هناك العديد من الدراسات التي فحصت الفوائد المحتملة للزنجبيل في خفض نسبة الدهون في الدم ، والمخاطر الناتجة عن الإصابة بتصلب الشرايين ، وهنا شرح لهذه الدراسات:

1. التعلم لأول مرة

في دراسة سريرية على مرضى فرط شحميات الدم ، أخذ المشاركون 3 جرامات من مستخلص الزنجبيل يوميًا على 3 جرعات مقسمة ، وأظهرت النتائج أن الزنجبيل له تأثير كبير في خفض نسبة الدهون في الدم.

2. الدراسة الثانية

أجريت تجربة على الفئران المصابة بتصلب الشرايين ووجدت أن إطعامها 250 ميكروغرام من الزنجبيل في اليوم أدى إلى انخفاض كبير في مستويات الكوليسترول في البلازما وانخفاض مستويات الكوليسترول في الدم. – كثافة البروتين الدهني (LDL) ودور خصائص الزنجبيل المضادة للأكسدة في منع أكسدة LDL وتراكم الشرايين.

3. الدراسة الثالثة

أظهرت دراسة أخرى أجريت على الفئران أن الزنجبيل له آثار إيجابية في خفض نسبة الدهون في الدم وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب

طريقة استخدام الزنجبيل

يمكن أن يعالج الزنجبيل الكوليسترول عن طريق صنع عصير الزنجبيل في المنزل ، أو شراء مكملات الزنجبيل من الصيدليات بعد استشارة أخصائي. لشرب شاي الزنجبيل:

أضف ملعقة كبيرة من الزنجبيل المبشور أو شريحتين من جذر الزنجبيل إلى كوب من الماء المغلي.

اتركه ينقع لمدة 5-10 دقائق.

أضف العسل حسب الحاجة.

الجرعة الموصى بها من الزنجبيل

وتجدر الإشارة إلى أن الحد الأقصى المسموح به من الزنجبيل يعتبر بشكل عام 4 جرام في اليوم أي ما يعادل ملعقتين كبيرتين ، وهذا يشمل الزنجبيل على شكل بهار في الطعام أو مشروبات الزنجبيل ، إذا كنت تعاني من حالات طبية معينة ، أو تناول الأدوية ، يوصى باستشارة طبيبك حول إمكانية تناول الزنجبيل والكمية المسموح بها.

الآثار الجانبية للكوليسترول من الزنجبيل

الزنجبيل آمن للاستهلاك باعتدال ، لكنه قد يسبب بعض الآثار الجانبية الخفيفة ، مثل:

حرقة من المعدة؛

إسهال.

زيادة نزيف الدورة الشهرية.

الشعور بالغثيان في المعدة.

عيوب استخدام الزنجبيل

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

يجب تناول الزنجبيل بحذر عندما:

1. الحمل

لا يزال استخدام الزنجبيل أثناء الحمل مصدر قلق لأنه من المحتمل أن يكون آمنًا ، ولكن هناك مخاوف بشأن تأثيره على الهرمونات الجنسية للجنين ولا ينصح باستخدامه قبل الولادة أو بعدها.

2. الرضاعة الطبيعية

يوصى بتجنب الاستخدام أثناء الرضاعة الطبيعية ، حيث لا يوجد دليل موثوق على سلامته خلال هذه الفترة.

3. اضطرابات النزيف

يُعتقد أن تناول الزنجبيل يزيد من خطر النزيف ، لذلك ينصح الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النزيف بتجنبه.

4. مرض السكري

يمكن أن يزيد الزنجبيل من مستويات الأنسولين ، مما قد يخفض نسبة السكر في الدم.

5. أمراض القلب

قد تؤدي الجرعات العالية من الزنجبيل إلى تفاقم بعض أمراض القلب

علاجات الكولسترول الطبيعية الأخرى

بالإضافة إلى معالجة الكوليسترول بالزنجبيل ، هناك مواد طبيعية أخرى يمكن أن تساعد في حل هذه المشكلة ، وهي كالآتي:

1. المكملات الطبيعية لعلاج الكوليسترول

من المهم استشارة الطبيب قبل تناوله ، ومن أهم الأمثلة على ذلك:

مكملات الثوم: يمكن للثوم أن يخفض مستويات الكوليسترول فقط على المدى القصير. لا تتناول الثوم قبل الجراحة أو مع مسيلات الدم ، لأنه قد يزيد من خطر النزيف.

مكمل الأليافقد تساعد مكملات الألياف في خفض مستويات الكوليسترول ، ويوصى بزيادة تناول السوائل وشرب الكثير من السوائل ببطء.

مكملات دويكوزانول (بولييكوسانول): قد يساعد الإيكوسانول الموجود في قصب السكر على خفض نسبة الكوليسترول.

2. الأطعمة الصحية التي تعالج الكولسترول

قد تساعد بعض الأطعمة الصحية في تقليل الكوليسترول الضار بشكل ملحوظ ، مثل:

الأطعمة الغنية بالألياف: تشمل الأمثلة الخضار والفواكه والبقوليات والشوفان.

بروتين الصويا: موجود في فول الصويا وحليب الصويا والتوفو وما إلى ذلك.

الأطعمة الغنية بأوميجا 3: تشمل الأمثلة الأسماك الدهنية وبذور الكتان والجوز.

بندق: مثل اللوز والجوز والفستق.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا هل يمكن للزنجبيل والمواد الطبيعية الأخرى علاج الكوليسترول؟

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️