هل سيزيد الفول السوداني من الوزن؟
هل سيزيد الفول السوداني من الوزن؟
يعرض لكم موقع ArabWriters هل سيزيد الفول السوداني من الوزن؟
الفول السوداني من المكسرات اللذيذة التي نستمر في تناولها للتسلية ، كما أنه من الأطعمة التي تحتوي على العديد من العناصر الصحية ، مما يجعله جزءًا مهمًا من أي نظام غذائي صحي ، ولكن حول ما إذا كان سيؤدي إلى زيادة الوزن ، لذلك لا نريد أن نطرح في كثير من الأحيان السؤال “هل سيزداد وزن الفول السوداني؟” ، سنجيب بالتفصيل في هذا المقال ، وسنذكر أيضًا فوائد ومضار الفول السوداني.
اقرئي أيضًا: 7 نصائح لمنعك من زيادة الوزن في الشتاء
هل سيزداد وزن الفول السوداني؟
إذا كنت من الأشخاص الذين يريدون معرفة العلاقة بين الفول السوداني والوزن ، وهل سيزيد الوزن بالفعل ، فإن الإجابة هي كما يلي:
نعم ، يمكن أن يسبب الفول السوداني زيادة الوزن ، ولكن هذا يحدث عند الإفراط في تناوله ، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، وتناول قلبه المالح سيؤدي إلى زيادة مؤقتة في ماء الجسم بسبب ارتفاع نسبة الصوديوم ، وهذا سيضع زيادة الوزن على الجسم. الرصيد.
لذلك ، من المهم تناول الفول السوداني باعتدال ، لأن تناول الكثير منه قد يدمر نظامك الغذائي لفقدان الوزن ، بالإضافة إلى عدم زيادة وزنك ، فهو أيضًا مكمل صحي لنظامك الغذائي ، لأنه مصدر غذاء غني بالبروتينات و الألياف: تساعد في الحفاظ على الشعور بالامتلاء لفترة طويلة ، وبالتالي تجنب الوجبات السريعة أو الحلويات.
اقرأ أيضًا: انقاص الوزن من خلال حمية زبدة الفول السوداني
فوائد ومضار الفول السوداني
الفول السوداني غني بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم ، مثل الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة ، لكن الاستهلاك المفرط قد يسبب أضرارًا معينة ، وسنشرح لك في السطور التالية.
فوائد تناول الفول السوداني
ابحث عن أهم العناصر في الفول السوداني وفوائده أدناه:
- البيوتين: الفول السوداني مصدر ممتاز للبيوتين ، وهو من أكثر العناصر الغذائية المفيدة للجسم لأنه يشارك في عشرات التفاعلات ، وقد أظهرت بعض الدراسات الطبية أنه مفيد في علاج أمراض مثل السكري ومشاكل الدماغ. أهمية المرأة الحامل ، لأن نقصها قد يؤدي إلى زيادة مخاطر حدوث عيوب. الجنين الخلقي. من المستحسن أن يستهلك البالغون 30 ميكروغرامًا من البيوتين يوميًا ، ويحتوي ربع كوب من الفول السوداني على أكثر من 26 ميكروجرامًا ، أو 88٪ من الاستهلاك اليومي الموصى به.
- الدهون الأحادية غير المشبعة: الفول السوداني غني بالدهون الأحادية غير المشبعة المفيدة لصحة القلب. خلافًا للاعتقاد السائد ، فهي تحتوي على 80٪ دهون متعددة غير مشبعة و 20٪ دهون مشبعة ضارة. يمكن أن تقلل هذه الدهون المفيدة من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وتنظيف الشرايين وتعزيز تدفق الدم. وتقليل مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية أو السكتات الدماغية.
- مضادات الأكسدة: يحتوي الفول السوداني على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تحارب الجذور الحرة التي تتلف خلايا الجسم وتسبب العديد من الأمراض الخطيرة ، لذلك فإن تناول الفول السوداني مهم جدًا للوقاية من هذه الأمراض.
- نحاس: يحتوي الفول السوداني على النحاس ، وهو عنصر غذائي مفيد للعديد من العمليات الفسيولوجية الهامة في الجسم ، وعلى وجه الخصوص ، يعتبر النحاس جزءًا مهمًا من إنزيمات الجهاز العصبي التي تتحكم في إنتاج الطاقة وتعزز نشاط الأعصاب ، لذلك فهو مهم جدًا للخلايا العصبية. قد يؤدي نقص النحاس الكافي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، كما أن الحصول على كمية كافية من النحاس يمكن أن يقلل من مستوى الكوليسترول الضار في الدم ويمنع مرض الزهايمر والأمراض الأخرى. ربع كوب فول سوداني يحتوي على 0.42 ميكروجرام من النحاس والتي تشكل 47٪ من الاستهلاك اليومي الموصى به.
مساوئ تناول الفول السوداني
على الرغم من أنك تعرف بالفعل فوائد الفول السوداني ، لا تزال هناك بعض المخاطر المحتملة عند استهلاكه بكميات كبيرة:
- حساسية: يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه الفول السوداني ، والتي يمكن أن تكون شديدة في بعض الحالات ، لذلك إذا كانت لديك حساسية من الفول السوداني ، فيرجى تجنب جميع منتجات الفول السوداني.
- مشاكل قلبية على الرغم من أن الفول السوداني يحتوي على نسبة عالية من الدهون نسبيًا ، إلا أنه يحتوي أيضًا على بعض الدهون المشبعة ، ويمكن أن يسبب الاستهلاك المفرط مشاكل في القلب.
- نقص المعادن بمرور الوقت: الفول السوداني غني بالفوسفور ، مما يحد من امتصاص الجسم للمعادن الأخرى مثل الزنك والحديد. إذا كنت تعاني من نقص في هذه المعادن ، فإن اتباع نظام غذائي غني بالفوسفور يمكن أن يجعل الوضع أسوأ.
اقرأ أيضًا: فوائد ومضار الفول السوداني للحوامل
أجبنا على هذا السؤال حول “هل الفول السوداني يجعلك سمينًا؟” عزيزتي ، لتلخيص ما سبق ، الاستهلاك المعتدل هو المفتاح. إذا كنت تحب طعمه ، فلا تفوته. وفي نفس الوقت ، لا تستهلك كميات كبيرة للحفاظ على وزنك وصحتك.
هناك العديد من أسرار التغذية الصحية ، ويجب أن تتعرف عليها لتحسين أسلوب حياتك والتحول إلى حياة أكثر صحة. اعثر على المزيد من النصائح في قسم التغذية.
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا هل سيزيد الفول السوداني من الوزن؟
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️