10 فوائد للمشي كل يوم
10 فوائد للمشي كل يوم
يعرض لكم موقع ArabWriters 10 فوائد للمشي كل يوم
يقال إن المشي يمكن أن يضيف خمس دقائق لحياتك كل يوم. بالطبع هذا لا يتعارض مع حقيقة أن عمر الإنسان في يد الله ، لكنه يظهر أن المشي له فوائد عديدة على صحتك. بالإضافة إلى كونها واحدة من أسهل الرياضات ، يمكن أن يلعبها أي شخص تقريبًا ، ولا تتطلب تمارين محددة أو مواقع محددة ، ولا تكلف شيئًا.
ما هي فوائد المشي؟
- يساعد على حرق السعرات الحرارية ، والحفاظ على الوزن ، وخلق شكل جسم أكثر تناسقًا ، ويجعلك تبدو أكثر أناقة وجمالًا.
- يمكن أن يساعدك على التخلص من التوتر ، مما يسمح لك بالاستمتاع بحالة ذهنية أفضل ونوم أكثر هدوءًا وعمقًا. وذلك لأنه يزيد من بعض المواد المعززة للمزاج في الجهاز العصبي.
- يجدد لك ويعزز مستويات الطاقة لديك.
- يحسن مستوى القدرات العقلية مثل التركيز والفهم والذاكرة.
- يقوي عضلة القلب ويساعد في الحفاظ على الضغط عند مستوى معقول.
- يقوي العضلات والعظام والمفاصل. (اقرأ أيضًا: تمرين الأم الخارقة: ركز على ظهر قوي وجسم رشيق)
- يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض مثل: سرطان الثدي ، وسرطان القولون ، وهشاشة العظام ، ومرض السكري من النوع 2 ، والسمنة ، وما إلى ذلك.
- يقلل من مستوى الكولسترول السيئ في الجسم ويزيد من نسبة الكولسترول الجيد.
- يساعد في تأخير أمراض الشيخوخة.
- يمنحك القليل من الوقت لتكون بمفردك وتستمع إلى نفسك.
هل تحب الفوائد ، ولكن تشعر بالكسل قليلاً أو ليس لديك الوقت؟
لذلك سأقدم لك اقتراحًا بناءً على تجربتي الشخصية: إذا كنت ذاهبًا إلى مكان قريب ، يمكنك المشي بدلاً من ركوب السيارة أو النقل ، أو يمكنك إيقاف سيارتك بعيدًا عن العمل أو المنزل واستخدام هذه الدقائق سير. يمكنك أيضًا الاستمتاع بالاستماع إلى الموسيقى لجعل وقتك في المشي أكثر متعة. ولا تنس ارتداء الملابس القطنية والأحذية المريحة.
تعرف على التمارين التي يسهل القيام بها في المنزل.
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا 10 فوائد للمشي كل يوم
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️