هل يمكنني مساعدة ابني المراهق على زيادة الطول؟
هل يمكنني مساعدة ابني المراهق على زيادة الطول؟
يعرض لكم موقع ArabWriters هل يمكنني مساعدة ابني المراهق على زيادة الطول؟
العوامل الرئيسية التي تؤثر على طول الطفل هي العوامل الوراثية والهرمونات والجنس ، هل هو ذكر أم أنثى؟ يعتقد العلماء أن حوالي 80٪ من طول الشخص تحدده الجينات. هذا يعني أن الأشخاص طوال القامة غالبًا ما يكون لديهم أطفال طوال القامة أيضًا. ومع ذلك ، خلال موسم النمو ، يمكن أن تؤثر العديد من العوامل الأخرى على الطول ، في هذه المقالة تعرف على كيفية زيادة طول ابنك المراهق ونصائح حول الأطعمة التي ستناسبهم في هذه الحالة.
كيف يزيد المراهقون الطول
لا يمكن السيطرة على معظم العوامل التي تؤثر على الطول لأن العامل الرئيسي كما نقول وراثي ولا يمكن تغييره. ومع ذلك ، يمكن لبعض العوامل أن تزيد أو تنقص الطول من الطفولة إلى البلوغ. إذا كنت تبحث عن طرق لزيادة طول طفلك أثناء نموه ، فإليك بعض النصائح للمساعدة:
تناول وجبة فطور صحية
يوصي جميع خبراء التغذية بوجبة فطور صحية كجزء من نمط حياة صحي. يمكن لوجبة الإفطار الصحية أن تعزز عملية التمثيل الغذائي لديك وتساعد جسمك على امتصاص المزيد من العناصر الغذائية ، والتي بدورها يمكن أن تساعد في زيادة طول ابنك المراهق.
يكفي نوم
تحدد أنماط النوم مقدار نمو جسمك ، لأن هرمون النمو يتم تنشيطه أثناء النوم ، لذلك تحتاج من ثماني إلى عشر ساعات من النوم يوميًا ، ثم الحصول على قسط كافٍ من النوم يساعد في عملية النمو بأكملها ، بما في ذلك الطول.
رياضات
تلعب التمارين الهوائية دورًا مهمًا جدًا في نمو الطول عند المراهقين ، مثل إطالة الأطراف وأنسجة الجسم ، بينما يمكن أن تزيد أنواع معينة من الرياضة ، مثل كرة السلة والسباحة والتنس وكرة القدم ، من الطول.
الحفاظ على الوزن المثالي
من المعروف أن السمنة تسبب التقزم ، لذلك من أجل زيادة الطول ، من الضروري الحفاظ على وزن مثالي.
اشرب الكثير من الماء
من أسهل النصائح لزيادة طول ابنك المراهق شرب الماء لأن الماء يزيل السموم من الجسم وينظفه. يساعد هذا في امتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل ، مما يؤدي بدوره إلى زيادة الطول.
حافظ على جسمك منتصبا
يمكن أن يجعل الموقف السيئ ابنك أو ابنتك يبدو أقصر مما هو عليه في الواقع. بمرور الوقت ، يمكن أن يؤثر تراخي الجسم على الارتفاع الفعلي. لذلك من الضروري الانتباه إلى كيفية الوقوف والجلوس والنوم. هناك تمارين مصممة لتحسين الوضع غير الصحيح.
اقرأ أيضًا: أسباب وعلاج قصر القامة عند الأطفال
الأطعمة التي تزيد من طول المراهق
تلعب التغذية دورًا مهمًا جدًا في عملية النمو. الأطفال الذين يتمتعون بتغذية جيدة أعلى من الأطفال الآخرين الذين يعانون من سوء التغذية.
يوصي خبراء التغذية الأطفال والمراهقين بتناول نظام غذائي متنوع ومتوازن ، وتناول المزيد من الفواكه والخضروات ، وتقليل الأطعمة السريعة التي تحتوي على السكر أو الدهون غير الصحية (الهامبرغر ، والبطاطس المقلية). الفيتامينات والمعادن التي يحتاجونها للنمو.
بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر البروتين والكالسيوم مهمين بشكل خاص لصحة العظام ونموها. تشمل بعض الأطعمة الغنية بالبروتين:
- لحم و دواجن.
- مأكولات بحرية.
- بيضة.
- فاصوليا؛
- المكسرات والبذور.
تشمل بعض الأطعمة الغنية بالكالسيوم ما يلي:
- زبادي.
- حليب.
- جبنه.
- بروكلي
- كرنب.
- الصويا.
- تانجرين.
- سمك السردين.
- سمك السالمون.
اقرأ أيضًا: تأثير التغذية السليمة على صحة الأطفال
أخيرًا ، من خلال المقالة ، نحاول أن نقدم لك كيف يمكن للمراهقين زيادة طولهم ومساعدة طفلك على تحقيق الارتفاع الصحيح. كل ما عليك فعله هو تشجيعهم على اتباع نظام غذائي صحي ، مما يضمن لهم عاملاً مهماً في النمو البدني بالإضافة إلى ممارسة الرياضة والنوم الجيد.
اقرأ المزيد حول كيفية رعاية أبنائك المراهقين هنا
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا هل يمكنني مساعدة ابني المراهق على زيادة الطول؟
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️