10 نصائح لزيادة فرصك في الحمل

10 نصائح لزيادة فرصك في الحمل

يعرض لكم موقع ArabWriters 10 نصائح لزيادة فرصك في الحمل

الحمل وإنجاب الطفل والاستمتاع بالطفل بين يديك هو ما تريده العديد من النساء وتخطط له فور الزواج ، وبمجرد أن تقرر إنجاب طفل ، فإن آخر شيء تريده هو الانتظار. بالطبع ، هناك العديد من الاحتمالات الحمل والولادة ، ولكن يمكنك اتباع بعض النصائح من الأمهات لزيادة فرصك في الحمل. بالطبع ، يحتاج جسمك أيضًا إلى أن يكون مستعدًا لقبول الجنين والنمو معه بسلام. اليوم ، جمعت Ultra Mom 10 نصائح لك للمساعدة في زيادة فرصك في الحمل ، بالإضافة إلى بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في زيادة الخصوبة وخصوبة زوجك تزيد من فرصك في الحمل ، لذا استمر في القراءة.

نصائح لزيادة فرصك في الإنجاب

إذا كنت ترغبين في الحمل في أقرب وقت ممكن ، فإليك 10 نصائح لزيادة فرصك في الإنجاب:

1. توقفي عن تناول حبوب منع الحمل لفترة كافية: من الممكن أن تحملي بدون وسائل منع الحمل ، وقد يستغرق جسمك وقتًا أطول للعودة إلى طبيعته ودورة فترات منتظمة ، بحيث يمكنك تحديد وقت الإباضة بشكل أكثر دقة.
2. حافظ على وزنك: بالطبع ، سواء كان وزنك أقل من الطبيعي أو أكثر ، فقد يؤثر ذلك على فرصك في الحمل. يمكن أن تؤدي زيادة الوزن إلى اختلالات هرمونية يمكن أن تؤثر على الخصوبة وتزيد من فرص الإجهاض ، لذا احرصي على تجنب الوجبات السريعة والمشروبات الغازية واتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة.
3. انتبهي إلى دورتك الشهريةاحرصي على التمتع بالعلاقة الحميمة لفترة كافية قبل يوم الإباضة ، حيث ستبقى الحيوانات المنوية في الرحم لمدة يومين إلى ثلاثة أيام ، ولكن يتم الاحتفاظ بالبويضات التي يتم إطلاقها من المبايض لمدة 12 إلى 24 ساعة كل شهر ، لذلك هناك زيادة في العلاقة الحميمة قبل الإباضة هذا يزيد من فرصة إخصاب البويضة فور إطلاقها. بمجرد التخلي عن طريقة الحمل ، من الأفضل انتظار دورتك الشهرية وانتظامها ، ثم البدء في حساب تاريخ الإباضة ، باستخدام تطبيق أو أي آلة حاسبة إلكترونية إذا كنت تواجهين مشكلة.
4. لا تصدقي الأساطير القائلة بأن العلاقة الحميمة تزيد من فرصك في الحمل ، مثل:
   الاستلقاء على ظهرك أثناء ممارسة الجنس هو أفضل وضعية للحمل: هذه معلومات لا أساس لها. لم يتم إثبات أن نوعًا من العلاقة الحميمة يزيد من فرصك في الحمل أكثر من الآخر ، ولكن يمكنك تجنب بعض الأوضاع المضادة للجاذبية ، مثل الجلوس أو الوقوف ، لأنها تمنع وصول جميع الحيوانات المنوية إلى القمة. بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت بعض الدراسات زيادة في عدد الحيوانات المنوية في الصباح.
   استلق على ظهرك مع رفع قدميك: لست بحاجة إلى رفع قدميك ، فقط استلقِ لمدة عشر إلى خمس عشرة دقيقة بعد ممارسة الجنس ، وبالطبع لا تذهب إلى الحمام خلال هذا الوقت ، للتأكد من أن الحيوانات المنوية تنتقل إلى عنق الرحم ، ولا تفعل ذلك. ر بحاجة إلى رفع قدميك.
   زيت التشحيم الحميم يزيد من حركة الحيوانات المنوية: المعلومات غير الصحيحة ، في الواقع ، قد تعيق المزلقات الحميمية فرصك في الحمل لأنها تغير حموضة المهبل ، مما يقلل من حركة الحيوانات المنوية.
5. الإقلاع عن التدخين والمشروبات الكحوليةتظهر الأبحاث أن التدخين يقلل من فرصك في الحمل ، وكذلك التدخين السلبي. هناك أيضًا ارتباط بين التدخين وضعف جودة الحيوانات المنوية لدى الرجال.
6. تعرفي على موعد إجراء اختبار الحمل: انتظري بضعة أيام بعد الموعد المتوقع للدورة واجري اختبار حمل منزلي للتأكد من أن جسمك ينتج ما يكفي من هرمونات الحمل.
7. انصح زوجك بالتخلي عن هذه العادات: نصحه بعدم ارتداء الجوارب الضيقة والملابس الداخلية ، أو البقاء في الجاكوزي والساونا ، لأن الحرارة في الخصيتين يمكن أن تقلل من عدد الحيوانات المنوية وتؤثر على خصوبته. فكلما طالت مدة إمساك الزوج للهاتف بالقرب من الخصيتين ، قلت جودة الحيوانات المنوية.
8. تجنب الضغوطات: يمكن أن يؤثر الإجهاد والتوتر على الإباضة ، لذا حاولي الاسترخاء ولا تقلقي بشأن الحمل أو أي شيء آخر لأن هذا قد يزيد الأمر سوءًا. مارس اليوجا لأنها من الأشياء التي تساعد في تخفيف التوتر.

