10 أخطاء لا يمكنك فعلها بعد الولادة
10 أخطاء لا يمكنك فعلها بعد الولادة
يعرض لكم موقع ArabWriters 10 أخطاء لا يمكنك فعلها بعد الولادة
تعتبر العناية بجسمك وصحتك أثناء فترة ما بعد الولادة من العوامل الضرورية للتغلب على المأزق والتخلص منه ، ويجب على الأم بعد الولادة أن تعتني بجسمها وصحتها فور الولادة واتباع بعض النصائح المفيدة للتعافي بسرعة والبدء. من النظافة إلى التغذية السليمة. عزيزي الرجاء تعلم معنا أهم النصائح التي يجب اتباعها أثناء العناية بالجسم بعد الولادة حتى تمر هذه الفترة بسلام واستعادة صحتك الكاملة.
العناية بالجسم بعد الولادة
من أجل تمرير فترة ما بعد الولادة بسلاسة ، تخبرك طبيبة التوليد وأمراض النساء علياء أمين ببعض السلوكيات الخاطئة التي يجب على المرأة تجنبها بعد الولادة:
- التعرض للهواء البارد: خاصة في الشتاء والخريف ، إذا كان لديك طفل في أحدهما ، وإذا ولدت في الصيف ، ستشعر بالحرارة الشديدة ، لكن في نفس الوقت ، لا ترخي ملابسك كثيرًا أو تفتح الهواء لتبرد بالاسفل.
- تحريك الأشياء الثقيلة: لأن جسمك ، وخاصة ظهرك ، منهك خلال هذه الفترة ، فمن الأفضل عدم رفع الأشياء الثقيلة.
- الانزعاج والتعب: هذا عادة ما يضعف صحة الجسم ، خاصة بعد الولادة الطبيعية أو صعوبة الولادة القيصرية.
- وقت النوم غير الكافي: بالطبع ، خلال الأيام والأسابيع القليلة الأولى ، قد تشعرين بالضيق أثناء النوم ، ولكن مع هذا ، يرجى الاستفادة من أي فرصة لطفلك ليأخذ قيلولة والنوم بجانبه حتى تتمكن من قضاء بقية اليوم أكمل مهمتك هنا.
- نقص الصحة بشكل عام: يجب على الأشخاص الذين يعانون من ضعف المناعة تناول المزيد من الأطعمة الصحية وتجنب الأطعمة الغنية بالتوابل والمخللات والأسماك المملحة والأطعمة الأخرى التي تضغط على المعدة والأمعاء الغليظة.
- مياه الشرب والمشروبات المثلجة: يؤدي ذلك إلى إعاقة النزيف أثناء النفاس وإلحاق الضرر بالجسم ، لذا اشرب الكثير من الماء والسوائل الدافئة.
- تناول الأطعمة والمشروبات الغنية بالدهون: مثل العلكة والحلبة والحلاوة لأنهم يظنون أنها تنتج الحليب. أو يمكنك إنتاج الحليب عن طريق شرب الكثير من الماء والسوائل الدافئة ، وكذلك الحساء الدافئ والعصائر الطبيعية والفواكه والخضروات الخفيفة.
- قلة الاستحمام: تخشى أن يتلامس الجرح مع الماء أو الإصابة بنزلة برد ، لكن يجب الانتباه إلى النظافة الشخصية خلال هذه الفترة ، لكن يجب الانتباه إلى الحفاظ على الدفء في الشتاء ، وعدم تعريض الجرح لتدفق الهواء بعد الاستحمام ، وعدم تعريضه في الهواء أثناء تكييف الصيف.
- كن حميمية: تجنب انتشار الأمراض المتعددة لكلا الزوجين.
- تمرين شاق: الرغبة في التخلص من البطن والكرش ولكن يمكنك القيام بتمارين معتدلة لمدة ربع ساعة فقط وبعد استشارة الطبيب.
افهمي: أفضل أنواع الفوط الصحية للحوامل
فيما يتعلق بكيفية المحافظة على جسدك بعد الولادة ، فهذا أهم شيء يجب عليك فعله يا عزيزي.
العناية بالجسم بعد الولادة
إن ولادة طفل أمر رائع بالتأكيد ، ولكن بالنسبة للأمهات ، مع العديد من التغييرات النفسية والجسدية ، لكي يعتني طفلي العزيز بطفلك جيدًا ، عليك أولاً أن تعتني بنفسك في خطوات قليلة ، وهي :
- استرح في كل فرصة: بسبب الرضاعة الطبيعية المستمرة وقلة النوم ، تكون الأسابيع القليلة الأولى بعد الولادة مرهقة للغاية ، لذا اغتنم أي فرصة للنوم بجوار طفلك عندما ينام ، وامنحك بقية المسؤوليات الأسرية ، ودع مسؤوليتك تجاه الطفل تصبح طفلك الوحيد.
