10 أطعمة تسرع من فقدان الوزن

ال التمثيل الغذائي يلعب دورًا رئيسيًا في إنقاص الوزن: كلما كان ذلك أسرع و كلما زادت السعرات الحرارية التي تحرقها وعلى العكس من. لذلك فإن بعض الناس لديهم “معدل استقلاب قاعدي مرتفع”. هذا يعني أن أجسامهم تمتص بسرعة أكبر العناصر الغذائية من غيرهم. بشكل ملموس ، فإنها تخزن القليل من الدهون أو لا تخزن على الإطلاق.

ولكن إذا كان التمثيل الغذائي بطيئًا ، فلا يزال بإمكانك ذلك يحفز لإنقاص الوزن بسهولة أكبر بفضل البعض غذاء معروف بالنشاط الأيضي. التغذية رفائيل غرومان ، مؤلف أنا أعامل نفسي مع المغذيات المتوسطة (محرر. Leduc.s) ، يعرضها لنا في عرض الشرائح هذا.

التمثيل الغذائي: آلة تعمل بشكل مستمر

“التمثيل الغذائي هومجموعة من التفاعلات الكيميائية التي تحدث في الكائن الحي ، في المقام الأول لإبقائه على قيد الحياة ، وكذلك حتى يتمكن من أداء جميع وظائفه ، ولا سيما التكاثر “، يشرح قاموس طبي. نشاط القلب والدماغأو التنفس أو الهضم أو حتى درجة حرارة الجسم ، فإن التمثيل الغذائي يسمح للجسم بضمان عمل جميع أعضائها. نشاطها مستمر حتى عند النوم. إنه مثل محرك يعمل طوال الوقت.

عملية التمثيل الغذائي الخاصة بكل فرد

ربما تكون قد لاحظت بالفعل أننا لسنا جميعًا متساوين عندما يتعلق الأمر بزيادة الوزن. يأكل بعض الناس مثل أربعة ولا يكتسبون أونصة ، بينما يحتاج البعض الآخر إلى مراقبة نظامهم الغذائي للحفاظ على وزن صحي. ال امرأة بطبيعتها يكون التمثيل الغذائي أبطأ من التمثيل الغذائي للرجال وبالتالي تخزين الدهون بسهولة أكبر.

تلعب عوامل أخرى دور في عملية التمثيل الغذائي مثل ضغط عصبى، ال’عمر، ال نمط حياة مستقر. الأمر كله يتعلق بمعرفة وفهم كيفية عمل جسمك.

كيف تحفز التمثيل الغذائي الخاص بك؟

“ابدأ بتناول المزيد من البروتين” ، يقترح رافائيل جرومان. من أصل حيواني أو نباتي ، تساعد البروتينات في تحفيز الجسم. كما يصر خبير التغذية على استخدامبهارات لتتبيل الأطباق واستهلاكالأطعمة الغنية بالألياف.

يجب اتباع عادات أخرى لتسريع عملية التمثيل الغذائي:

– حسن هيدرات : كلما شربت المزيد من الماء أو استهلكت المزيد من الأطعمة الغنية بالمياه ، زادت السعرات الحرارية التي تحرقها ؛

– حسن للنوم : بعض وظائف التمثيل الغذائي تكون فعالة فقط في حالة الراحة. هذا هو أحد الأسباب التي تجعل الأشخاص الذين يفتقرون إلى النوم يميلون إلى زيادة الوزن.

– ل تنفق جسديا : الأنشطة البدنية تطلق مادة قابلة للاشتعال لعملية التمثيل الغذائي. وبالتالي ، فإن التحرك بشكل جيد أثناء تناول الطعام بطريقة متوازنة يمكن أن يساعد في تسريع عملية التمثيل الغذائي.

اكتشف الآن بالصور الأطعمة التي يمكنك استخدامها لمساعدتك على إنقاص الوزن.