هل يجب أن أتناول أقراص الكالسيوم بعد الولادة؟
هل يجب أن أتناول أقراص الكالسيوم بعد الولادة؟
يعرض لكم موقع ArabWriters هل يجب أن أتناول أقراص الكالسيوم بعد الولادة؟
خلال الأشهر من الحمل إلى الولادة ، يعمل جسمك بكامل طاقته لتوفير العناصر الغذائية التي يحتاجها المولود الجديد للنمو. سواء كنت تهتم بتغذيتك أم لا ، فإن جسمك يسحب من عظامك وأسنانك والكالسيوم الخاص بك كل ما يحتاجه الجنين و محل حديد.
والآن ، الحمد لله على سلامك ، بعد أن مررت بمخاض صعب ، فأنت في مرحلة رعاية مولود جديد ، وربما اخترت إرضاع طفلك الجميل ، الذي لا يزال يعتمد عليك كليًا في تغذيته ، و بالنسبة لطفلك ، تستمر مخازن الكالسيوم في النفاد.
هل توقفت عن تناول الفيتامينات التي تناولتها أثناء الحمل؟
أكبر خطأ ترتكبه الأمهات في فترة ما بعد الولادة هو التخلي عن روتين تناول المكملات الغذائية ، مثل: الكالسيوم ، والحديد ، والفيتامينات ب 12 ، ب 6.
تبدأ الشكاوى بـ:
تساقط الشعر المفرط.
آلام شديدة في الظهر والكتف.
الأظافر المكسورة.
تسوس الأسنان أو وجع الأسنان.
ماذا تفعل؟
- يجب أن تعلم أن جسمك لا يزال بحاجة إلى هذه الفيتامينات ، إلى جانب التغذية الجيدة والحليب والبروتين ، للحفاظ على صحة العظام ومنحك الطاقة التي تحتاجها لرعاية طفلك حديث الولادة.
- عودي إلى روتين الحمل اليومي من الكالسيوم والحديد وفيتامينات ب ، خاصة إذا كنتِ أمًا مرضعة.
- يمكن أن يمنع تناول الحديد فقر الدم بعد الولادة المعرضة لنزيف ما بعد الولادة.
- تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (د) ، وحاول الحصول على أكبر قدر ممكن من أشعة الشمس والأنشطة الخارجية قدر الإمكان ، فيتامين (د) هو الفيتامين المسؤول عن امتصاص الجسم للكالسيوم ، كما تتوفر المكملات الغذائية.
اقرأ أيضًا: أهمية فيتامين د لصحتك
- سيساعدك تناول حمض الفوليك في التغلب على الاكتئاب الذي تعاني منه معظم الأمهات بعد الولادة.
- يمكنك سؤال طبيبك عن المكملات الغذائية التي تحتوي على مجموعة من الفيتامينات التي تحتاجينها لصحة ما بعد الولادة واختيار النوع المناسب لك.
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا هل يجب أن أتناول أقراص الكالسيوم بعد الولادة؟
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️