12 طريقة لتعامل نفسك بميزانية محدودة

12 طريقة لتعامل نفسك بميزانية محدودة

يعرض لكم موقع ArabWriters 12 طريقة لتعامل نفسك بميزانية محدودة

تعتبر الرعاية الذاتية للفتيات جانبًا أساسيًا من حياتنا ، وليست مجرد رفاهية يعتبرها بعض الناس ، حتى لو كان الثمن مرتفعًا ، لا يمكن التخلي عن فكرة الرعاية الذاتية ، إن لم يكن من أجل علاقتنا وحياتنا الزوجية ، ثم بالنسبة لنا الحالة العقلية.

لكن تدليل نفسك ليس دائمًا مكلفًا أو مضيعة للوقت ، لذلك إليك بعض الأفكار لمساعدتك على تدليل نفسك وإعادة شحن نفسك بميزانية محدودة.

اقرأ أيضًا: كيف أخصص وقتًا لنفسي في مسؤولياتي؟

الرعاية الذاتية للفتيات والنساء المتزوجات والأمهات

كونك زوجة وأم يعني أن لديك الكثير من المسؤوليات والمهام التي لا تنتهي بين تغيير الحفاضات والطهي وممارسة الرياضة وغيرها من المهام اليومية ، خاصة إذا كنت امرأة عاملة ، فقد لا يكون لديك ما يكفي من الوقت والمال لتدليل نفسي ، الأمر الذي يؤدي في النهاية لتهمل. بالطبع ، هذا يؤثر على حالتك العقلية ويجعلك غير مرتاح ، لذلك عليك أن تقضي يومك في الاعتناء بنفسك وجسمك.

طاولة الرعاية الذاتية للمرأة

بالطبع ، لدينا جميعًا أنظمة معيشية خاصة بنا ، ولكن تأكد من أنك تأخذ ساعة أو نصف أقل كل يوم لتعتني بنفسك ، مهما كان الوقت الذي يمكنك تخصيصه لذلك ، سواء كان ذلك في الصباح أو في المساء أو عندما يكون الأطفال في المدرسة. من المهم أن تخصص أيامًا محددة للاحتفالات والأفكار التي سنطلبها منك حتى لا تتحول جميعها إلى خطط مؤجلة.

العناية بالجسم

حمام ساخن

نعلم جميعًا الفوائد المهدئة والمخففة للتوتر للاستحمام الساخن ، لكننا نتجاهل ذلك عندما نكون في أمس الحاجة إليه ، لذلك ضعه في قائمة التدليل الخاصة بك وامنح نفسك فترة راحة ، خاصةً إضافة بعض العناصر الأساسية ، قم بغمر الحوض بالزيوت الأساسية للحصول على تجربة تدليل فريدة من نوعها. ماذا عن تشغيل بعض الموسيقى الهادئة مع هذا الحمام؟ سوف يجلب لك بلا شك تجربة أفضل.

كيفية استخدام الزيوت العطرية

https://www.youtube.com/watch؟v=HiGXRUU1Bk4

يمشي

لا شيء يفسد الروح ويدللها مثل قضاء الوقت في مساحة خضراء طبيعية ، لذا تأكد من التنزه في الصباح الباكر ، والحصول على بعض الهواء النقي في النادي أو في الحديقة بالقرب من منزلك 3 مرات في الأسبوع ، وتنسى القلق بشأن لبعض الوقت ، يمكنك وضع طفلك الصغير في عربته الخاصة.

اعتني بقدميك

ممارسة الرياضة على مدار اليوم ، سواء في العمل أو في المنزل مع الأطفال ، يمكن أن تؤثر على شكل وراحة قدميك ، ولكن دلكي قدميك ليلًا بزيت جوز الهند وبضع قطرات من زيت اللافندر ، وارتدي الجوارب الداكنة ، وستحافظين على ذلك. قدميك صحية ، سوف تعيد النعومة والاسترخاء.

العناية بالأظافر

كخطوة غير معتادة ، ضعي أصابعك في ماء فاتر ، ثم افركيها بزيت جوز الهند ، ثم قشريها بمقشر مناسب ، واغسليها بصابون اليد ، وجففيها ورطبيها جيدًا ، ثم ضعيها كخطوة أخيرة لطلاء الأظافر الذي تريدينه.

