يعني أن تناول الكثير من البطيخ سيزيد فقط من نسبة السكر في الدم ويؤثر على زيادة الوزن.

بالإضافة إلى ذلك ، وجدت الدراسة أن الأشخاص الذين تناولوا البطيخ كوجبة خفيفة يومية لديهم وزن أقل ومؤشر كتلة الجسم من أولئك الذين تناولوا وجبات خفيفة جاهزة ، لأن البطيخ يحتوي على 92 في المائة من الماء ، مما يعزز الشعور بالشبع.

القيمة الغذائية للبطيخ وتأثيرها على وزن الجسم

وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية ، يحتوي كل 100 جرام من البطيخ على العناصر التالية:

ماء	91.4 جرام
حيوية	30 كالوري
بروتين	0.61 جرام
الأساسية	0.4 جرام
سمين	0.15 جرام
السكروز	1.21 جرام
الجلوكوز	1.58 جرام
	3.36 جرام
مالتوز	0.06 جرام

لذلك ، اتضح أن محتوى البطيخ العالي من الماء والقليل من السعرات الحرارية والكربوهيدرات يساعد في إنقاص الوزن وليس زيادته.

رجيم البطيخ

بعد الإجابة على هذا السؤال ، هل يزيد وزن البطيخ أم يفقد الوزن؟ يجب أن نذكر كيف يحدث ذلك ، فقد يساعد البطيخ في طرد السموم من الجسم والتخلص من الوزن الزائد لاحتوائه على نسبة عالية من الماء مما يساعد على قمع الشهية وتقليل السعرات الحرارية دون الإفراط في تناول الطعام غير الصحي.

تتكون حمية البطيخ من تطهير الجسم وحرمانه من الجسم لفترة قصيرة ، ربما 3-5 أيام في الأسبوع. يمكن إدخال البطيخ في النظام الغذائي عن طريق:

• تناول البطيخ لمدة 3 أيام فقط ، وبعد ذلك يمكنك العودة إلى نظامك الغذائي الطبيعي أو إضافة أطعمة أخرى تدريجيًا.
• يمكنك تناول وجبتين في اليوم مع البطيخ بينهما.
• يمكنك تقليل حجم جزء الوجبة الرئيسية وإضافة البطيخ.
• من الأفضل استخدام عصير البطيخ أو البطيخ بدلاً من عصائر الفاكهة السكرية والمشروبات الغازية والحلويات.

ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أن حمية البطيخ ليست حلاً طويل الأمد لفقدان الوزن ، حيث أنها لا تحتوي على أي مصادر غذائية للبروتين وتعتمد على استهلاك معظم الماء الموجود في البطيخ ، مما قد يؤدي إلى الانتفاخ والإسهال. .

يفضل الأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة أو النساء الحوامل تجنب هذا النظام الغذائي لتجنب أي ضرر محتمل.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا هل سيزداد وزن البطيخ؟

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️