هل يمكن لشرب الماء أن يقلل من مرض السكري؟
هل يمكن لشرب الماء أن يقلل من مرض السكري؟
يعرض لكم موقع ArabWriters هل يمكن لشرب الماء أن يقلل من مرض السكري؟
الماء مشروب مناسب لمرضى السكر ؛ لأنه لا يحتوي على كربوهيدرات أو سعرات حرارية ، لكن هل شرب الماء يقلل السكر؟ كيف يساعد شرب الماء في خفض نسبة السكر في الدم؟
هل يمكن لشرب الماء أن يقلل من مرض السكري؟
يتساءل الكثير من الناس ، وخاصة مرضى السكر ، عما إذا كان شرب الماء يقلل السكر؟ الجواب نعم ، وتظهر الأبحاث أن شرب الماء يمكن أن يساعد في التحكم في مستويات السكر في الدم.
يساعد شرب كمية كافية من الماء أيضًا في الحفاظ على مستويات السكر في الدم طبيعية ، وشرب الماء بانتظام يمكن أن يساعد في خفض مستويات السكر في الدم وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري لدى الأشخاص الأصحاء.
أظهرت دراسة تبحث في تأثيرات شرب الماء على مرض السكري أنه عند الأشخاص الذين يشربون 700 مل من الماء يوميًا تمت مقارنتهم بالآخرين الذين شربوا 450 مل من الماء يوميًا ، مع مراعاة هذه العوامل ، قلل شرب الماء من ارتفاع السكر في الدم بنسبة 21٪. قد يؤثر على احتمالية ارتفاع مستويات السكر في الدم ، مثل الجنس والعمر والوزن والنشاط البدني وكمية المشروبات السكرية والكحولية المستهلكة.
كيف يساعد شرب الماء في تقليل السكر؟
بعد الاجابة بنعم على السؤال هل شرب الماء يقلل السكر؟ قد تتساءل ، في الواقع ، كيف يساعد شرب الماء الجسم على إزالة بعض الجلوكوز من الدم.
بدون الماء اللازم لإزالة الجلوكوز من الدم ، قد يعتمد الجسم على مصادر أخرى للسوائل في الجسم ، مثل: اللعاب والدموع ، ومع محدودية السوائل ، قد لا يتم التخلص من الجلوكوز عن طريق البول ، مما يؤدي إلى الجفاف
بالإضافة إلى دور الماء في خفض السكر ، يمكن أن تساعد مياه الشرب أيضًا في منع الجفاف ، حيث أن المستويات المرتفعة من الجلوكوز في الدم يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالجفاف ، مما يعرض الأشخاص لخطر الإصابة بمرض السكري.
دور شرب الماء في تقليل تناول السكر
بالإضافة إلى ذلك ، قد يخلط البعض بين علامات الجوع وعلامات العطش أو الرغبة الشديدة في تناول الحلويات ، مما يؤدي بالبعض إلى شرب المشروبات الغازية والعصائر وغيرها.
في حالة حدوث هذه الرغبة الشديدة في تناول السكر ، اشرب كوبًا من الماء وانتظر حتى يستجيب جسمك ، فقد يكون مجرد عطش ، لذا فإن شرب الماء يمكن أن يساعدك على إشباع هذه الرغبة الشديدة في السكر وتجنب ارتفاع نسبة السكر في الدم.
ما هي كمية الماء التي يمكنك شربها لخفض نسبة السكر في الدم؟
احرص على شرب الماء باعتدال لتجنب تسمم الماء.على الرغم من أن احتمالية تسمم الماء منخفضة للغاية ، يجب توخي الحذر فقط في حالة حدوث ذلك.
يوصى باستهلاك الكميات التالية يوميًا:
- أنثى: 1.6 لتر أي ما يعادل 8 أكواب 200 مل يومياً.
- رجال: 2 لتر أي ما يعادل 10 أكواب 200 مل في اليوم.
هل يمكنني تناول سوائل غير الماء لتقليل السكر؟
بعد الاجابة على السؤال: هل شرب الماء يقلل السكر؟ قد تتساءل عما إذا كان يمكنك الحصول على فوائد شرب الماء عن طريق شرب السوائل الأخرى.
إذا كنت لا تحب طعم الماء ، يمكنك إضافة شرائح الفاكهة إلى الماء مثل البرتقال أو الليمون.
نوصيك بتجنب المياه المعبأة ؛ هذا لأنه يمكن أن يحتوي على نسبة عالية نسبيًا من السكر ، ويمكنك تناول المياه المنكهة غير المحلاة أو المشروبات الغازية الفوارة وغير المحلاة ، لكن الماء العادي لا يزال هو الخيار الأفضل والأكثر صحة.
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا هل يمكن لشرب الماء أن يقلل من مرض السكري؟
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️