عناية بالجلد

اقض يومًا واحدًا على الأقل في الأسبوع في تدليل بشرة وجهك ، بعد الإرهاق والتوتر والتعرض لأشعة الشمس ، يحتاج وجهك إلى تدليل بشرتك بقناع طبيعي يعتمد على نوع بشرتك. يمكنك الاعتماد على العديد من المنتجات الطبيعية لتحضير قناع ترطيب لبشرتك بأقل تكلفة.

سبا عائلي

يمكنك تحويل حمامك إلى منتجع صحي عن طريق إضافة ملح البحر والزيوت الأساسية إلى حوض الاستحمام والجلوس في حوض الاستحمام لمدة 20 دقيقة قبل بدء الاستحمام ، مما سيساعد على تحسين الدورة الدموية ويجعلك تشعر بالاسترخاء والانتعاش.

ممارسة اليوجا

حتى المبتدئين الذين يمارسون الرياضة في غرفهم لبضع دقائق في الصباح ، فإن ممارسة اليوجا لها تأثير مهدئ خاص. لليوجا العديد من الفوائد الأخرى من حيث إنقاص الوزن ، مما يجعل جسمك أفتح وأكثر مرونة. من خلال ممارسة اليوجا بانتظام ، ستجد أن لها تأثيرًا ملموسًا على يومك ، عقليًا وجسديًا.

تعلم: 25 نصيحة للعناية ببشرتك بعد 30 و 40

رعاية ذاتية

تشير الرعاية الذاتية هنا إلى الرعاية الذاتية على المستوى الروحي. تستحق روحك أيضًا بعض التدليل ، والذي لا بد أن يعكس صحة ونضارة جسمك. بعض الأفكار التي يمكنك اتباعها لتعتني بنفسك:

يستنشق العطر الزهري

لماذا تنتظر تقديم الزهور إليك كهدية ، فأنت تعشقها ، ولها تأثير سحري على روحك ، وامنح نفسك مجموعة من مظهرك المفضل بين الحين والآخر ، ضعها في مزهرية المفضلة لديك حيث يمكنك رؤيتها بالعين المجردة ، وخاصة في الصباح الباكر ، تصبح أول ما تراه.

تحضير وجبتك المفضلة

استخدم وقتك بمفردك في المنزل لتدليل نفسك بوجبة مفضلة بعد أن تطبخ لنفسك بالحب والمتعة ، ولكن تأكد من أنها صحية ، وتحسن مزاجك ، وتبقيك نشيطًا طوال اليوم.

إذا لم يكن لديك ما يكفي من الوقت لطهي الطعام بنفسك ، يمكنك أن تدلل نفسك بقطعة حلوى أو وجبة جاهزة للأكل واستمتع بها بمفردك أمام العرض أو الفيلم المفضل لديك ، بعيدًا عن أنظار الجميع.

قرأ

إنها طريقة مريحة ومفيدة لتهدئتك في نفس الوقت من مهام اليوم المستمرة. اقض بعض الوقت كل يوم في القراءة. إنه يفيدك بأكثر من فائدة ، ويعزز قدراتك العقلية ويحسن وظائف المخ ، كما أنه يمنحك قدرة أعلى على التعبير والتحدث بلباقة.

تناول كوب من الشاي الساخن

قد يكون كوب من الشاي الساخن كافياً لتدليل نفسك وإبعادك عن المتاعب والمتاعب. خصص وقتًا لنفسك في الصباح الباكر قبل أن تستيقظ أسرتك لبدء عمل تجاري ، أو في المساء بعد أن يبدأ أطفالك المدرسة. غرفة.

اعتني بنفسك من أجل فتاة ، اقضِ بعض الوقت مع نفسك ، حتى لو كان يومًا واحدًا في الأسبوع ، فهذا ليس مضيعة للوقت ، ولا يعد مضيعة لتدليلها.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا 12 طريقة لتعامل نفسك بميزانية محدودة

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️