10 فوائد لشرب الكركم قبل النوم
10 فوائد لشرب الكركم قبل النوم
يعرض لكم موقع ArabWriters 10 فوائد لشرب الكركم قبل النوم
هل سبق لك أن نمت ومشروبًا ساخنًا في يدك وتأمل في نوم هانئ؟ ماذا لو قلنا لك عن المشروبات التي تساعدك على النوم ولها فوائد أخرى لصحتك؟ بعض المشروبات مفيدة لأكثر من ليلة نوم هانئة ، ومن هذه المشروبات ما يسمى بالحليب الذهبي أو مشروب حليب الكركم. شرب الكركم قبل النوم له فوائد عديدة لصحتك الجسدية والعقلية. تعود فوائد الكركم إلى مادة كيميائية تسمى الكركمين والتي كانت موضوع بحث من قبل العلماء لفوائدها الهائلة وسنتحدث إليكم في هذا المقال عن فوائد شرب الكركم قبل النوم ، كما سنعرض لكم مجموعة من مشروبات صحية رائعة يمكنك الاستمتاع بها قبل النوم.
اشرب الكركم قبل النوم
شرب الكركم قبل النوم وخاصة مع الحليب له فوائد عديدة ، وإليك بعض منها:
- تحسين جودة النوميساعد الكركم على الاسترخاء وتقليل التوتر والمساعدة في علاج الاكتئاب وتحسين الحالة المزاجية.
- تحسين أعراض التهاب المفاصل: يحتوي الكركمين على خصائص مضادة للالتهابات.
- تقوية المناعةيقوي الكركمين المناعة حيث يعتبر من مضادات الأكسدة والالتهابات والفيروسات والبكتيريا.
- تقليل التعرض لمشاكل القلب: يحتوي الكركم على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات قد تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وتقلل من احتمالية الإصابة بنوبة قلبية.
- علاج السرطان والوقاية منه: لا تزال التأثيرات المضادة للسرطان للكركم قيد التحقيق ، ولكن ثبت في المختبر أنها قاتلة ضد الخلايا السرطانية ولها تأثيرات مضادة للطفرات التي تسبب السرطان.
- تحسين أعراض القولون العصبي: مثل الانتفاخ وآلام البطن والإمساك.
- الوقاية من مرض الزهايمر: يحتوي الكركمين على خصائص مضادة للشيخوخة بسبب خصائصه المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات.
- يحمي الكبد والمرارة من التلف: يساعد الكركم في إفراز الصفراء.
- منع مرض السكريإنه أحد الاستخدامات الشائعة للكركم وقد تم إثبات آثاره المضادة لمرض السكر في الحيوانات مختبريًا.
- تحسين أعراض مشاكل الرئة: السعال مثل نزلات البرد والربو وأمراض الرئة المزمنة.
اقرأ أيضًا: ما الفرق بين الكاري والكركم؟
كيفية تحضير مشروبات الكركم بالحليب
مواد خام:
- 2 كوب حليب ساخن.
- 1½ ملعقة صغيرة مسحوق كركم.
- نصف ملعقة صغيرة قرفة.
- ملعقة كبيرة من العسل.
- ملعقة صغيرة من الزنجبيل.
طريقة التحضير:
- اجمع المكونات معًا على نار خفيفة.
- اخلطهم جيدًا معًا.
- لدي كأسان على قدمي.
اقرأ أيضًا: ما هي فوائد الكركم للأسنان؟
مشروبات صحية قبل النوم
إليك مجموعة من المشروبات التي يمكنك الاستمتاع بها قبل النوم والاستفادة منها إلى أقصى حد:
- مشروب البابونج: يتميز البابونج بتأثيره المهدئ على الأعصاب ويحفز النوم ، لما له من خصائص مضادة للإجهاد ويهدئ أمراض المعدة والقولون.
- الحليب الساخن بالعسل: يساعد الحليب مع العسل على الاسترخاء ، ويخفف من السعال الليلي ، ويعزز المناعة ويساعد الأطفال على النمو.
- ماتشا شيك: ماتشا شاي أخضر ياباني بخصائص مضادة للأكسدة تساعد على الاسترخاء والنوم. يحتوي على مادة تسمى الثيانين ، والتي تزيد من مستويات الدم من السيروتونين ، و GABA ، والدوبامين ، والتي يمكن أن تحسن مزاجك وتقلل من الشعور بالتوتر. يساعد شاي الماتشا أيضًا في إنقاص الوزن.
- مشروب حليب الفراولة: يساعد مشروب حليب الفراولة على النوم ، لأن الفراولة تحتوي على فيتامينات ومعادن مهمة ، مثل فيتامين ب 6 والبوتاسيوم ، والفراولة غنية بفيتامين سي الذي يمكن أن يعزز المناعة ، ويمكن القول إن حليب الفراولة مشروب خاص للأطفال. لون جميل.
- مشروب اللافندر: يساعد اللافندر على تهدئة الأعصاب والاسترخاء وتحسين نوعية النوم.
اقرأ أيضًا: فوائد الكركم لفقدان الوزن
ذكرنا في هذا المقال فوائد شرب الكركم قبل النوم ، كما ذكرنا مجموعة أخرى من مشروبات ما قبل النوم الصحية التي يمكنك الاختيار من بينها وإضافتها إلى روتين ما قبل النوم. نوصيك أيضًا بإغلاق هاتفك وقراءة كتاب والاستحمام بالماء الساخن قبل النوم بساعة. لنوم عميق وصحي.
التغذية السليمة تعكس صحتك وصحة أسرتك ، فنحن نوفر لك كل ما هو مفيد للتغذية الصحية من خلال ، قم بزيارة قسم التغذية.
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا 10 فوائد لشرب الكركم قبل النوم
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️