هل يمكنني شرب الشاي الأخضر أثناء الرضاعة؟
هل يمكنني شرب الشاي الأخضر أثناء الرضاعة؟
يعرض لكم موقع ArabWriters هل يمكنني شرب الشاي الأخضر أثناء الرضاعة؟
عندما ترضع الأم طفلها ، فإنها تسأل دائمًا عن الأطعمة والمشروبات التي يمكن تضمينها في نظامها الغذائي ، لأن هذه الأطعمة تنتقل إلى الطفل من خلال حليب الثدي وتؤثر على تغذيته ونموه. تفكر العديد من الأمهات فيما إذا كانت القهوة والشاي لا .. سوف تؤثر على الرضاعة الطبيعية .. كثير من الناس يعرفون الجواب ولكن ماذا عن الشاي الأخضر؟ كما أنه يحتوي على مادة الكافيين ، ولكنه في نفس الوقت صحي بسبب العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة الموجودة فيه ، فهل من الآمن شرب الشاي الأخضر أثناء الرضاعة؟ تابع القراءة لمعرفة المزيد من التفاصيل حول الشاي الأخضر والرضاعة الطبيعية ، ومتى تأكله ، وكم هو مناسب ، وهل يضر بطفلك؟
اقرأ أيضًا: 10 أطعمة ومشروبات لا يجب تجنبها أثناء الرضاعة الطبيعية
الشاي الأخضر والرضاعة الطبيعية
حليب الأم هو المصدر الوحيد لتغذية الطفل خلال الأشهر الستة الأولى من حياته ، لذلك يجب أن يشتمل النظام الغذائي للأم على العناصر الغذائية الأساسية التي تنتقل إلى الطفل من خلال لبن الأم. الأخضر هو الأخضر في العديد من المشروبات التي تشربها النساء. هل شرب الشاي يؤثر على الأطفال؟
إن تناول الأم للشاي الأخضر بكميات قليلة لم يكن له أي آثار سلبية على الطفل. في الواقع ، يحتوي الشاي الأخضر على العناصر الغذائية الأساسية مثل فيتامين “ب” وحمض الفوليك والمنغنيز والمغنيسيوم ومضادات الأكسدة الأخرى التي تساعد على تغذية الطفل والأم. ومع ذلك ، فإن محتوى الكافيين في الشاي الأخضر يمكن أن يؤثر سلبًا على بعض الأطفال.
يمكنك تناول الشاي الأخضر بأمان مع كمية صغيرة من الكافيين وتجنب الشاي الذي يحتوي على الأعشاب ، وعادة ما يحتوي الشاي الأخضر على ربع الكافيين من القهوة ، ونصف الكافيين في الشاي الأسود ، والشاي الأخضر يحتوي على ضعف مضادات الأكسدة من القهوة و شاي أسود.
كمية معتدلة من الشاي الأخضر للأمهات المرضعات
الشاي الأخضر غني بالعناصر الغذائية التي تغذي الجسم ، ولكن لاحتوائه أيضًا على نسبة معينة من الكافيين ، لا ينبغي تناول الشاي الأخضر بكميات كبيرة ، ويمكنك شرب كوبين من الشاي الأخضر يوميًا ، أي حوالي 230 مجم لكل كوب ، والتي يعتبر آمناً للنساء المرضعات.
بشكل عام ، الحد الأقصى للجرعة اليومية من الكافيين هو 300 مجم ، وكوب من الشاي الأخضر يحتوي على حوالي 29 مجم.
بشكل عام يؤكد أطباء الأطفال أن تناول المنشطات تصل إلى الرضيع عن طريق حليب الأم ، لكن تناول الأم كوبًا واحدًا فقط في الصباح لن يكون له تأثير سلبي على الطفل ، حيث أنه سيختفي سريعًا من جسم الأم ولن يتسبب في حدوثه. على السهر ولكن قد يمنحه بعض النشاط وبعض مضادات الأكسدة الموجودة في المنبهات.
اعلمي: إشارات بول طفلك الكريهة لديه هذه المشاكل
متى تشرب الشاي الاخضر خلال النهار؟
اشرب كوبًا من الشاي الأخضر أو الأسود أو القهوة مباشرة بعد إرضاع طفلك ، بعد الرضاعة مرة واحدة في الصباح وبعد الرضاعة في فترة ما بعد الظهر ، على سبيل المثال ، حتى قبل ساعتين من الوجبة الثانية ، فإن الوصول إلى مستوى الكافيين لديه أمر بسيط ولا يؤثر نوعية نومه أثناء القيلولة أو الليالي.
لا تنسي شرب 3 لترات من الماء يوميًا مع سوائل أخرى من الحليب والعصائر الطازجة لتجديد السوائل اللازمة للرضاعة الطبيعية والتخلص من الكافيين وآثاره المدرة للبول. تجنب الشاي الأخضر والأطعمة الغنية بالحديد مثل الخضر الورقية.
الآثار الجانبية للشاي الأخضر
عندما تشرب الأمهات أكثر من الكمية المسموح بها يوميًا من الشاي الأخضر ، قد يعاني الأطفال من الأعراض التالية:
- لديك حركات أمعاء متكررة.
- إسهال.
- اضطراب النوم أو صعوبة النوم.
- التحريض والتهيج وفرط النشاط.
- تقلصات في المعدة أو تهيج.
- زيادة معدل ضربات القلب؛
- الغازات والانتفاخ.
متى تتوقف عن الكافيين؟
إذا وجدت أن طفلك مفرط النشاط أو عصبيًا أو ينام بشكل سيء ، مما يعني أنه يتلقى الحد الأدنى من الكافيين ، فعليك التوقف عن تناول الكافيين تمامًا ، بما في ذلك القهوة والشاي والشوكولاتة والمشروبات الغازية.
تعرفي على: 8 مشاكل تواجهينها أثناء الرضاعة الطبيعية
في الختام حاولنا أن نقدم لك فكرة عن العلاقة بين الشاي الأخضر والرضاعة الطبيعية من خلال المقال ، ما عليك سوى تناوله باعتدال وبكميات قليلة لضمان سلامة طفلك وكل ما تأكله من خلال الرضاعة الطبيعية. يمكنك أيضًا تناول الشاي الأخضر مع المشروبات البديلة المفيدة مثل الشاي الأخضر والبابونج والنعناع والزنجبيل.
يمكن العثور هنا على كل ما تحتاجين لمعرفته حول رعاية الأطفال.
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا هل يمكنني شرب الشاي الأخضر أثناء الرضاعة؟
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️