هل يمكن لفيتامينات ب المعقدة أن تسبب زيادة الوزن؟

هل يمكن لفيتامينات ب المعقدة أن تسبب زيادة الوزن؟

يعرض لكم موقع ArabWriters هل يمكن لفيتامينات ب المعقدة أن تسبب زيادة الوزن؟

اكتشف ما إذا كان مركب فيتامين ب يساعد في زيادة الوزن في المقالات التالية:

هل يمكن أن تسبب فيتامينات ب المعقدة زيادة الوزن؟

يحتوي مركب فيتامين ب على ثمانية فيتامينات لأنها تلعب دورًا رئيسيًا في إنتاج الطاقة في الجسم ، وتشمل فيتامينات ب:

• كوبالامين أو فيتامين ب 12.
• البيوتين.
• حمض الفوليك.
• فيتامين ب 6.
• حمض البانتوثنيك أو فيتامين ب 5.
• النياسين أو فيتامين ب 3.
• الريبوفلافين أو فيتامين ب 2.
• فيتامين ب 1 يسمى الثيامين.

في معظم الحالات ، لا يؤدي تناول فيتامينات ب المركب إلى زيادة الوزن ، ولكن وجدت بعض الدراسات أن بعض فيتامينات ب يمكن أن تسبب زيادة الوزن ، ومن أهمها:

1. الثيامين

الثيامين هو فيتامين ب مهم يلعب دورًا مهمًا في تحويل الجلوكوز إلى طاقة ويلعب أيضًا دورًا رئيسيًا في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي.

أظهرت الأبحاث وجود صلة بين زيادة الوزن ونقص الثيميدين ، مما يشير إلى أن نقص الثايمين في الجسم قد يساهم في زيادة الوزن.

2. فيتامين ب 12

يعزز فيتامين ب 12 نمو وصحة خلايا الدم الحمراء ، كما يحول الدهون إلى طاقة.

لقد وجدت بعض الأدلة على وجود علاقة بين نقص فيتامين ب 12 وزيادة الوزن ، لأنه عندما ينقص الجسم فيتامين ب 12 ، يبدأ الجسم في تحويل بعض العناصر الغذائية إلى دهون بدلاً من طاقة.

ومع ذلك ، فإن بعض الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ب 12 والذين يبدأون في تناول المكملات الغذائية قد يلاحظون زيادة الوزن ، لأن أحد أعراض نقص فيتامين ب 12 هو فقدان الشهية.

3. مكملات فيتامين ب المركب

قد تتسبب مكملات فيتامين ب المعقدة في زيادة الوزن حيث يفتقر بعض الأشخاص إلى مستويات فيتامين ب المعقدة ، ربما بسبب عدم اتباع نظام غذائي يحتوي على فيتامين ب المركب ، مما يؤدي إلى تناول المكملات الغذائية لزيادة مستويات النقص وتحسين الشهية ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل صحي.

مكملات B-complex تستعيد المستويات الطبيعية لفيتامينات ب في الجسم.

من المهم ملاحظة أن مكمل فيتامين ب المركب يجب أن يحتوي على جميع فيتامينات ب الضرورية.

ما هي فوائد فيتامينات ب المعقدة؟

تعرف على فوائد مركب فيتامين ب:

• تلعب فيتامينات ب دورًا مهمًا في توفير العناصر الغذائية ونقلها في جميع أنحاء الجسم ، فهي تلعب دورًا في إنتاج الطاقة ، وتعزيز التمثيل الغذائي الصحي ، وتساعد على التحكم في الشهية.
• تعتبر فيتامينات ب المركب ضرورية للبشرة الصحية لأنها تساعد في التئام جروح الجلد وإنتاج خلايا الدم والحفاظ على وظائف المخ ، كما تم ربطها أيضًا بتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
• فيتامينات ب هي فيتامينات قابلة للذوبان في الماء ولا يستطيع الجسم تخزينها لفترات طويلة من الزمن ، لذلك يجب تناولها من النظام الغذائي حتى يعمل الجسم بشكل صحيح. تشمل المصادر الغذائية الهامة لفيتامينات ب المعقدة ما يلي:
  • لحمة.
  • بيضة.
  • فاصوليا؛
  • الخضار الورقية.
  • كل الحبوب.
  • البروتين الخالية من الدهون.

هذه المصادر الغذائية منخفضة السعرات الحرارية ولا تسبب زيادة الوزن.

نصائح لأخذ فيتامينات ب

فيما يلي بعض النصائح حول فيتامينات ب:

• من الأفضل استشارة الطبيب لتحديد ما إذا كنت تعاني من نقص في أحد فيتامينات ب هذه ، حيث توجد أحيانًا علاقة بين نقص بعض فيتامينات ب وزيادة الوزن ، وقد يتم أيضًا وصف مكملات فيتامين ب المعقدة.
• يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات ب في تلبية احتياجات الجسم وتجنب نقص فيتامين ب. –
• من الفوائد الصحية لفيتامينات ب المركب أنها تساعد في علاج هذه المشاكل ، حيث أن بعض الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ب المركب قد يعانون من الاكتئاب والقلق وتقلبات المزاج.
• يمكن أن يؤدي استخدام أي من فيتامينات ب على المدى الطويل إلى حدوث خلل في فيتامينات ب المهمة الأخرى ، لذلك قد تحتاج إلى تناول مركب ب ، والذي يتضمن جميع فيتامينات ب.
• فيتامينات ب قابلة للذوبان في الماء ، لذلك يصعب تناولها بجرعات زائدة لأنها قد تسبب بعض المخاطر ، خاصة عند تناولها بجرعات عالية ، مثل ارتفاع نسبة السكر في الدم.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا هل يمكن لفيتامينات ب المعقدة أن تسبب زيادة الوزن؟

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️