هل يمكن للمشي أن يفقد الوزن؟
هل يمكن للمشي أن يفقد الوزن؟
يعرض لكم موقع ArabWriters هل يمكن للمشي أن يفقد الوزن؟
لدينا جميعًا سؤال ، هل ستخسر وزنك عند المشي؟ استمر في قراءة المقالات التالية لمعرفة المزيد:
هل يمكنني المشي رقيقًا؟
الجواب نعم ، لأن المشي تمرين مهم ومفيد لإنقاص الوزن ، وإذا اقترنت بنظام غذائي صحي ، فإن تأثير المشي سيتضاعف.
عندما سئل هل المشي رقيق؟ كم من الوقت يستغرق لانقاص الوزن؟
يُعتقد عمومًا أن المشي بوتيرة سريعة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا والالتزام بنظام غذائي صحي يمكن أن يقلل الوزن بشكل كبير.
للمشي أيضًا مزايا مقارنة بالرياضات الأخرى لأنه لا يتطلب معدات ويمكن أداؤه في أي مكان داخل المنزل أو خارجه.
بالطبع الجلوس لفترة طويلة وعدم المشي أو القيام بأي تمارين أخرى هو حياة غير صحية وقد يؤدي إلى مجموعة متنوعة من الأمراض ، مثل:
ما هي المدة المناسبة للمشي لانقاص الوزن؟
بالإضافة إلى الأسئلة الشائعة ، هل يكون المشي ضعيفًا؟ قد تسأل عما إذا كان يجب أن تبدأ المشي لمدة 30 دقيقة؟
الجواب لا ، لأن نمط الحياة من الركود إلى التمرين يجبرك على عدم المخاطرة. يجب أن تمشي تدريجياً حتى تعتاد على المشي لمدة ثلاثين دقيقة أو أكثر في اليوم.
قد يكون من الصعب المشي كل يوم من أيام الأسبوع ، ولكن إذا كان هدفك هو إنقاص الوزن ، فعليك التأكد من عدم تفويت أكثر من يوم واحد من الأسبوع.
وتجدر الإشارة أيضًا إلى أنه من خلال زيادة سرعة المشي أو مدته أو كليهما لتعويض نقص اليوم السابق ، لأن ذلك سيحسن كفاءة التمثيل الغذائي وحرق الدهون ، ويزيد من كمية السعرات الحرارية المحروقة.
ماذا لو لم تستطع المشي لمدة 30 دقيقة؟
بالطبع ، البيئة تتحكم دائمًا في طبيعة حياتنا ، ولكن مع ذلك ، من الممكن التكيف مع البيئة المعيشية وتحقيق الأهداف المرجوة.
على سبيل المثال ، يمكنك المشي 3 مرات في اليوم لمدة 10 دقائق في كل مرة ، ولكن بسرعة أكبر ، لأن كثافة وشدة المشي مع فترات متقطعة تعادل فترة مستمرة من المشي الضعيف.
لذلك ، يمكن للبيئة تغيير عملية الهدف قليلاً ، لكنها لا تمنع الوصول إليها.
كم عدد السعرات الحرارية التي يمكن حرقها بالمشي لمدة 30 دقيقة في اليوم؟
يجب أن تعلم أن جسمك يحتاج إلى طاقة لمواصلة المشي ، لذلك عادةً ما يتم حرق السكر في جسمك خلال أول 30 دقيقة لتوليد طاقة كافية للمضي قدمًا.
سيحرق الجسم الدهون المخزنة في جسمك بعد هذه الفترة الزمنية ، لذلك يفضل زيادتها بعد المشي ثلاثين دقيقة في اليوم للتأكد من وصولك لأهدافك بشكل أفضل وأسرع.
يحرق الجسم حوالي 100 إلى 300 سعر حراري في 30 دقيقة ، وتتضاعف هذه الكمية عند المشي لمدة ساعة واحدة في اليوم.
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا هل يمكن للمشي أن يفقد الوزن؟
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️