- حمية صحية: من أجل الاعتناء بطفلك وتغذيته ، يجب عليك أولاً الاهتمام بغذاءك وصحتك ، سواء كنت ترضعين طفلك أو ترضعينه ، لأن طعامك يؤثر بشكل مباشر على صحتك وطاقتك ومستوى الإجهاد مع طفلك.
- رياضات: ممارسة الرياضة ليست مفيدة للصحة الجسدية فحسب ، بل مفيدة أيضًا للصحة العقلية ، لأنها تحسن الحالة المزاجية بشكل كبير وتساعدك على إنقاص الوزن بعد الولادة ، لكن لا تبدئي بممارسة الرياضة قبل 6 أسابيع من الولادة واستشيري طبيبك بعد الولادة.
- اعتني بالزوج: عزيزي ، ستندهش من أن أبي سيعاني من اكتئاب ما بعد الولادة تمامًا مثل الأم ، مما يؤثر على الأسرة بأكملها ، لذا ادعمي بعضكما البعض واطلبي المتخصصين إذا لزم الأمر.
- تعلم أن أقول لا:امنح نفسك وقتًا للراحة بعد الولادة. لا تضغط على نفسك وعلى طفلك أثناء الزيارات والتجمعات العائلية. تعلم كيف ترفض الأنشطة والزيارات غير الضرورية. يمكن تأجيل هذه الأنشطة والزيارات عندما لا تكون مستعدًا.
- وضع توقعات معقولة: لا تتوقعي أن تكوني قادرة على إتمام جميع المهام التي قمتين بها قبل الولادة بسهولة من اليوم الأول للولادة ، وامنحي نفسك فرصة للتكيف مع الموقف ، ولا تتوقعي أن يكون منزلك دائمًا نظيفًا ومرتبًا ، لذلك لن تشعر بالإحباط.
- طلب المساعدة: في الفترة الأولى بعد الولادة ، تحتاجين إلى دعم ومساعدة. ضع اسمًا يمكنك طلبه للمساعدة عندما تحتاج إليه ، ثم ضع قائمة بالمهمة التي تريد القيام بها واسألهم ، يمكنك فقط أن تكون حزينًا وقلقًا بسببك.
أما فترة النفاس وممارساتها الحميمة فتتضمن النقاط التالية:
فترة النفاس الطبيعية
فترة ما بعد الولادة هي فترة النزيف المهبلي التالي للوضع ، حيث يفرز الرحم كمية زائدة من الدم ، عادة ما بين 4-6 أسابيع ، وقد تكون العملية القيصرية أقل ، لأن العملية القيصرية ستفقد الكثير من الدم.
لمعرفة المزيد ، اقرئي: متى يتوقف نزيف ما بعد الولادة؟
بعد الولادة والجماع
لا يوجد وقت محدد للانتظار قبل الجماع مرة أخرى ، لكن الأطباء يوصون بالانتظار 4-6 أسابيع بعد الولادة ، سواء كانت ولادة طبيعية أو قيصرية ، حتى يتعافى جسم الأم ببطء من الولادة ، والدم سوف توقف بعد الولادة.
لتسهيل ممارسة الولادة الأولى بعد الولادة ، يرجى القيام بما يلي:
- استخدمي زيت خاص للتخلص من جفاف المهبل بعد الولادة.
- استخدم الجنس البديل.
- اختر الوقت المناسب لكلا الطرفين.
- اختر الطريقة التي تجعلك تشعر بالراحة.
- قم ببعض التمارين ، مثل تمارين كيجل.
- خذ حمامًا ساخنًا قبل بدء العلاقة.
إذا كنت تشعر بألم مستمر ، فيرجى استشارة طبيبك حتى يتمكن من تقديم العلاج المناسب لك.
إن العناية الجيدة بجسمك بعد الولادة تساعد بشكل كبير في سرعة الشفاء ، لذا لتعتني بطفلك ، يجب عليك أولاً أن تعتني بنفسك.
لمعرفة المزيد حول فترة التسليم ، تابع المزيد من المقالات حول “” هنا.
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا 10 أخطاء لا يمكنك فعلها بعد الولادة
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️