هل وزني يتغير على الميزان بدلاً من الميزان؟
هل وزني يتغير على الميزان بدلاً من الميزان؟
يعرض لكم موقع ArabWriters هل وزني يتغير على الميزان بدلاً من الميزان؟
“أتناول نظامًا غذائيًا بانتظام وأمارس الرياضة كل يوم ، لكن الوزن على الميزان لا يتغير … لماذا؟” هذا السؤال يمس الكثير من الناس ، وقد يصاب البعض بالإحباط ويعود إلى كونه غير صحي بسبب الوزن لا يغير نمط الحياة. هل تغير الوزن على الميزان هو أدق مقياس لمدى تغيرنا؟ الجسم؟ ما سبب عدم فقدان الوزن بالميزان؟ في هذه المقالة سوف نجيب على تلك الأسئلة ونخبرك ببعض النصائح التي ستساعدك على حرق الدهون بشكل أسرع للوصول إلى الحجم الذي تحلم به.
اقرأ أيضًا: أنظمة غذائية يومية تساعدك على إنقاص الوزن
أسباب عدم فقدان الميزان للوزن
عندما نتحدث عن فقدان الوزن ، هناك فرق بين ما نعنيه عادة بـ “فقدان الوزن”. عندما تحاول إنقاص الوزن حول الوركين والفخذين والبطن والذراعين ، فهذا لا يعني دائمًا أنك تعاني من زيادة الوزن. من الممكن أن تفقد الوزن دون تغيير وزنك. يحدث هذا عندما تفقد دهون الجسم أثناء اكتساب العضلات. حتى إذا قمت بتغيير القياسات على جهازك ، فقد يظل وزنك كما هو ، مما يدل على أنك تتجه في الاتجاه الصحيح. معرفة الفرق بين فقدان الوزن وفقدان الدهون في الجسم يمكن أن يغير طريقة تفكيرك في نفسك وتقدمك في رحلة إنقاص الوزن.
لا تثق في المقياس كثيرًا ، فهو يتغير دائمًا. ستلاحظ تغيرات في وزنك على مدار اليوم اعتمادًا على عدد المرات وما تأكله وتشربه ، وعدد المرات التي تذهب فيها إلى الحمام ، أو ما إذا كنت تحتفظ بالماء. لذا ركز على فقدان الدهون وليس الوزن.
اقرأ أيضًا: 10 نصائح لخسارة الوزن بسهولة
نصائح لزيادة حرق الدهون
سواء كنت تبحث عن تحسين صحتك العامة أو مجرد فقدان الوزن ، فإن حرق الدهون الزائدة يمكن أن يمثل تحديًا. بالإضافة إلى النظام الغذائي وممارسة الرياضة ، يمكن أن تؤثر العديد من العوامل الأخرى على فقدان الوزن والدهون. لحسن الحظ ، هناك العديد من الخطوات البسيطة التي يمكنك اتباعها لزيادة حرق الدهون بسرعة وسهولة. فيما يلي أفضل الطرق لحرق الدهون بسرعة وتعزيز فقدان الوزن:
- ابدأ تدريب القوة: هذا تمرين يتطلب منك شد عضلاتك ضد المقاومة لأنه يبني كتلة العضلات ويزيد القوة.
- اتبع نظامًا غذائيًا عالي البروتين: تناول المزيد من البروتين لأن هذا سيقلل من تراكم دهون البطن. يمكن أن تؤدي زيادة تناول البروتين أيضًا إلى تقليل الشهية وتقليل تناول السعرات الحرارية والحفاظ على كتلة العضلات.
- احصل على مزيد من النوم: الذهاب إلى الفراش مبكرًا يمكن أن يساعد في زيادة حرق الدهون ومنع زيادة الوزن.
- أضف الخل إلى نظامك الغذائي: يُعرف الخل بخصائصه المعززة للصحة. بالإضافة إلى الآثار المحتملة على صحة القلب والتحكم في نسبة السكر في الدم ، فإن زيادة تناول الخل قد يساعد في حرق الدهون.
- اشرب مشروبات صحية: يعد التحول من المشروبات السكرية مثل الصودا والعصير إلى بعض الخيارات الصحية أحد أسهل الطرق لزيادة حرق الدهون.
- أضف التمارين الهوائية: تعتبر التمارين الهوائية من أكثر أشكال التمارين شيوعًا وهي معروفة بتدريب القلب والرئتين على وجه التحديد. إنها واحدة من أكثر الطرق فعالية لتعزيز حرق الدهون.
- اشرب قهوه: الكافيين هو عنصر أساسي في كل مكمل غذائي لحرق الدهون ، ولسبب وجيه. يعمل الكافيين الموجود في القهوة كمنشط للجهاز العصبي المركزي ، ويزيد من التمثيل الغذائي ويعزز تكسير الأحماض الدهنية.
اكتشف: متى يكون فقدان الوزن خطيرًا؟
بعد فهم سبب عدم فقدان الميزان للوزن ، نوصيك بالتركيز على فقدان الوزن لأنه أهم بكثير من التركيز على وزنك. عندما تفقد دهون الجسم ، فإنك تقوم بإجراء تغييرات دائمة على جسمك ، وتغيير تركيبة جسمك لفقدان الدهون واكتساب المزيد من العضلات. إن دمج بعض العادات الصحية في روتينك وتغيير نظامك الغذائي يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا.
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا هل وزني يتغير على الميزان بدلاً من الميزان؟
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️