هل يكلفك غثيان الحمل فوائد الطعام؟

هل يكلفك غثيان الحمل فوائد الطعام؟

يعرض لكم موقع ArabWriters هل يكلفك غثيان الحمل فوائد الطعام؟

أكثر من نصف النساء الحوامل في جميع أنحاء العالم يعانين من غثيان الحمل ، أو ما يسمى ب “غثيان الصباح” ، وهو من الأعراض السيئة التي تسبب التعب ، واضطراب المعدة ، والقيء ، أو الرغبة في القيء ، أو يحدث ذلك ، وبعد ذلك يمكن للمرأة الحامل الحصول على راحة مؤقتة. الشعور بالانزعاج ، لكن الانزعاج سيعود قريبًا ، خاصةً مع أنواع معينة من الروائح أو الأطعمة. إذا شعرت بالغثيان أثناء الحمل وفقدت معظم ما تأكله بسبب القيء ، فقد تتساءل ، هل يكلفني الغثيان أثناء الحمل فوائد الطعام؟ هل سيتغذى جسدي وجيني على الرغم من القيء؟ اكتشف في هذا المقال ، إلى جانب أهم النصائح للتغلب على غثيان الصباح.

اقرأ أيضًا: بالنسبة للنساء الحوامل .. 7 أخطاء تجعلك تشعر بغثيان الصباح.

هل يكلفني غثيان الحمل فوائد الطعام؟

السؤال المنطقي الذي قد يتبادر إلى ذهنك أثناء الحمل هو “هل غثيان الحمل يزيل فوائد الطعام؟” ، خاصة وأن القيء يمكن أن يحدث بعد الأكل مباشرة ، مما يعني أن عملية الامتصاص لم تكتمل ، لذلك تشعرين وكأنك لا تفعل ذلك. الحصول على فوائد الطعام ، كما أن الجنين لا يحصل على العناصر الغذائية التي يحتاجها ، مما قد يؤثر على نموه ، وطمأنتكم أعزائي أن القيء لا يفقد تمامًا فوائد الطعام ، حيث أظهرت الأبحاث الطبية أن الجسم لا تعاني من القيء فقدان كل السعرات الحرارية الخاصة بك ، حتى لو حدث بعد الأكل مباشرة ، وقد يكلفك ذلك حوالي نصف السعرات الحرارية التي يمتصها جسمك حوالي نصف أو ثلثي السعرات الحرارية التي تتناولها.

يشرح الباحثون ذلك من خلال حقيقة أن الامتصاص يبدأ فعليًا في الفم ، من خلال إنزيمات في اللعاب ، ويستمر في المريء والمعدة ، لذلك إذا بصقت كل الطعام ، يمتص جسمك جزءًا كبيرًا منه. أعزائي احرصي على تناول الطعام حتى لو كنت تتقيئين كثيرًا ، لأن امتناعك عن ممارسة الجنس قد يحرم الجنين من العناصر التي يحتاجها ، مما قد يسبب مشاكل في الحمل ، احرصي على اختيار الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والبروتينات ، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة واللحوم.

أما عن كيفية التغلب على غثيان الحمل فهذا ما نشرحه لك في السطور التالية.

اقرئي أيضًا: لماذا غثيان الصباح مفيد للأم والجنين؟

كيف تتغلبين على غثيان الحمل؟

غالبًا ما ينتج غثيان الصباح عن التغيرات في مستويات الهرمونات في الجسم ، وارتفاع مستويات هرمون البروجسترون (HCG) ، لذا فإن الخبر السار هو أنك تشعرين بالغثيان يعني أن حملك يسير على ما يرام وأن هرمونات الحمل تزداد ، ولكن من بالطبع القيء المتكرر الذي قد يجعلك تشعرين بالتعب والخمول ، ويمكن أن يجبرك على التوقف عن الأكل مما قد يؤثر على نمو الجنين ويسبب لكِ المعاناة من سوء التغذية ، لذا يمكنك السيطرة عليه من خلال ما يلي نذكره إليك بعض النصائح عن الغثيان والتخفيف من أعراضه:

• خذ وقتك في الصباح قبل أن تستيقظ ، ولا تتعجل ، لذا فإن تغيير الوضع من الكذب إلى الوقوف لا يجعلك مريضًا ، وتناول بعض البسكويت المالح قبل أن تستيقظ.
• تجنب الأطعمة الدهنية والتوابل تمامًا ، وكذلك بعض العصائر والفواكه التي قد تزيد من الغثيان – مثل البرتقال – لأنها من الفواكه التي تزيد من حرقة المعدة وقد تزيد من هذا الشعور.
• تجنبي ركوب السيارة لفترات طويلة ، حيث يمكن أن يؤدي التحرك في السيارة أو السيارة إلى زيادة الغثيان ، والذي يمكن أن يزداد سوءًا بعد الحمل.
• تناول وجبات صغيرة كل ثلاث ساعات لتجنب الشعور بالامتلاء أو الجوع الشديد الذي يمكن أن يسبب الغثيان.
• استفد من الوقت الذي تشعر فيه معدتك بالراحة وتناول المزيد من الأطعمة الصحية ، مثل الخضروات والفواكه ومنتجات الألبان بأشكال مختلفة.
• ضع وجبات خفيفة بين الوجبات ، مثل الخيار والجزر والمكسرات.
• اشرب الكثير من الماء لأنه يساعدك على البقاء رطبًا ، ويعوض السوائل التي تفقدها من القيء ، ويقيك من الجفاف.
• اشرب المشروبات العشبية الدافئة لتقليل الغثيان ، وخاصةً الدمامل الزنجبيل.
• إذا استمر الغثيان ولم يتحسن على مدار اليوم ، فتحدث إلى طبيبك حتى يتمكن من وصف دواء آمن لمساعدتك في التغلب عليه وتناول الطعام بشكل طبيعي.

اقرئي أيضًا: أطعمة ومشروبات لتخفيف غثيان الصباح أثناء الحمل

أخيرًا ، أعزائي ، بعد أن أجابنا على سؤالك حول “هل سيكلفني غثيان الحمل فوائد الطعام؟” ، نعلم أنه ليس من السهل دائمًا الشعور بالمرض عند تناول الطعام ، لكن تذكر ، نعم ، فترة مؤقتة ستنتهي أو تقل مع دخولك الشهر الرابع والنظام الغذائي الصحي يساعد جنينك في الحصول على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها لولادة صحية وكل ما تشعر به الآن سيظهر فيما تراه اختفي طفلك الصغير في اللحظة الأولى.

يمكنك الآن تتبع حملك أسبوعيًا باستخدام تطبيق Nine Months.

• لأجهزة Android ، قم بالتنزيل الآن من google play
• بالنسبة لأجهزة Apple iOS ، قم بالتنزيل الآن من App Store

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا هل يكلفك غثيان الحمل فوائد الطعام؟

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️