10 نصائح لتخطي الولادة بسهولة

10 نصائح لتخطي الولادة بسهولة

يعرض لكم موقع ArabWriters 10 نصائح لتخطي الولادة بسهولة

يرتبط الحديث عن المخاض دائمًا بالألم والتحديات الهائلة ، ويتحدث معظم الناس تحديدًا عن آلام المخاض ، ولهذا السبب تشعر العديد من النساء الحوامل بالتوتر والقلق قبل الولادة ، خاصة أثناء المخاض الأول. ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء والخطوات التي يمكن أن تجعل تجربة الولادة مريحة قدر الإمكان مع أقل قدر ممكن من الألم. السيدات الحوامل الأعزاء ، نناقش معكِ هذه النصائح لتخطي المخاض بسهولة.

من السهل أن يولد

لا شيء مستحيل ، لذلك عندما نقول إن إنجاب طفل أمر سهل ، فإننا لا نفترض أن أي شيء مستحيل. هناك حالات كثيرة للولادة ولا تشعر الأم بالكثير من الألم. حياتك قبل الزواج وبعده ، قبل الزواج وبعده. أثناء الحمل ، يعد هذا مؤشرًا قويًا على ما تمر به أثناء الولادة.

اعرف: كل شيء عن الولادة غير المؤلمة

10 خطوات للولادة السهلة

فيما يلي أهم الطرق والنصائح لمساعدتك على تخطي المخاض بسهولة:

تمارين التنفس

يمكن أن تساعدك تمارين التنفس أثناء الحمل والولادة. حاولي التنفس ببطء وثبات حيث تبدأ الانقباضات في الشعور بالراحة والاسترخاء. يمكن أن يساعدك أخذ أنفاس عميقة والقيام بأشياء تساعدك على الاسترخاء ، مثل الاستماع إلى الموسيقى أو التفكير في أشياء تساعدك على الشعور بالهدوء ، في إلهائك عن ألم الانقباضات مع بداية الافتتاح.

تعلم 3 طرق لمساعدتك على التنفس بشكل صحيح

التحكم فى النفس

إذا كنت شخصية تستمتع بالحياة على الرغم من المشاكل والأزمات ، فأنت محظوظ. تؤثر الحالات العقلية والعاطفية بشكل كبير على مستوى الألم الذي يشعر به جسمك عند الولادة. حاولي التخلص من التوتر والتوتر والسيطرة على نفسك قدر المستطاع ، وبعد ذلك يمكنك التركيز على جسمك وإعطائه ما يحتاجه لجعله أسهل وأفضل للمرور بمرحلة المخاض.

الأطعمة التي تساعد على الولادة

مع اقتراب عيد ميلادك ، يجب التركيز على الأطعمة التي تعزز وتحفز الولادة ، مثل الأناناس ، الذي يحتوي على مواد تعمل على تمدد عنق الرحم ، وكذلك بعض التوابل ، مثل الزعتر والزنجبيل والقرفة. يساعد على توسيع عنق الرحم وتحفيز المخاض كل صباح قبل المخاض.

امرأة حامل تمشي

إن ممارسة أي نشاط بدني من قبل المرأة الحامل يساعد على تعزيز المخاض الطبيعي ، وليس لأنه مضر بصحتك أو صحة الجنين. أهم الأنشطة البدنية التي يمكنك ممارستها هي المشي واليوجا ، والمشي بشكل خاص يساعد الطفل على الحصول على الوضع المناسب عند الولادة.

تدليك الحمل

يساعد التدليك أو التدليك الجسم على التخلص من التوتر والضغط النفسي والجسدي ، مما يجعل المخاض وعملية الولادة أسهل ، بينما التدليك – خاصة أثناء المخاض – يمكن أن يخفف الألم ، خاصة في منطقة ما بعد الولادة.

تعلم: أهمية التدليك في تسهيل الولادة الطبيعية

إلهاء

متوسط ​​وقت المخاض لأول ولادة ما بين 12-14 ساعة ، وتبدأ هذه الانقباضات في أسفل الظهر وأسفل البطن وتؤثر على الجسم كله بعد فترة. وعندما تشعرين بألم التقلصات ، يجب أن تحافظي على هدوئك وتركزي على بدلًا من الألم ، يمكنك تشتيت انتباهك عن طريق القيام بأي أنشطة مختلفة تحبها ، مثل الاستماع إلى الموسيقى ، أو المشي ، أو الاستحمام بماء ساخن.

ماء دافئ

عندما تشعرين أن الانقباضات تبدأ ، إذا استطعت ، حاولي أخذ حمام ساخن ببضع قطرات من الزيت العطري المفضل لديك ، مما يمنحك شعوراً بالاسترخاء. ركزي على وضع الماء الدافئ على الظهر والبطن ، فهذه هي المناطق التي ستشعرين فيها بأكبر قدر من الانقباضات أثناء المخاض.

مكان الميلاد

عندما تشعرين بالكسل ، حاولي التمسك بالوضع المناسب للولادة الطبيعية. أكثر أوضاع الولادة شهرة هي:

• اركع على قدميك ويديك.
• حرك الوركين إلى اليمين واليسار.

تساعد هذه الأوضاع الجنين على الانتقال إلى وضع الولادة الطبيعي ، بحيث يكون رأسه لأسفل ويكون جاهزًا تمامًا للخروج.

علاقة زوجية

الجماع الجنسي من أكثر الأمور إثارة للولادة ، ويحتوي السائل المنوي للرجل على مادة تعمل على تليين الرحم وتساعد على توسع عنق الرحم ، والتي بدورها تساعد على المخاض ، على الرغم من عدم وجود دراسات مؤكدة حول هذا الأمر ، لكنها بالتأكيد ليست كذلك. ر يصب.

تدليك الحلمة

يمكن أن يساعد تدليك المنطقة البنية حول الحلمة في تحفيز الانقباضات وتسريع عملية المخاض. استمري في تدليك الحلمتين ، خاصة في الأسابيع القليلة الماضية قبل الولادة.

يمكن أن يمنحك الانتباه للقراءة حول الخطوات التي تساعدك في الحصول على عمل سهل نظرة مسبقة لما يجعلك تشعرين بمزيد من الثقة أثناء المخاض ، ويجب عليك مناقشة أي تطورات ومخاوف لديك مع طبيبك قبل المخاض ، لذا كوني تحضّر لك يوم الولادة يوم فرح وسعادة ، ويخفي أي وجع يصيبه.

يمكنك الآن تتبع حملك أسبوعيًا باستخدام تطبيق Nine Months.

• لأجهزة Android ، قم بالتنزيل الآن من google play
• بالنسبة لأجهزة Apple iOS ، قم بالتنزيل الآن من App Store

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا 10 نصائح لتخطي الولادة بسهولة

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️