10 أشياء يجب أن تعرفها قبل الحمل
10 أشياء يجب أن تعرفها قبل الحمل
يعرض لكم موقع ArabWriters 10 أشياء يجب أن تعرفها قبل الحمل
إذا كنت تتطلع إلى أن تصبح أماً وتخطط لإنجاب أطفال ، فأنت في خضم حياة جديدة تتطلب منك تغيير مسار حياتك تمامًا ، لذلك تقدم لك “الأم الخارقة” 10 أشياء يجب عليك القيام بها تعرفين أنك تخططين لإنجاب طفل ، استمتعي برحلة حمل مريحة وصحية.
نصائح قبل الحمل
-
قم بزيارة طبيب الأسنان
التغيرات الهرمونية التي تحدث أثناء الحمل يمكن أن تعرضك لأمراض اللثة الحساسة والنزيف والتقرحات ، حيث أظهرت الدراسات أن النساء المصابات بأمراض اللثة المختلفة أكثر عرضة للإصابة بمقدمات الارتعاج والولادة المبكرة.
لذلك يجب مراجعة طبيبك أثناء الحمل لتجنب هذه المخاطر والحفاظ على نظافة أسنانك واتخاذ الاحتياطات اللازمة للحفاظ على صحة أسنانك أثناء الحمل.
-
الاستعداد للحمل عقليا
يمكن أن يؤثر الإجهاد والتوتر النفسي على الحمل والجنين ، حيث أظهرت الأبحاث أن احتمالية حدوث حمل سريع مرتبطة براحة الشريك واسترخائه ، وهو أقل احتمالًا في حالات التوتر أو الاكتئاب.
إذا كنت تخططين للحمل ، فاستعدي لهذه المرحلة الخاصة من حياتك ، وتعرفي على ما يمكن أن يساعدك على الاسترخاء بشكل أفضل ، واقرئي كتابك المفضل ، واذهبي إلى السينما أو احصل على تدليك ، وإذا كنتِ كاتبة منتظمة ، فانتظم الكتابة تجعلك متفائلاً وتقلل من القلق.
-
تناولي حمض الفوليك 5 ملغ قبل الحمل
يوصي الأطباء بأن تتناول النساء الحوامل حمض الفوليك يوميًا قبل الحمل ولمدة شهر على الأقل أثناء الحمل لأنه يمكن أن يحسن صحتك ، ويحمي طفلك المستقبلي من الأنبوب العصبي وعيوب القلب ، ويقلل تسمم الحمل (شكل خطير من تسمم الحمل). من أمراض الدم) يصيب … حوالي 5٪ من النساء الحوامل المصابات باضطرابات الإجهاد).
اقرأ أيضًا: كل شيء عن تناول حمض الفوليك أثناء الحمل
-
توقف عن شراء ملابس جديدة
خلال فترة الحمل يتغير جسمك وبالتالي حجمك ، لذلك يجب التوقف مؤقتًا عن شراء ملابس جديدة (عادية) والتحول إلى الملابس المصممة للحمل. بعد الولادة يعود جسمك إلى طبيعته ويمكنك التسوق كما يحلو لك.
-
الحصول على قسط كاف من النوم
الحصول على قسط كافٍ من النوم قبل الحمل والولادة ، حيث لا تدرك بعض النساء مدى صعوبة الراحة أثناء الحمل أو بعد الولادة.
أظهرت الدراسات أن النساء اللواتي ينامن أقل من المرجح أن يعانين من مشاكل التبويض غير المنتظمة.
استخدمي حاسبة الحمل لمعرفة يوم التبويض وزيادة فرص الحمل
-
تخصيص ميزانية الحمل وميزانية استقبال المولود
أن تكوني أماً عزيزة يكلف الكثير من المال ، بدءًا من التخطيط للحمل ، فقد تضطر إلى دفع المزيد لشراء الفيتامينات والمتابعة مع طبيبك ، ثم مرحلة شراء مستلزمات الحمل من الملابس لك ولطفلك ، لأن وتكاليف مستشفى الأمومة وطبيب الأطفال ، لذلك يجب أن تناقشي مع زوجك بشأن إنشاء ميزانية مناسبة لتغطية تكاليف الحمل والولادة.
-
الاختبارات الجينية السابقة للحمل
للحفاظ على سلامة طفلك ، يمكنك إجراء اختبار جيني أثناء الحمل المخطط له لتحديد ما إذا كنت أنت وزوجك حاملين لأمراض وراثية خطيرة مثل التليف الكيسي ومرض فقر الدم المنجلي. هذا اختبار بسيط يأخذ عينة من اللعاب أو الدم من كل والد.
فحص ما قبل الحمل
https://www.youtube.com/watch؟v=oCV7JgdmKaE
-
الأنظمة الغذائية التي تساعد في الحمل
إن تناول الأطعمة الصحية مهم للحفاظ على صحة جسمك ، خاصة إذا كنت تخططين للحمل وتبحثين عن الأطعمة المفيدة لك ولطفلك.
قم بتضمين الفواكه والخضروات والحبوب والبروتينات الخالية من الدهون (الدجاج والبيض والفاصوليا) ومنتجات الألبان في وجباتك الرئيسية ، وبدلاً من ذلك ، تجنب الأطعمة الغنية بالدهون والسكر.
تجدر الإشارة إلى أن البدء في تغيير نظامك الغذائي قبل الحمل سيمهد الطريق لك للوصول إلى وزنك المثالي وتغيير نظامك الغذائي بشكل أسرع عندما تكونين حاملاً.
-
ممارسه الرياضه
هناك العديد من الفوائد لممارسة الرياضة قبل الحمل وأثناءه ، وحتى إذا كان وزنك مثاليًا ، يجب أن تحذري من التدريبات المبالغ فيها مثل رفع الأثقال.
أيضًا ، يمكن أن تجعل ممارسة الرياضة بانتظام جسمك أكثر مرونة ، وتسهل عليك الولادة أكثر من أي شخص لا يمارس الرياضة ، وكذلك المتابعة مع مدربك في بعض تمارين الحمل.
-
تجنب تناول كميات كبيرة من الأدوية
إذا كنت تخططين للحمل ، فإن الإفراط في استخدام الدواء ضار بصحتك ويشكل بعض المخاطر على جنينك. كما أن بعض أنواع الأدوية تطيل مفعولها لفترة من الزمن وقد تسبب بعض العيوب الخلقية. الأدوية ليست آمنة دائمًا لطفلك.
إذا كنت تعانين من حالة طبية وتحتاجين إلى تناول دواء ، يجب أن تري طبيبك قبل خطة الحمل أو خلالها لتحديد نوع العلاج المناسب لك.
كيف تحملين بسرعة
إذا كنت تحلمين بأن تصبحي أماً وترغبين في الحمل بسرعة ، فيمكنك اتباع الخطوات أدناه للحمل بسرعة من خلال هذا الرابط وتعرفي بعض النصائح الأخرى للحمل بسرعة من هنا.
وضع التحميل السريع
لمساعدتك في ذلك ، إليك نظرة على أكثر المواقف حميمية التي يمكن أن تزيد من فرصك في الحمل بسرعة.
نعلم جميعًا أن إنجاب طفل ليس أمرًا سهلاً بالنسبة لك ، ولكن كونك أماً مكلف ، لكن عزيزتي ، بمعرفة ذلك ، يمكنك التخطيط لحملك بسهولة.
كل ما تحتاج لمعرفته حول خطة الحمل الخاصة بـ
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا 10 أشياء يجب أن تعرفها قبل الحمل
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️