10 تمارين لتجعلك أكثر مرونة في العلاقة الحميمة

10 تمارين لتجعلك أكثر مرونة في العلاقة الحميمة

يعرض لكم موقع ArabWriters 10 تمارين لتجعلك أكثر مرونة في العلاقة الحميمة

يمكن أن تساعدك التمرين على بناء علاقة حميمة ناجحة ، خاصة إذا كنت أنت وزوجك متمسكين بها. فيما يلي 10 تمارين لمساعدتك على الاستمتاع بعلاقة حميمة أفضل.

1- تمارين البطن:

يدعمك الجزء العلوي من جسمك في أي نشاط تريده ، والنشاط الجنسي هو أحد هذه الأنشطة ، لذا انتبه إلى تمارين البطن التي ستساعدك على أداء أفضل لك ولزوجك.

2- تمارين الضفدع:

يعمل هذا التمرين على تحسين المرونة في الجسم ، حيث يعمل على شد الفخذين ، ويقلل من معدل التعب المعروف بتأثيره السلبي على العلاقة الحميمة.

3- السباحة:

تزيد السباحة من القدرة على التحمل والاستقرار ، وتحسن تدفق الدم ، وتحسن المرونة ، وتقلل من التعب.

اقرأ أيضًا: تمارين إنقاص الوزن بعد الولادة

4- شد الظهر:

يساعد هذا التمرين على الحميمية عن طريق تدريب الجسم على وضع مرن يتضمن التمدد للخلف بزاوية 45 درجة لبضع ثوان ، ثم الاستلقاء للأمام والعودة مرة أخرى ، وهو الوضع الذي يتيح للجسم أن يكون أكثر مرونة والتكيف مع المواقف المتغيرة .

5- تمارين بلانك:

يمكنك القيام بهذا التمرين من خلال دعم مرفقيك على الأرض ، وتقويم جسمك بالكامل ، وتقوية كل عضلة في جسمك ، بدءًا من عضلات البطن والذراعين والفخذين ، وصولاً إلى الوركين ، وممارسة هذا التمرين سيسمح لك لتكتسب قوة في تشريحك مما ينعكس في أدائك الجنسي وممارسة زوجك ستؤدي إلى نتائج أفضل.

6- تمارين كيجل:

يتم ذلك عن طريق الاستلقاء على ظهرك وثني ركبتيك ودعم رأسك على شيء مرتفع قليلاً ، وهو تمرين مفيد لمن يعانون من سلس البول ، كما أنه فعال في زيادة العلاقة الحميمة حيث يقوي عضلات الحوض ، وبالتالي يقوي عضلات الحوض. الحوض. يؤدي إلى النشوة الجنسية.

اقرأ أيضًا: ما هي تمارين كيجل وكيف تؤثر على العلاقة الحميمة؟

7- ضغط الحوض:

إنه ضعيف مع ارتفاع منطقة الحوض إلى الأعلى. يتضمن هذا التمرين عدة أوضاع جنسية في قسم واحد. استخدمه لتمرين وركيك وركبتيك وعضلات البطن لزيادة المرونة والقدرة على التحمل.

8 – اذهب بسرعة

يعزز المشي بانتظام الدورة الدموية في الجسم ، وهو أمر ضروري لجميع وظائف الجسم ، لذا فإن المشي المنتظم سيعكس بشكل أفضل الحياة الزوجية والعلاقة الحميمة.

9- اليوجا:

تعمل اليوجا على استرخاء الجسم والشعور بالوضوح العقلي مما يشجع على ممارسة العلاقة الحميمة مما له تأثير إيجابي على نتائجها.

10- رفع الأثقال:

رفع الأثقال من التمارين المهمة التي يمكن أن تساعدك في اتخاذ مواقف مختلفة في علاقة حميمة ، خاصة إذا كان زوجك يفعل ذلك. بالإضافة إلى بناء العضلات ، فإنه يقوم أيضًا بتدريبه على اتخاذ المواقف التي تتطلب أحمالًا ثقيلة.

اقرأ أيضًا: 5 عادات يومية للألفة السعيدة

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا 10 تمارين لتجعلك أكثر مرونة في العلاقة الحميمة

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️