يجب على النساء الحوامل عدم تناول الطعام في الأشهر القليلة الأولى

يجب على النساء الحوامل عدم تناول الطعام في الأشهر القليلة الأولى

يعرض لكم موقع ArabWriters يجب على النساء الحوامل عدم تناول الطعام في الأشهر القليلة الأولى

هناك أنواع معينة من الصيام وأطعمة أخرى تحتاج المرأة الحامل إلى التركيز عليها خلال الأشهر القليلة الأولى ، خاصة لأهمية هذا الموضوع ، نقدم لك المقالات التالية لشرح هذه الأطعمة.

يجب على النساء الحوامل عدم تناول الطعام في الأشهر القليلة الأولى

أثناء الحمل ، تلعب التغذية دورًا مهمًا في سلامة الحمل ونمو الجنين وتطوره بشكل طبيعي ، وبالتالي فإن النظام الغذائي مهم أيضًا في الأشهر القليلة الأولى من الحمل.

هناك مجموعة من الأطعمة التي من الأفضل تجنبها في الأشهر القليلة الأولى من الحمل بسبب ضررها المحتمل على الجنين وخطر الحمل. إليك أهم هذه الأطعمة:

1. الجبن الطري

الجبن الطري مصنوع من الحليب غير المبستر ، مما يعني أنه قد يحتوي على أنواع معينة من البكتيريا التي لم يتم القضاء عليها أثناء عملية البسترة.

تسبب هذه البكتيريا التسمم الغذائي ، إلى جانب عدد من الأعراض غير السارة ، ليس أقلها الإسهال والقيء ، مما قد يؤثر سلبًا على صحة الحمل.

2. الأطعمة المعلبة والمعالجة

يُنصح النساء الحوامل في الأشهر القليلة الأولى من الحمل على وجه الخصوص بتجنب الأطعمة المعلبة والمعالجة ، مثل:

• عصير.
• الطعام مطبوخ في الميكروويف.
• خليط الكيك الجاهز.
• لبن مكثف

صيام الشهر الأول هذا للحامل يحتوي أيضًا على الكثير من السكر والملح ، كما أنه غني بالمواد الحافظة ، بدون سعرات حرارية ومغذيات ، وليس جيدًا للحمل والجنين.

أيضًا ، قد تحتوي بعض الأطعمة المعلبة على أنواع معينة من البكتيريا التي يمكن أن تؤدي إلى التسمم الغذائي.

3. المأكولات البحرية

وهو من صيام النساء الحوامل في الأشهر القليلة الأولى ، ولكن ليس لجميع أنواع المأكولات البحرية.

يشمل التحذير هنا الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق ، والتي يمكن أن تسبب التسمم بالزئبق ، مما قد يؤثر سلبًا على الجنين.

إذا كنت تحب المأكولات البحرية ، فيجب أن تولي اهتمامًا خاصًا لسمك السلمون وتأكد من الحد من الكمية التي تتناولها.

4. البابايا

تحتوي البابايا غير الناضجة أو غير الناضجة على مادة اللاتكس ، والتي يمكن أن تحفز تقلصات الرحم وتزيد من خطر الولادة المبكرة أو الإجهاض.

من ناحية أخرى يمكن تناول البابايا الناضجة لاحتوائها على المعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم ولكن باعتدال واستشارة الطبيب.

5. الأناناس

إذا كنت من محبي الأناناس ، فننصحك بالابتعاد عنه في الوقت الحالي ، لأنه يحتوي على مادة تسمى البروميلين ، والتي تساعد على استرخاء العضلات ، وبالتالي زيادة خطر الإجهاض.

6. اللحوم النيئة وغير المطبوخة جيداً

يحتوي هذا اللحم على أنواع مختلفة من البكتيريا التي لا يمكن القضاء عليها بالطهي والتدفئة اللازمين ، مما قد يؤثر سلبًا على الحمل وصحة الجنين.

إذا كنت تحب اللحم ، فتأكد من طهيه جيدًا لضمان إزالة البكتيريا منه.

7. الكافيين

أما الكافيين فهو غير ممنوع إطلاقاً ولكن من الضروري الحد من تناوله لأن هذه المادة قد تضر بجنينك.

استشر طبيبك لمعرفة ما إذا كانت حالتك الطبية تسمح باستهلاك الكافيين ، ولتحديد المقدار.

نصائح غذائية مهمة للأشهر الأولى من الحمل

بعد التعرف على الصيام في الأشهر القليلة الأولى من الحمل ، إليك أهم النصائح التي يجب اتباعها في الأشهر القليلة الأولى من الحمل:

• احرصي على تناول فيتامينات الحمل التي يصفها طبيبك وأهمها حمض الفوليك.
• يرجى استشارة طبيبك قبل إجراء أي تغييرات على نظامك الغذائي.
• تناولي كل أنواع الطعام باعتدال ، فهذا هو مفتاح الحمل الصحي.
• أدخل الخضار والفواكه في نظامك الغذائي.
• تأكد من شرب كمية كافية من الماء كل يوم.

تذكري أن الأشهر القليلة الأولى من الحمل هي فترة تغيرات كبيرة في جسمك ، سواء في مستويات الهرمونات أو أعراض الحمل المبكرة ، لذلك يمكن أن تساعدك التغذية الجيدة على التغلب عليها بأمان وأمان.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا يجب على النساء الحوامل عدم تناول الطعام في الأشهر القليلة الأولى

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️