وحاولي عدم تأخير قرارات الخصوبة لفترة طويلة ، حيث تزداد خصوبة النساء في العشرينات من العمر ، رغم أنهن قادرات على إنجاب الأطفال حتى بلوغهن سن الأربعين. هذه هي الفترة التي يتم فيها تناول حمض الفوليك قبل ثلاثة أشهر من قرار الحمل ، حيث أنه يحمي الجنين من العديد من التشوهات.

الأشياء التي تقومين بها بعد ممارسة الجنس يمكن أن تزيد من فرصك في الحمل

الأطعمة التي تحسن الخصوبة عند الذكور والإناث

عندما تحاولين الحمل بعد زواج جيد ، ينصحك كل من حولك بمراجعة الطبيب ، أو تناول الأدوية اللازمة ، أو الخضوع لإجراءات إخصاب مختلفة … وغير ذلك من الأمور الصحيحة. لكن في هذا المقال نؤكد لكم أنه قبل الدخول في رحلة الأدوية والجراحة ، تحتاجين أيضًا إلى اتباع نهج طبيعي وتحسين نمط حياتك ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالنظام الغذائي ، لأن نسبة نجاح زيادة الخصوبة تبلغ 60٪ ، عندما عندما تغير عاداتك في الأكل.

الأطعمة التي تحسن من خصوبة المرأة

هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تحسن خصوبة المرأة وتزيد من فرصها في الإنجاب:

• سمك السالمون: تعتبر الأسماك مصدرًا ممتازًا للدهون الصحية (أوميغا 3) ، والتي تستخدم لتنظيم الهرمونات وهي مهمة أيضًا لتعزيز وظائف المخ ودورات الحيض الطبيعية. يعتبر السلمون من الأسماك التي تحتوي على أعلى نسبة من الأوميغا 3 ، لذا تأكد من تناولها مرة واحدة على الأقل في الأسبوع ، أو أي سمكة أخرى غنية بالدهون الصحية. إذا كنت لا تحب السمك ، يمكنك تناول بذور الكتان والمكسرات ، والتي تعد أيضًا مصادر رائعة لهذه الدهون.
• السبانخ والخضروات ذات الأوراق الخضراء: جميع الخضر الورقية الداكنة – بما في ذلك السبانخ – هي مصادر كبيرة للحديد وحمض الفوليك ، وهما من أهم العناصر التي يجب على أي امرأة تحاول الحمل أن تحافظا على استمرار الدورة الشهرية والإباضة. من المفيد أن تحافظ على جسمك يحصل على ما يكفي منها حتى لا تحملي وتفوتك عنصرين مهمين خلال الأسابيع القليلة الأولى من نمو الجنين.
• عدس: إنه غني بالحديد ، وحمض الفوليك ، والألياف ، وهو أيضًا مصدر رائع للبروتين النباتي ، وكلها تساعد في تعزيز الخصوبة ، والقضاء على مستويات الهرمونات الزائدة في الجسم ، واستعادة التوازن المطلوب مرة أخرى.
• عنب: يعد العنب البري والتوت والرمان والفراولة من أهم المصادر في نظامك الغذائي إذا كنت تحاولين الحمل وتزيد من خصوبتك. فهي ليست فقط مصدرًا لفيتامين سي وحمض الفوليك والألياف ، ولكن أقوىها هي مضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل الأضرار التي تلحق بالخلايا الإنجابية في الجسم.
• تانجرينر: يحتوي البرتقال على مستويات عالية جدًا من مادة البولي أمينات ، والمواد التي تعمل على تحسين صحة الحيوانات المنوية عند الرجال ، وصحة بويضات النساء. والبرتقال غني أيضًا بفيتامينات A و C الضرورية للحفاظ على توازن الهرمونات الأنثوية وتنشيط المبايض.

الأطعمة التي تحسن الخصوبة عند الذكور

يمكن للحيوانات المنوية القوية والصحية للرجل أن تخصب بويضة ، ومن ثم الحمل الصحي الذي يستمر حتى النهاية ، حتى يحصل زوجك على حيوانات منوية قوية ، فعليك الانتباه إلى نظامه الغذائي ، بما في ذلك بعض الأطعمة المفيدة التي تساعد على زيادة قوة الحيوانات المنوية وصحتها ، هذه تحتوي الأطعمة على الزنك وفيتامين أ والسيلينيوم وفيتامين هـ وحمض الفوليك. فيما يلي قائمة بهذه الأطعمة الأكثر شيوعًا في مطبخك:

• الحمضيات: مثل البرتقال والليمون واليوسفي والفراولة لاحتوائها على فيتامين سي الذي يمكن أن يزيد من عدد الحيوانات المنوية.
• بندق: على وجه التحديد ، يمكن أن يزيد اللوز ، الذي يحتوي على فيتامين هـ والزنك والسيلينيوم ، من عدد الحيوانات المنوية وحمايتها من التشوه.
• الموز والأفوكادو: تعتبر من المنشطات الجنسية الطبيعية ، …

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا 10 نصائح لزيادة فرصك في الحمل

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️